Остеопороз — это системное заболевание костей, характеризующееся снижением костной массы и разрушением микроструктуры кости, проявляющееся повышенной хрупкостью кости и, следовательно, значительно более высоким риском переломов даже при незначительной травме или в отсутствие травмы. Заболевание обычно встречается у женщин в постменопаузе и пожилых людей. Остеопороз обычно не имеет специфических клинических проявлений до наступления перелома, поэтому профилактика важнее лечения. С увеличением численности пожилого населения в Китае заболеваемость остеопорозом растет, и остеопороз у пожилых людей является проблемой здравоохранения, вызывающей озабоченность в Китае и во всем мире. Профилактика старческого остеопороза направлена на предотвращение дальнейшей потери костной ткани, и чтобы защитить хрупкие кости, мы должны начать с наших ежедневных привычек. 1, соответствующий спорт: умеренные физические упражнения полезны для здоровья мышц и костей, могут улучшить тонус и эластичность мышц, повысить толерантность костей, увеличить количество костного кровотечения, чтобы обеспечить хорошее питание костей, задержать старение костей. Пожилые люди должны обратить внимание на количество упражнений, слишком много упражнений, слишком мало не подходит; и обратить внимание на безопасность, время упражнений должно быть выбрано с учетом времени. Во-вторых, мы должны выбрать хорошее спортивное место, должны быть знакомы с окружающей средой подходит, не выбирайте в то же время есть молодые люди в напряженной деятельности в этом месте, чтобы не пострадать от столкновения и причинить ущерб. 2, обратите внимание на разумное питание: кальций необходим для поддержания прочности костей, богатые кальцием продукты помогают балансу кальциевого обмена, способствуют отложению костных минералов, достаточное количество белка помогает формированию костного матрикса. Количество кальция в рационе пожилых людей часто бывает недостаточным, что связано с такими факторами, как сокращение потребления пищи, плохой аппетит и снижение функции пищеварения, поэтому обратите внимание на потребление продуктов, богатых кальцием, например, молоко и яйца могут обеспечить высококачественный белок, а также богаты кальцием и фосфором. Другие продукты — это зеленые овощи, бобы и соевые продукты, рыба и креветки, морские растения, моллюски и т.д. Потребление различных витаминов также важно для профилактики и лечения остеопороза. 3, предотвращать падения: кости пожилых людей становятся хрупкими из-за остеопороза, но пока они хорошо защищены, как стекло, не разобьются, не разбившись о землю, поэтому предотвращение падений является важной мерой для профилактики переломов, вызванных остеопорозом. 4.Запретить курение, алкоголь: курение может повысить кислотность крови, чтобы растворить кость, употребление слишком большого количества алкоголя, слишком часто приведет к гиперадренокортицизму и вызовет остеопороз. 5.Сохранять хорошее душевное состояние, что помогает укрепить нейронную реакцию и функцию равновесия, тем самым уменьшая возникновение переломов. 6.Активно лечить некоторые медицинские заболевания, которые могут вызвать остеопороз, многие эндокринные заболевания, миелома, лейкемия могут вызвать остеопороз. 7, осторожно использовать некоторые лекарства, которые могут способствовать остеолизу: такие как преднизон, гепарин и так далее.