1. Остеопороз — это хроническое заболевание, которое можно предотвратить и вылечить. 2, люди всех возрастов должны уделять внимание профилактике остеопороза. Образ жизни как младенцев, так и молодых людей тесно связан с возникновением остеопороза в зрелом возрасте. 3. Сбалансированная диета, богатая кальцием, с низким содержанием соли и умеренным количеством белка, полезна для профилактики остеопороза. 4. Курение повышает риск переломов как у мужчин, так и у женщин. 5. не употребляйте алкоголь в избытке. Ежедневное употребление алкоголя должно быть ограничено стандартными 570 мл пива, 60 мл белого вина, 240 мл вина или 120 мл аперитива. 6. ходьба, бег и т.д. могут сыграть свою роль в повышении прочности костей. 7. в среднем не менее 20 минут солнечного света в день. Достаточное количество света играет ключевую роль в выработке витамина D и усвоении кальция. 8. Упражнения с отягощением позволяют организму достичь и поддерживать максимальную прочность костей. 9. предотвращение падений. Более 90% переломов у пожилых людей происходит в результате падений. 10. Людям, входящим в группу риска, следует как можно раньше обратиться в обычную больницу для проведения тестирования на остеопороз и ранней диагностики. 11. Никогда не поздно начать лечение остеопороза на любой стадии, в отличие от отсутствия лечения, но ранняя диагностика и раннее лечение принесут большую пользу.