Остеоартрит коленного сустава, также называемый возрастным артритом, — это заболевание, при котором дегенеративные изменения в суставном хряще приводят к потере и разрушению хряща и сопровождаются периартикулярной остеофитной реакцией. С возрастом суставы естественным образом стареют, особенно хрящ в суставах (хрящ действует как пружинная подушка между суставами, снимая давление между суставами и уменьшая трение между ними), его эластичность и смазка снижаются, а способность регулировать давление между суставами ослабевает, поэтому люди среднего и пожилого возраста чувствуют негибкость в ногах и стопах. На ранней стадии остеоартрит коленного сустава поражает только синовиальную мембрану и наносит незначительный ущерб хрящу; на средней стадии хрящ колена разрушается и начинает обнажаться костная ткань; на поздней стадии хрящ и кость колена сильно поражены, и даже костная ткань полностью обнажена, что ставит под угрозу здоровье человека. Восемь из десяти пациентов с возрастным артритом — женщины. Это связано с особенностями строения женского организма. После менопаузы у женщин значительно снижается уровень эстрогена, а эстроген оказывает защитное действие на хрящи. Снижение уровня эстрогена приводит к ослаблению метаболизма суставного хряща, что приводит к хрупкости хряща и, соответственно, к дегенеративным изменениям. Кроме того, после среднего возраста женщины склонны набирать вес, а ожирение увеличивает нагрузку на коленный сустав, ускоряя износ и старение структуры колена и вызывая деформирующий артрит. Ношение высоких каблуков также является провоцирующим фактором, который увеличивает нагрузку на женские колени и даже может спровоцировать раннее появление артрита коленного сустава. Красота «заморозки» и ношение коротких юбок в холодную погоду, подвергая колени воздействию стихии, — детали жизни, которые обычно упускаются из виду и которые могут посеять семена возрастного артрита. Остеоартрит колена — это хроническое заболевание, которым легко заболеть и от которого трудно избавиться. Как же пожилым людям с остеоартритом колена позаботиться о нем? 1, старайтесь избегать физического ожирения. Чтобы предотвратить обострение коленного сустава, как только в организме появился лишний вес, нужно активно худеть и контролировать вес. 2, избегать холода и сырости в жилом помещении. Комнату следует содержать сухой и теплой, а кровать не ставить у форточки. 3, уделяйте внимание сохранению тепла — это ключ к профилактике и контролю заболевания. Ноги и ниже коленных суставов находятся далеко от сердца и хуже кровоснабжаются, к тому же тонкий жировой слой на поверхности этих частей плохо удерживает тепло и очень чувствителен к холоду. Поэтому пожилые люди с плохой переносимостью холода должны уделять особое внимание тому, чтобы зимой держать ступни, ноги и колени в тепле. Обычно можно носить хлопчатобумажные наколенники или накладки на ноги. 4. Выполняйте правильные физические упражнения. Правильные физические упражнения могут повысить эластичность хряща, способствовать усвоению питательных веществ в суставном хряще и задержать прогрессирование остеоартрита. Однако важно также сочетать работу и отдых, чтобы избежать слишком большой активности и повреждения суставов. Подъем по лестнице не подходит для пациентов с проблемами коленей, так как при подъеме по лестнице основной вес тела приходится на нижние конечности, коленный сустав в это время испытывает большую нагрузку, а в процессе подъема ноги приходится постоянно поднимать и опускать, в этом случае коленный сустав испытывает в 3-4 раза большую нагрузку, чем при стоянии, и изнашивается сильнее. При подъеме по лестнице лучше всего делать по одному шагу за раз и пользоваться поручнями, чтобы уменьшить повреждение колена. Пациентам с проблемами колена лучше не играть в тайцзи, потому что при игре в тайцзи тело находится в положении полуприседания на протяжении всего процесса, плюс некоторые скручивающие движения, которые перегружают коленный сустав, увеличивают трение и экструзию в коленном суставе, что может ускорить метаморфоз хряща. Пожилые люди могут выбрать ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, ходьбу в воде и т.д. Количество активности должно быть комфортным для организма, важно проявлять настойчивость. Ходьба — Если коленный сустав обычно не испытывает дискомфорта, можно пойти в парк и медленно ходить, плавно поднимая и отпуская ногу. Ежедневная ходьба в течение 20-30 минут может в некоторой степени улучшить функцию колена. Бег трусцой — этот способ более интенсивный, чем ходьба. При выполнении упражнений обращайте внимание на маленькие шаги и легкий бег, не двигайтесь слишком интенсивно и не прилагайте слишком много усилий. Если во время упражнений возникает дискомфорт в суставах, немедленно остановитесь и повторите попытку после некоторого периода отдыха. Езда на велосипеде — езда на велосипеде позволяет тренировать мышцы ног, тренировать выносливость суставов, что помогает уменьшить суставные симптомы, а благодаря принципу рычага педалей, езда на велосипеде не только тренирует коленный сустав, но и не вызывает нагрузки на коленный сустав. Ходьба в воде — практикуя ходьбу в воде, можно тренировать мышцы ног, уменьшить вес нижних конечностей, снизить нагрузку на коленный сустав. 5, с точки зрения диеты, следует употреблять больше продуктов, содержащих белок, кальций, коллаген, изофлавоны, таких как молоко, молочные продукты, соевые бобы, соевые продукты, яйца, рыба и креветки, ламинария, черный гриб, куриные когти, свиные ноги, бараньи голени, говяжьи сухожилия и др. Они могут не только дополнить белок, кальций, предотвратить остеопороз, но и вырастить хрящи и смазочную жидкость суставов, а также дополнить эстроген, так что кости и суставы улучшают обмен кальция, уменьшают симптомы артрита. 6, Придерживайтесь ежевечернего замачивания ног. Перед сном можно замочить ноги в горячей воде на 10-15 минут (вода не должна быть выше щиколотки), высушить ноги, а затем растереть ладонями две ступни по 60 раз каждую. Длительное соблюдение ножных ванн полезно для профилактики остеоартрита коленного сустава.