Грыжа поясничного диска — наиболее распространенная форма боли в спине и ногах, встречающаяся у молодых взрослых в возрасте от 20 до 50 лет, соотношение мужчин и женщин составляет 4:1. Пациенты с болью в спине и ногах составляют около 50% амбулаторных пациентов хирургического профиля и около 70% амбулаторных пациентов ортопедического профиля. На грыжу поясничного диска приходится около 20% амбулаторных пациентов с болью в пояснице. Наибольшая частота встречаемости приходится на промежутки L4-L5 и L5-S1, что составляет около 90-96%. Причины грыжи поясничного диска бывают внутренними и внешними. Основной внутренней причиной являются дегенеративные изменения в поясничном отделе позвоночника; внешними причинами являются травмы, напряжение или переутомление, холод и влажность и т.д. Многие ученые в стране и за рубежом провели обширные и глубокие исследования этиологии грыжи поясничного диска, выдвигая различные теории, такие как дегенерация диска, травма, генетические факторы, беременность, иммунитет, физиологическая структура и биологические эволюционные факторы. С популяризацией компьютеров и изменением стиля работы грыжа поясничного диска стала распространенным и частым заболеванием в ортопедии и травматологии, и частота ее возникновения постепенно увеличивается среди молодежи, принося серьезный вред и экономические потери отдельным людям, семьям и обществу. Основным элементом лечения заболевания до его возникновения является уделение внимания профилактике и поддержание здоровья. Мы должны принимать активные профилактические меры в отношении групп высокого риска, чтобы подавить болезнь в зародыше. В повседневной жизни и на работе многие люди склонны к длительному неправильному положению поясницы или неправильной осанке, поэтому крайне важно выбрать правильную осанку для предотвращения грыжи поясничного диска. 1, осанка во сне Вообще говоря, осанка во сне должна заставлять голову и шею поддерживать естественное положение супинации, что является наиболее идеальным, желательно лежать плашмя на дощатой кровати, так, чтобы колени и бедра были слегка согнуты. Такое положение позволяет мышцам, связкам и капсулам суставов всего тела получить максимальное расслабление и отдых. Для тех, кто не привык лежать на спине, можно также принять положение лежа на боку. 2, стоячая поза долгое время стоящих работников, должна быть соответствующей, чтобы сделать руки вверх и делать приседающие движения тела, так что поясничные кости и суставы и мышцы могут быть скорректированы, чтобы устранить усталость, продлить выносливость поясничных мышц. Следует стараться избегать нахождения в фиксированном положении при непрерывной работе. 3, сидячая поза Научные исследования показывают, что: угол наклона поясницы в состоянии покоя и талии с опорой или без опоры, опирающейся на давление на диски, имеет прямую зависимость. Когда положение сидя из состояния прямого угла наклона назад 120 градусов, может сделать поясничный межпозвоночных дисков давление значительно снизилось, поэтому более подходящие требования сидения умеренной высоты, и определенный угол наклона спинки, такие как поддержка в талии лучше. 4, сгибание осанки для сгибания работы, тяжелых рабочих подъема, должны попытаться избежать двух коленей прямо сгибание позиции подбирая тяжелые предметы, и попытаться принять метод сгибания колена, тазобедренного сустава для достижения вышеуказанной цели. 5, в дополнение к выбору правильной осанки, следует также укрепить поясницу упражнения мышц спины, соответствующие упражнения могут улучшить кровообращение мышц, стимулировать обмен веществ, повысить мышечную реактивность и силу, исправить дисбаланс между внутренним и внешним балансом позвоночника, улучшить стабильность, гибкость и прочность поясничного отдела позвоночника, таких как брюшной и межреберных мышц упражнения, может увеличить внутрибрюшное давление и внутригрудное давление, помочь уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, тем самым уменьшая возникновение грыжи поясничного диска. Существуют также такие распространенные упражнения, как «поза ласточки» и «поза пяти точек». Некоторые виды спорта, такие как плавание, тайцзи, аэробика и т.д., также могут тренировать мышцы поясницы; кроме того, обратите внимание на диету, регулярное питание, обратите внимание на прием завтрака, больше диеты с высоким содержанием белка и витаминов, больше фруктов и овощей, потребление жира и холестерина должно быть низким, предотвратите ожирение, бросьте курить и ограничьте алкоголь. В то же время следует уделять внимание регулированию психологического стресса и поддержанию радостного душевного состояния на работе и в жизни. Настаивать на политике «пяти ранних», то есть раннего выявления, ранней диагностики, раннего лечения, раннего восстановления и ранней пользы от болезни. Для пациентов с грыжей поясничного диска мы подчеркиваем важность ранней диагностики и лечения, чтобы болезнь можно было вылечить на стадии «неглубоко, но не глубоко, микро, но не очень сильно». Нехирургическое лечение часто рассматривается для пациентов с первичным началом или слабыми клиническими симптомами, с абсолютным постельным режимом и лечением китайскими травами, массажем и вытяжением. Этот метод требует абсолютного постельного режима в течение более 3 недель, даже для приема пищи, мочеиспускания и дефекации, и никакого сидения или стояния, а через 3 недели вы можете встать и носить поясной корсет в течение 3 месяцев, не сгибая талию или выполняя любую физическую работу выше среднего уровня в течение 6 месяцев, этот метод может вылечить или уменьшить ранние поражения и пациентов с легкой формой. Поскольку этот метод прост и неинвазивен, его можно использовать как необходимое лечение для пациентов на ранних стадиях и в легкой форме. 