1. Занимайтесь спортом, не размышляйте! Никогда не скучайте дома с негативными мыслями, двигайтесь. Просто двигайтесь, и вы увидите магию физических упражнений. Это даст вам понять, что вы движетесь вперед, а также будет способствовать выделению серотонина и повышению уровня энергии в организме. Кроме того, это еще и повышает самооценку и улучшает сон. Начните с малого и не думайте, что вы ходите слишком медленно или слишком мало. Ходите хотя бы по десять минут в день, и вы почувствуете, что ваш организм вновь наполнился энергией. Если вы готовы, вы можете ходить дольше или расширить радиус своего движения. 2. Наслаждайтесь солнечным светом в полной мере. С точки зрения полезного физического и умственного развития мы не советуем вам вести сидячий образ жизни в помещении. Нельзя сидеть весь день в офисе или дома, нужно выходить на улицу и наслаждаться солнечным светом. Это стимулирует выделение мозгом большего количества серотонина, что, в свою очередь, повышает настроение; кроме того, это помогает облегчить сезонное аффективное расстройство (SAD) — вид депрессии, распространенный в осенне-зимний период. Помимо естественного солнечного света, лечить сезонное аффективное расстройство можно с помощью светотерапии. Для этого необходимо сесть перед специальным ящиком и ежедневно получать 45 минут светового излучения полного спектра. Если вы склонны к депрессии, обязательно воспользуйтесь естественным антидепрессивным действием солнечного света. 3, Смех — хорошее лекарство. Смех подразумевает эмоциональную свободу. Он поднимает настроение, повышает уровень эндорфинов, снимает стресс и меняет серьезное выражение лица. Исследователи обнаружили, что люди, посмотревшие смешные фильмы, испытывают больше надежды и меньше стресса, чем те, кто их не смотрел. Похоже, что юмор закладывает в мозг человека позитивные мысли. Старайтесь жить в окружении юморных, оптимистичных людей. Кроме того, необходимо смотреть больше смешных фильмов и комедий, читать книги, которые вызывают смех. Смех выведет вас из депрессии.