Многие из них посвящены связи между вредными привычками образа жизни и аритмией, такими как курение и употребление алкоголя. Некоторые люди спрашивают нас, есть ли привычки, которые могут предотвратить аритмию. Сегодня мы поговорим с вами о том, как употребление «орехов» может помочь нам предотвратить фибрилляцию предсердий. Недавнее исследование почти 820 000 человек, опубликованное в журнале BMCMedicine, показало, что употребление хотя бы 20 граммов орехов в день может значительно снизить риск сердечных заболеваний, рака и многих других болезней. Так что же такого хорошего в сердце? Недавнее исследование более 60 000 человек (шведов), опубликованное в журнале Heart, показало, что употребление нескольких порций орехов каждую неделю может помочь снизить риск развития фибрилляции предсердий (ФП). Фибрилляция предсердий — одна из самых распространенных сердечных аритмий. Риск инсульта у людей с фибрилляцией предсердий в пять раз выше, чем у населения в целом. Исследования показали, что употребление орехов может помочь снизить риск сердечного приступа, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и аневризмы брюшной аорты после учета возраста и пола. Однако при дальнейшем рассмотрении образа жизни, диеты, диабета и семейного анамнеза было показано, что употребление орехов только снижает риск фибрилляции предсердий и сердечной недостаточности. Употребление орехов для профилактики фибрилляции предсердий также показало количественно-эффективную зависимость. Например, употребление орехов от 1 до 3 раз в месяц снижает риск развития фибрилляции предсердий на 3%, если вы едите орехи 1-2 раза в неделю, то риск развития фибрилляции предсердий снижается на 12%, а если вы едите орехи ≥3 раз в неделю, то риск снижается на 18%. А дополнительная порция орехов в неделю ассоциировалась со снижением риска фибрилляции предсердий на 4%. Однако в этом исследовании те, кто ел орехи, были более образованными, вели более здоровый образ жизни, редко курили и не имели высокого кровяного давления. Они были физически активны, занимались спортом и ели много фруктов и овощей, хотя и часто употребляли алкоголь. Исследователи отметили, что у тех, кто ел орехи, было меньше факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, что могло повлиять на результаты исследования, но размер выборки был больше, а орехи были богаты минералами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Конечно, употребление орехов — это только одна часть здорового образа жизни, и, несмотря на определенную профилактику фибрилляции предсердий, важно также следить за тем, чтобы и другие виды образа жизни были здоровыми. Например, регулярно заниматься спортом, избегать сидячего образа жизни, есть много фруктов и овощей, активно контролировать артериальное давление и худеть, чтобы поддерживать себя в форме. Только если делать все вышеперечисленное, можно значительно снизить частоту возникновения фибрилляции предсердий.