Как люди с остеопорозом, особенно пожилые, могут безопасно провести зиму и избежать переломов? Первый прием: физические упражнения на свежем воздухе и больше солнечного света. Зимой солнечное время короткое, температура падает, большинство пожилых людей на свежем воздухе сокращается, ультрафиолетового излучения недостаточно, организм, чтобы помочь усвоению кальция, активное преобразование витамина D снижается, что приводит к мальабсорбции кальция, усугублению остеопороза, снижению прочности и жесткости костей, склонности к переломам. По этой причине зимой пожилые люди должны придерживаться спорта на открытом воздухе, усилить упражнения, больше солнечного света, обратите внимание на упражнения должны быть соответствующими. Вторая хитрость: комфорт в помещении, одевайтесь соответствующим образом. Зимние дни холоднее, поэтому улучшение условий в помещении также является эффективным способом предотвращения переломов. Вы можете повысить температуру в помещении и уменьшить количество одежды, которую вы носите, чтобы предотвратить переодевание и негативное влияние на вашу деятельность. Пол в ванной комнате следует держать сухим, чтобы предотвратить скопление воды и льда, а при необходимости можно использовать костыли. Обувь должна быть легкой, мягкой и нескользящей. Лучше всего носить матерчатую или теплую обувь, которая одновременно теплая и нескользкая. Третий прием: сбалансированное питание и разумный прием лекарств. Пожилые люди должны есть больше продуктов, богатых белком и витамином С, чтобы улучшить иммунную систему и попытаться замедлить процесс старения и уменьшить степень старения; они должны есть больше продуктов, содержащих кальций, таких как молочные продукты (молоко, сыр и т.д.) и соевые продукты. Меньше пить или не пить. Употребление слишком большого количества алкоголя может привести к дисбалансу, склонному к переломам, вино должно строго контролироваться; не увлекаться курением, чтобы предотвратить влияние на усвоение кальция; также рационально использовать лекарства, особенно пожилые часто используемые лекарства должны уделять больше внимания, такие как гипотензивные препараты, могут вызвать постуральную гипотензию, ведущую к падениям. Четвертый прием: тщательный уход и осторожная ходьба. Усильте уход за пожилыми людьми и старайтесь не позволять им жить в одиночестве. Пожилых людей следует сопровождать, когда они выходят на улицу. Кроме того, пожилые люди должны быть особенно осторожны при ходьбе, следить за дорогой во время прогулок, не разговаривать с людьми и не выходить на улицу в дождливые или снежные дни. Если пожилой человек упал, поднимите его и осторожно попросите проверить, нет ли травмы. Если есть сильная боль, местный отек, деформация и невозможность двигаться, следует заподозрить перелом или вывих, и рекомендуется взять ближайший материал для простой фиксации, прежде чем отправлять в обычную больницу для обследования и лечения.