Голеностопный сустав — это сустав между костями голени и стопы, широко известный как «шейка стопы». Голеностопный сустав является важным несущим суставом в организме. Голеностопный сустав состоит из большеберцовой кости (толстой кости на внутренней стороне икры), дистальной малоберцовой кости (относительно тонкой кости на внешней стороне икры) и таранной кости. Нижняя часть большеберцовой кости, выступающая внутрь и вниз от точки соприкосновения со стопой, является медиальной и задней лодыжкой соответственно, а нижняя часть малоберцовой кости, выступающая от точки соприкосновения со стопой, — латеральной лодыжкой. Внутренняя и внешняя лодыжки играют важную роль в стабилизации голеностопного сустава. Голеностопный сустав относительно мал по сравнению с другими частями тела, кости голеностопа и стопы относительно хрупкие и лишены мышечной защиты, но он несет вес всего тела и поддерживает баланс тела. Это самый уязвимый сустав в организме. Связки и хрящи плохо питаются кровью и плохо заживают после травм, что может привести к хроническим заболеваниям, таким как синовит голеностопа и остеоартропатия голеностопа, влияющим на переноску веса и ходьбу. Помимо врожденных и генетических факторов, повреждение связок голеностопного сустава является основной причиной заболеваний голеностопного сустава. Поэтому важно подготовить голеностопный сустав перед бегом и физическими упражнениями, использовать подходящую и удобную обувь и обращать внимание на осанку при ходьбе, чтобы снизить риск травм голеностопа.