2, тракционное лечение Эффект заключается в снижении давления на межпозвоночный диск, заставляя выступающий диск сплющиваться, уплотняя желтую связку и капсулу сустава, а также расширяя емкость позвоночного канала. Методы: метод непрерывного вытяжения; метод самогравитационного вытяжения; энергичное горизонтальное кратковременное вытяжение и мгновенное гравитационное вытяжение и т.д. Обычно используется метод непрерывного вытяжения. Шао Сюань и другие считают, что вес вытяжения не должен превышать 15 кг, пациент может переносить его в течение длительного времени, не вызывая мышечного спазма, чтобы спинные мышцы находились в расслабленном состоянии, для достижения цели кольца связочных волокон частично растягиваются. 3.Массаж туй-на Поглаживание, надавливание, растирание, разминание, надавливание и другие обозначенные точки массажа, во-первых, могут остановить боль; во-вторых, могут уменьшить воспаление, успокоить сухожилия и активизировать коллатерали; в-третьих, могут заставить втянуться пульпозное ядро начальной легкой поясничной протрузии и уменьшить или устранить давление на нервные корешки. Однако массаж следует проводить под строгим контролем, чтобы не усугубить состояние. 4, лечение китайской травяной медициной Китайская медицина считает, что грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела относится к категории поясничных и ножных болей и параличей, в основном из-за дефицита ци и крови в печени и почках, травмы внешней силы или ветра, холода и сырости, атакующих и блокирующих меридианы, вызывающих дисбаланс инь и ян в организме и вызывающих это заболевание. Поэтому китайская медицина лечит это заболевание, помогая почкам и питая капитал, активизируя меридианы и кровеносные сосуды, активизируя кровообращение, рассеивая холод и устраняя сырость, чтобы укрепить тело и кости, устранить застой и облегчить боль, а также лечить как симптомы, так и первопричину. Существует множество китайских травяных формул и патентованных китайских препаратов для лечения грыжи поясничного диска, например, традиционные меридианные формулы Тао Хун Си У Танг, Суп для озер крови и устранения застоев, У Тоу Танг и т.д. Наружно существуют мазь Бай Ву Луо и мазь Муск Фун Шуй. Китайские травяные препараты просты в приготовлении, эффективны и безболезненны для пациента и подходят для приема. Для пациентов с явными признаками и симптомами компрессии нервных корешков или явными симптомами компрессии нервов хвостового отдела спинного мозга, такими как дисфункция мочеиспускания и фекалий, и отвечающих показаниям к операции по поводу грыжи поясничного диска, операция должна быть проведена на ранней стадии, чтобы избежать ухудшения состояния. В-третьих, активно контролировать развитие заболевания и предотвращать его передачу до того, как оно станет болезнью. После ранней научной, разумной и эффективной диагностики и лечения грыжи поясничного диска, развитие болезни можно контролировать и даже вылечить, но развитие болезни — это непрерывный процесс, в процессе лечения необходимо уделять внимание сочетанию местного и общего, лечения и восстановления, лечить симптомы и первопричину одновременно, чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни, например, пожилые люди, прикованные к постели, должны уделять внимание питанию, усилить диету с высоким содержанием кальция и белка, чтобы предотвратить остеопороз. Для предотвращения возникновения остеопороза на поздних стадиях заболевания следует усилить функциональные упражнения для мышц поясницы, чтобы избежать атрофии мышц поясницы. Пациенты, перенесшие операцию, должны строго соблюдать показания к операции, точное позиционирование и деликатность операции, чтобы уменьшить или предотвратить такие осложнения, как послеоперационная инфекция диска, нестабильность поясничного отдела, повреждение дурального канала и нервных корешков. Послеоперационный уход должен быть усилен, чтобы улучшить процент излечения. После улучшения состояния пациента следует регулярно проводить мануальную терапию, массаж, лечение стоп, лечебные ванны, акупунктуру и другие методы восстановления, а в повседневной жизни следует обратить внимание на следующие моменты: (1) держать поясницу в тепле; (2) обращать внимание на защиту поясницы при поднятии тяжелых предметов и помнить, что (3) Не сгибайте поясницу при поднятии тяжелых предметов, а сначала приседайте, а затем вставайте, держите поясницу прямой и избегайте участия в работе, требующей скручивания поясницы; (4) При длительной работе соблюдайте правильную сидячую позу, особенно не сидите долго на диване, отдыхайте 10-20 минут после часа работы или меняйте позу и двигайте телом; (5) При вставании в положении лежа лучше сначала принять боковое положение. При вставании из лежачего положения лучше сначала принять боковое положение, затем, опираясь на обе верхние конечности, заставить туловище покинуть кровать. (6) При вставании из сидячего положения сначала следует наклонить верхнюю часть туловища вперед, отведя обе ноги назад, чтобы сила верхней части тела распределилась между ногами, а затем встать. Вышеперечисленные упражнения могут значительно снизить частоту рецидивов заболевания, тем самым уменьшая уровень инвалидности, медицинские расходы и социальное бремя, а также улучшая качество жизни пациента и индекс жизни. Вложение: схема упражнений для поясницы (очень важно!!!)