Г-жа Лю позвонила и спросила: С начала года у меня появились боли в пояснице, и мне поставили диагноз «остеопороз». Почему остеопороз вызывает боль в пояснице? Ответ: Боль в костях и переломы вследствие остеопороза очень часто встречаются в клинической практике. Остеопороз может возникать у представителей разных полов и возрастов, но чаще всего встречается у женщин в постменопаузе и пожилого населения. Основными клиническими проявлениями являются скелетные боли, вид черепашьей спины, укорочение роста и переломы. Характеристики боли в пояснице, вызванной остеопорозом, следующие: первоначально боль в пояснице возникает сразу после начала деятельности и постепенно перерастает в постоянную боль; боль усиливается при длительном сидении или стоянии в фиксированном положении; она обостряется во время повседневной деятельности, например, при удержании предметов руками вверх и открывании окон с усилием. При переломах грудопоясничного отдела позвоночника боль в пояснице сильная и выраженная перкуторная боль в спинном отростке; остеопоротическая боль в пожилом возрасте проявляется как генерализованная костная боль, а в тяжелых случаях сон невозможен. Многие исследования доказали, что физические упражнения являются одной из эффективных мер по обеспечению здоровья костей. Поэтому реабилитационные упражнения являются эффективным способом лечения и профилактики остеопороза. При выполнении физических упражнений люди среднего и пожилого возраста должны придерживаться следующих трех принципов: принцип индивидуальности, т.е. выбор подходящей им формы упражнений в соответствии с их физиологическим состоянием и различиями в двигательной функции. Принцип суждения, т.е. при выборе формы упражнений, интенсивность и частота упражнений должны соответствовать переносимости индивидуума; упражнения с отягощением, сопротивлением и перегрузкой могут вызвать костный эффект и увеличение локальной костной массы несущих костей. Исходя из вышеизложенных принципов, я предлагаю людям среднего и пожилого возраста рассмотреть возможность выбора таких упражнений, как бодрая ходьба, упражнения с гантелями, поднятие тяжестей и гребля.