Витамины — это самые важные питательные вещества, без которых организм не может обойтись, и они необходимы. Если вы испытываете недостаток витаминов, ваш организм будет страдать от различных симптомов. Дефицит витамина А: грубая, зудящая кожа, глубокие белые линии на ногтях, сухие волосы, потеря памяти, раздражительность и бессонница, сухость конъюнктивы глаз, камни в мочевыводящих путях. Следует употреблять больше говяжьей печени, яиц, красных и желтых овощей, фруктов и масла печени трески. Недостаток витамина B1: аллергия на звук, аллергическая реакция на звук, периодическая болезненность в голенях, проблемы со стопами, нейродермит и т.д. Ешьте больше бобов, злаков, твердых фруктов, фруктов, молока и листовой зелени. Недостаток витамина В2: воспаление уголков рта, различные кожные заболевания, такие как дерматит и мошкара, чувство жжения в руках и конечностях, повышенная чувствительность к свету и т.д. Рекомендуется диета, богатая печенью, молоком, яйцами, бобами и зелеными овощами. Дефицит витамина В3: толстый язык, пухлые губы, больной язык, больные губы, лишняя кожа головы, сухость слизистой оболочки полости рта. Следует употреблять больше дрожжей. Витамин В12: легко нарушается баланс, периодические боли в различных местах, покалывание в пальцах рук и ног.