Поскольку все большее число людей страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, возникает много вопросов о том, как защитить свое сердце. Что касается здоровья сердечно-сосудистой системы, то помимо привычной практики воздержания от жирной пищи, табака и алкоголя, важно помнить о следующих трех элементах: не допускайте, чтобы простуда превратилась в «сердечный приступ». Не игнорируйте эту маленькую простуду, потому что когда у человека простуда и жар, насыщение кислородом артерий по всему телу падает, что заставляет сердце работать в условиях относительного недостатка кислорода и может легко привести к аритмии и другим заболеваниям. Поэтому пациенты с простудой и лихорадкой должны пить больше воды, больше отдыхать, своевременно и стандартно лечить обострение, при появлении изжоги и других явлений следует в первую очередь обратиться за медицинской помощью. Необходимо регулярно употреблять свежие фрукты и овощи. Ежедневно съедайте не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов, свежие овощи и фрукты содержат большое количество растительной клетчатки, эти растительные волокна выполняют роль удаления токсичных веществ в кишечном тракте, очищают кровь и защищают кровеносные сосуды. Выполнение физических упражнений в течение 30 минут в день снижает вероятность сердечных заболеваний на 30%. Клинические исследования показали, что люди, которые не имеют привычки заниматься спортом или занимаются спортом нерегулярно, имеют более высокие шансы на развитие сердечных заболеваний. Те, кто занимается спортом более получаса в день, могут снизить риск сердечных заболеваний более чем на 30%.