1. Ведите регулярный образ жизни. Регулярно ешьте и отдыхайте, цените свою радость от стабильного распорядка дня. 2.Сохраняйте свой внешний вид опрятным и аккуратным. Ваше тело должно быть чистым и гигиеничным, вы не должны носить неопрятную одежду, а ваша комната и двор должны быть всегда убраны. 3. никогда не бросайте учебу и работу, даже если вы подавлены. Хунву, психиатр Шанхайского центра психического здоровья 4. Не подавляйте свой гнев и будьте щедры с другими и с вещами. 5. проявлять инициативу в освоении новых знаний и «жить и учиться». 6. Воспитывать чувство вызова, учиться брать на себя инициативу, принимать конфликты, решать конфликты, иметь уверенность в себе и верить, что они могут добиться успеха. 7. Даже если речь идет о незначительном деле, вы должны предпринимать разумные действия; даже если вы находитесь в настроении скуки, вы все равно должны уделять особое внимание своим словам и действиям, чтобы вы могли жить в соответствии с рассуждениями жизни. 8. отношение к другим людям у каждого человека разное. Люди с подавленным настроением реагируют и относятся практически одинаково ко всем во внешнем мире. Это неправильно, и если есть такая тенденция, ее следует исправить как можно скорее. 9.Развивайте свои интересы, хобби и специальности, расширяйте круг своих интересов. 10. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. 11. Вспоминайте больше вещей, которые делают вас счастливыми и уверенными в себе. 12.Не бойтесь неудач, но научитесь осмеливаться на них и признавать их. 13.Будьте активны и пробуйте то, чего вы не делали раньше. Будьте активны и открывайте новые сады жизни, чтобы сделать свою жизнь более насыщенной. 14.Общаться с людьми, которые энергичны, но при этом имеют идеалы и стремления.