«Зеленые холмы все еще там, и солнце садится несколько раз». Каждому из нас приходится расти от детства к юности, от юности к молодости и от среднего возраста к старости. С постепенным затвердением сосудов головного мозга, уменьшением мозгового кровотока, снижением потребления кислорода мозгом, атрофией и апоптозом нервных клеток и ослаблением регенерации нервных волокон, мозг, отвечающий за наше духовное, психологическое состояние и мышление, также стареет с возрастом, причем в направлении старения развивается не только тело, но и психические функции. Основными признаками умственного старения являются: замедление мышления, снижение памяти, ухудшение понимания, снижение способности воспринимать новое и адаптироваться к новым условиям, а также снижение способности к обучению и творческому мышлению. У некоторых людей даже происходят изменения в личности: они становятся узкими по кругу интересов, эгоцентричными, безынициативными, не желающими менять статус-кво, упрямыми и эмоционально нормальными; другие демонстрируют замедленное поведение, неуклюжие и некоординированные движения и т.д. Однако темпы этого изменения психического старения медленные и варьируются от человека к человеку. У некоторых людей хорошая память и быстрый, глубокий и энергичный ум, даже если они достигли преклонного возраста. У других, однако, плохая память, медленное мышление и низкая энергия, когда они впервые достигают преклонного возраста. Психическое старение не параллельно физическому старению. Помимо того, что психическое старение тесно связано с мозгом, оно также зависит от многих других факторов, таких как физические болезни, эндокринные или метаболические заболевания, инфекции и отравления, травмы, а также личные психологические характеристики и психосоциальные факторы (включая социальную среду, экономические условия, семейные отношения, межличностные отношения, культурное воспитание) и т.д. Поэтому психологическое старение и соматическое старение не происходят одновременно, а скорость психологического старения отличается от скорости соматического старения. В целом, физическое старение происходит быстрее, а психологическое — медленнее. Изменения во внешности при физическом старении (например, седые волосы, морщины и пигментные пятна на коже) более очевидны, в то время как изменения во внешности при психологическом старении относительно менее очевидны, чем при физическом старении. Среди множества факторов, влияющих на психологическое старение, индивидуальные психологические характеристики и психосоциальные факторы играют относительно большую роль. Благодаря этому можно отсрочить психологическое старение: 1. Смотреть вперед, меньше оглядываться назад Люди в своей жизни совершают множество обходных путей, и те, кто вступил в пожилой возраст, часто сталкиваются со многими неудовлетворительными вещами, такими как собственная болезнь, смерть партнера, некоторые вещи, которые они не могут сделать, и так далее. Если люди постоянно сравнивают настоящее с прошлым, когда они были молоды, они становятся все более и более пессимистичными и могут даже найти жизнь скучной. Поэтому людям старше среднего возраста лучше всего смотреть на реальность, смотреть в будущее и меньше оглядываться на прошлое. Прошлое — это время успехов и неудач». Вы можете смотреть больше комедийных шоу, посещать больше приятных встреч с молодыми людьми, не полагаться на стариков, «улыбаться часто, улыбаться постоянно», чтобы сохранять спокойствие и оптимизм, счастье и довольство. 2, больше мозга, думайте усердно Мозг — это команда органов человеческого тела, старение мозга неизбежно приведет к старению различных органов, а мозг оказывает значительное влияние на человеческие знания, мудрость и мышление. Поэтому, если больше использовать мозг и думать более усердно, можно замедлить процесс атрофии клеток и тканей мозга и органов. На самом деле, пока есть сильное желание учиться, даже пожилые люди могут овладевать новыми знаниями. Причина в том, что у пожилых людей не так легко снижается понимание и рассудительность, а только память и способность к вычислениям. Конечно, выступая за использование мозга, мы должны подчеркнуть необходимость рационального и научного использования мозга, и очень важно беречь здоровье мозга, имея регулярный распорядок дня и регулярную рутину. 