1. Во-первых, вам нужно спросить себя: «Это чувство исходит от вас самих или от других?». Это может быть комбинация того и другого. Если депрессия возникла сама по себе, вы можете самостоятельно выяснить ее причину или обратиться за помощью к специалисту. Если депрессия не является самовнушением, обязательно определите ее первопричину. Например, если вы только что посмотрели спектакль и вернулись домой из театра с угрюмым настроением, возможно, вы заразились подавленным настроением зрителей, сидящих рядом с вами. Энергетические поля накладываются друг на друга, когда люди находятся в тесном контакте. То же самое может произойти и на многолюдном небольшом концерте. 2. если ситуация позволяет, держитесь на расстоянии от человека, подозреваемого в том, что он является источником депрессии. Отойдите от человека на расстояние не менее 20 футов и посмотрите, можете ли вы расслабиться. Не бойтесь предпринимать какие-либо действия, опасаясь обидеть незнакомца. Если в общественном месте вы почувствуете приближение депрессии, не стесняйтесь сменить место. 3. Несколько минут сосредоточьтесь на дыхании, чтобы стабилизировать свое сознание. Это позволит вам теснее соединиться со своей истинной природой. Выдохните депрессию и вдохните спокойствие. Придерживайтесь закрытых медитаций и дыхательных медитаций, которым вы научились. Представьте, что депрессия — это туман, уходящий от вас, а надежда — миллион солнечных лучей. Это сработает быстро. 4. Сместите энергию в своем теле. Депрессия обычно застаивается в вашем эмоциональном энергетическом центре —— солнечном сплетении. Положите ладони на солнечное сплетение и медленно влейте в него сострадательную любовь, чтобы вымыть из него депрессию. При застарелом чувстве депрессии продолжайте использовать этот метод ежедневно, чтобы укрепить эту область. Это не только поможет вам чувствовать себя комфортно, но и повысит чувство безопасности и оптимизма. 5. ищите благоприятное межличностное окружение. Обращайтесь к друзьям, которые умеют видеть хорошее в других. Проведите время с коллегами, которые видят позитивную сторону вещей. Прислушайтесь к голосам надеющихся людей и убедитесь, насколько они полны веры в других и в себя. Почувствуйте слова, стихи и формы искусства, полные надежды. Надежда заразительна, и она поднимет ваше настроение.