Сон — это очень нормальное явление для человека, в среднем треть времени в жизни человек проводит во сне, сон очень важен для организма человека, но мало кто знает, как спать более здоровым сном. Ниже мы расскажем о том, какой сон влияет на либидо. Плохой сон влияет на сексуальность Мягкая кровать Сон на мягком матрасе приводит к тому, что средняя часть тела опускается, туловище образует дугу, поэтому связки вокруг позвоночника и межпозвоночные нагрузки слишком велики, что увеличивает физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника, который в долгосрочной перспективе приведет к болям в пояснице. В то же время во время сна на мягкой постели мышцы не могут полностью расслабиться, что со временем скажется на силе мышц во время секса. Профессор сексуальной медицины Ма Сяонянь (Ma Xiaonian) из больницы Yuquan при Университете Цинхуа отметил, что сила мышц талии и спины очень важна, особенно для мужчин, использующих позы «мужчина на женщине» и «лежа на боку», мужчины вынуждены полагаться на силу талии, ног, чтобы помочь контролировать силу секса. Если талия повреждена, то это легко отразится на половом акте. Матрас мягкий и жесткий в меру, как правило, лежа в кровати, можно заставить все части тела чувствовать себя должным образом, талия может получить хорошую поддержку для соответствующего. Кроме того, нет шума, кровать больше, постельные принадлежности и другие факторы также способствуют улучшению качества сексуальной жизни. Высокая подушка Мы часто говорим «высокая подушка не волнует», но японские исследователи сна в результате опроса почти ста женатых людей разного возраста обнаружили, что слишком высокая подушка будет влиять на сексуальную функцию. Во-первых, высокая подушка в течение длительного времени легко приводит к нарушению кровообращения в головном мозге и снижению функции гипофиза по выделению половых гормонов, что в дальнейшем может сказаться на либидо. Во-вторых, при слишком высокой подушке легко сдавливается сердце, что ухудшает кровообращение, а длительное недостаточное кровоснабжение может привести к мужской эректильной дисфункции. Опять же, высокая подушка влияет на здоровье шейного отдела позвоночника, а в серьезных случаях — на нервную проводимость при сексуальном возбуждении, что снижает сексуальную чувствительность и легко приводит к сексуальной фригидности. Наконец, высокая подушка легко делает дыхательные пути неровными, усугубляет храп, приводит к недостатку кислорода в организме, ухудшает качество сна с обеих сторон, а также негативно влияет на сексуальную функцию. В соответствии со своим ростом и типом телосложения нужно выбрать подходящую по высоте подушку. Ши Минг, член профессионального комитета по расстройствам сна Китайского общества исследования сна, считает, что при положении лежа на спине следует поддерживать голову и туловище на одном уровне, т.е. высота подушки составляет один кулак при положении лежа на спине и полтора кулака при положении лежа на боку. Длина подушки должна быть шире плеча, слишком маленькая подушка также будет влиять на качество сна. Материал, обязательно выбирайте более мягкую хлопчатобумажную подушку, подушка должна идти после сокращения упругости, например, гречневая подушка. Сон на животе Среди всех положений для сна наиболее неблагоприятным для здоровья считается сон на животе. Ши Мин отметил, что сон мужчин на животе в постели угнетает мошонку, стимулирует половой член, легко вызывает частую сперматорею, мешает нормальной работе и жизни, а также приводит к повышению температуры мошонки, что не способствует росту сперматозоидов. Женщины, спящие в постели на животе, могут привести к деформации груди. Отдых на спине за рабочим столом приводит к сдавливанию сонной артерии, вызывая дисфункцию симпатических нервов, ишемию и гипоксию головного мозга, головную боль, головокружение и другие симптомы, что, в свою очередь, влияет на сексуальное желание. Американский эксперт по сексу Кэтрин Мессер считает, что для сна наиболее подходящим является удобное и естественное положение мужа и жены после секса, муж может сзади жены обхватить ее кольцом, чтобы обеспечить полный контакт двух сторон тела и не угнетать сердце, что способствует укреплению отношений между мужем и женой и улучшению качества сна. Если обе стороны устали сильнее, то хорошим выбором будет сон на боку спиной к спине. Сон допоздна С диверсификацией жизни «ночных сов» становится все больше и больше. Ранее проведенный Sohu.com опрос показал, что более 80% людей имеют привычку спать допоздна, и почти у 70% из них из-за этого возникают проблемы со здоровьем. Засиживания допоздна несут в себе множество опасностей для здоровья, которые легко могут привести к снижению сопротивляемости организма, потере памяти, эндокринным нарушениям, проблемам с желудочно-кишечным трактом и т.