3, двигайте ногами, усердно занимайтесь физическими упражнениями Физические упражнения могут улучшить и укрепить физиологические функции человека, повысить физическую форму, увеличить способность сопротивляться болезням, повысить смелость и интерес, сделать дух приподнятым, радостное настроение, повысить уверенность в себе, тем самым улучшая психологические функции и замедляя старение. Предметы, выбранные для физических упражнений, должны соответствовать вашему физическому состоянию, иначе они принесут больше вреда, чем пользы. Физические упражнения должны быть настойчивыми, три дня рыбалки, два дня на солнце не помогут. 4, часто мир, тающие чувства Для пожилых людей наиболее важными межличностными отношениями являются семейные отношения. В семье члены семьи должны жить в гармонии и добрых чувствах. Пожилые люди не должны быть слишком строгими, не должны баловать своих детей и внуков; они должны придавать большое значение их интеллектуальному образованию, а также нравственному и эстетическому воспитанию. Пожилые должны влиять на младших своим хорошим мировоззрением, нравственными чувствами и образом жизни; младшие же могут учиться у пожилых хорошим традициям и ценному опыту, старые и молодые подставляют друг друга, забывают друг друга, что в свою очередь также откладывает психологическое старение людей. 5, душевное спокойствие, так как облегчение старения является неизбежным жизненным путем, пожилые люди в физическом и интеллектуальном аспектах не могут сравниться с молодыми людьми, в идеологическом понимании могут также не соответствовать веянию времени, от этого не уйти объективному закону природы. В этом случае пожилые люди должны научиться облегчать и успокаивать себя, не должны чувствовать себя неполноценными или отказываться от себя из-за старения. Старайтесь сохранять спокойное состояние духа, не заставляйте себя делать то, на что вы не способны, и дважды подумайте, прежде чем что-то сделать, не позволяйте своему нетерпению и раздражительности взять верх над вами. Будьте добры к своим младшим, не говорите ничего против них, не ссорьтесь с ними, «Горшочек вина рад встрече с вами». Сколько всего было в прошлом и настоящем, все окупилось смехом». 6.Учитесь искусству и воспитывайте свой темперамент Выход на пенсию — это, конечно, хорошо, но внезапное изменение привычек жизни, сформировавшихся за десятилетия, неизбежно заставит человека чувствовать себя пустым и скучным, одиноким и заброшенным, что может легко заставить пожилых людей производить психологические изменения. Лучший способ борьбы с этим — выбрать одно или два занятия, которые интересуют вас в качестве духовной поддержки, развивать новые интересы и хобби и активно стремиться к новым целям в жизни, чтобы обогатить свою жизнь, например, чтение, садоводство, живопись, музыка, каллиграфия, путешествия и так далее. Вам также следует найти время, чтобы выйти из дома и завести больше друзей, чтобы вы могли жить в обществе дружбы и любви. В то же время стремитесь делать то, что вы можете для общества, например, участвовать в некоторых социальных мероприятиях без оплаты, в результате счастье и чувство радости вернутся к вам, заботы и одиночество уйдут. 7, следовать природе, ради людей, конечно, должен быть старым, это закон природы и закон, никто не может избежать и сопротивляться. Как и старый предок Конфуций, стоя на берегу полноводной Желтой реки более 2000 лет назад, он сетовал на Желтую реку, которая мчалась вперед и вперед миллиарды лет: «Мертвые подобны рабу ……». В «Дао дэ цзин» Лао-цзы сказал: «Человек следует путям земли, земля следует путям неба, небо следует путям дао, а дао следует путям природы». Так называемое «фа» означает «следовать, согласно, в соответствии»; так называемое «дао» означает «закон, право». Так называемое «дао» означает «законы, закономерности». Основные идеологические характеристики даосизма и даже китайской медицины — почитание природы, следование природе и возвращение к природе. Поддерживать хорошее состояние ума, быть умеренным и не жадным, с благодарностью принимать все, что предлагает природа, и дорожить всем, что она предлагает, — это правило физического и психического здоровья и долгой и здоровой жизни.