д. Профессор социологии Чикагского университета Лауманн отметил, что с точки зрения гендерных отношений, засиживаться допоздна приводит к тому, что многие молодые люди становятся «сексуально преждевременными стареющими», люди в возрасте двадцати и тридцати лет по своим сексуальным способностям не могут догнать пятидесяти-шестидесятилетних людей среднего и старшего возраста. Для мужчин слишком поздний сон приводит к отсутствию эрекции по утрам, отсутствию страсти во время секса, постоянной вялости, низкой продолжительности полового акта. У женщин позднее засыпание приводит к отсутствию смазки во влагалище, секс становится медленным, ухудшается состояние кожи, организма, снижается сексуальная уверенность. Регулярно высыпайтесь, старайтесь ложиться спать до 11 часов, старайтесь не играть в мобильные телефоны, не смотреть телевизор и т.д. перед сном. Некоторые специалисты по сексу рекомендуют спать обнаженным, чтобы тело человека было более расслабленным, а также способствовать укреплению иммунной системы организма, максимальному снятию усталости. Для поддержания энергичной сексуальной способности наилучшим состоянием является сон в течение 7-8 часов; любителям позднего сна следует также следить за тем, чтобы продолжительность дневного сна не превышала 6 часов. Вставать поздно Люди знают, что недостаточный сон может навредить организму, а слишком долгий сон может также снизить половое влечение. В древности существовала поговорка «долгое лежание вредит ци». Если долго лежать, чтобы отдохнуть или поспать, не заниматься физическими упражнениями, возникают симптомы дефицита ци, в результате чего кровообращение в организме теряет свои первоначальные правила, замедляется сердцебиение, замедляется кровоток, чем больше спишь, тем больше ленишься, что также может привести не только к сексуальной дисфункции, но и к психической депрессии, усталости, утомляемости, учащенному сердцебиению, одышке, снижению либидо и даже к сексуальной фригидности. Если вы чувствуете себя некомфортно из-за того, что слишком долго спали, то для восстановления жизненных сил можно стимулировать кровообращение с помощью соответствующих физических упражнений, например, бодрой ходьбы и бега трусцой. Кроме того, долго спать не следует сразу после секса, лучше выпить немного воды, что-нибудь съесть. Положение во сне оказывает большое влияние на сексуальность мужчины В прошлом мы редко сознательно обращали внимание на собственное положение во сне — как это? Некоторые люди лежат на спине, некоторые — на животе, некоторые — на боку, а некоторые — и на спине, и на животе, и на боку, а некоторые говорят, что разные позы для сна по-разному влияют на мужскую репродуктивную систему? Действительно ли то, как вы спите, влияет на вашу сексуальную функцию? Ответ: да. Например, лежачее положение во время сна не только легко сдавливает внутренние органы, что приводит к затруднению дыхания, но и оказывает определенное влияние на репродуктивную систему. Особенно для тех, кто привык долгое время спать на животе для мужчин, наклонное положение будет угнетать мошонку, не способствует теплоотдаче мошонки, негативно влияет на выработку спермы, но и стимулирует половой член, влияет на приток крови, приводит к частой сперматоррее и так далее. Частые эякуляции приводят к головокружению, умственной усталости и другим симптомам, влияющим на жизнь и работу. Кроме того, мошонка может поддерживать только постоянную температуру, создавая наиболее благоприятные условия для выработки сперматозоидов. Однако положение лежа на спине затрудняет своевременный отвод тепла, повышая температуру мошонки, что оказывает определенное влияние на выработку сперматозоидов, особенно у мужчин, еще не состоящих в браке. Если положение лежа на спине не подходит, то как насчет положения на боку? Например, если лечь на правый бок, то сердце и мошонка не будут сдавливаться, поэтому такое положение должно быть оптимальным для сна. Однако лежание на боку может привести и к непредвиденной ситуации — перекруту яичка. Обычно перекрут яичка происходит после интенсивных физических упражнений, но есть и небольшое количество случаев сна на боку. Когда мужчины спят на боку, яички и пенис оказываются зажатыми между ног, давление на половые органы больше, чем когда они стоят, некоторые люди не слишком честны во время сна, постоянно двигаются, ноги также подворачиваются, легко могут произойти несчастные случаи. Мужчинам рекомендуется принимать положение лежа на спине или на правом боку Итак, какое же положение для сна является наилучшим? Лучшее положение для сна — лежа на спине. Лежа на спине, можно устранить перечисленные выше недостатки, а также обеспечить мошонке и половому члену достаточное пространство для движения. Многие друзья мужского пола любят спать на животе, такая поза спящего очень вредна для молодых людей. Длительный сон на спине приводит к сдавливанию мошонки и стимуляции полового члена, что легко приведет к частой сперматоррее. Частое семяизвержение приведет к головокружению, болям в спине, усталости и слабости, что негативно скажется на нормальной работе и жизни. Кроме того, мошонка — это «маленький холодильник» мужчины, в ней необходимо поддерживать постоянную температуру, благоприятную для выработки сперматозоидов. Сон на спине приводит к повышению температуры мошонки, а своевременно отводить тепло нелегко, поэтому на рост сперматозоидов это также оказывает определенное влияние. Мужчинам рекомендуется принимать для сна положение лежа на спине или на правом боку, чтобы не угнетать ни семенные пузырьки, ни сердце (положение на левом боку будет угнетать сердце), что наиболее благоприятно для организма.