После перелома бедра, вызванного остеопорозом, смертность от различных осложнений в течение первого года достигает 20-25%, а более 50% выживших имеют различную степень инвалидности. Последствия остеопороза очень серьезны, но до сих пор существует множество заблуждений относительно профилактики и лечения остеопороза.
Миф 1: Прием добавок кальция — это то же самое, что лечение остеопороза
Остеопороз вызван тем, что остеокласты в организме более влиятельны, чем остеобласты, что просто означает, что скорость потери костной массы превышает скорость образования костной ткани, поэтому лечение заключается не просто в приеме кальция, а в комплексном лечении, направленном на улучшение костной массы, повышение прочности костей и предотвращение переломов. Пациенты должны обращаться в соответствующие отделения обычных больниц для получения стандартного лечения.
Миф 2: Питье костного бульона может предотвратить остеопороз
Эксперименты показали, что в таком же количестве молока содержится гораздо больше кальция, чем в костном бульоне. В то же время большое количество жира в костном бульоне может нанести вред здоровью пожилых людей. Вам следует обратить внимание на разнообразную диету с меньшим количеством масла и не слишком много пищи с высоким содержанием белка и кофеина.
Миф 3: Снижение веса означает потерю веса
Минеральный состав человеческого скелета достигает своего пика костной массы в возрасте 30 лет. Многие молодые люди, особенно молодые женщины, худеют с помощью диет, что серьезно сказывается на здоровье костей. Снижение веса — это потеря жира в организме, а не одновременная потеря веса костей, и лучше всего поддерживать форму с помощью умеренных физических упражнений.
Миф 4: Избыток фосфатов является основной причиной повреждения костей
Основными причинами ущерба здоровью костей являются недостаток кальция в пище (особенно в подростковом возрасте), гормональные изменения у женщин и отсутствие физических упражнений с отягощениями. Еще в 1997 году Институт медицины Национальной академии наук США установил, что фосфаты не оказывают негативного влияния на усвоение кальция и что большинству людей нет необходимости связывать усвоение кальция с потреблением фосфатов. Фосфат — это минерал, который часто встречается в природе и играет важную роль не только в обмене энергии в организме, но и является основным компонентом костей и зубов человека. По сравнению с другими источниками фосфатов, 98% фосфатов в пище поступает из продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо, сыр, орехи и зерновые, и около 2% — из напитков. Поэтому при адекватном потреблении кальция правильное употребление безалкогольных напитков не вносит прямого и дополнительного вклада в развитие остеопороза.
Содержание минералов в человеческом скелете достигает своего наивысшего уровня в середине 30-х годов, что в медицине называется пиком костной массы. Чем выше пиковая костная масса, тем больше резервы «банка минералов костной ткани» в организме, и тем более отсроченным и менее тяжелым будет наступление остеопороза в пожилом возрасте. Проще говоря, остеопороз можно предотвратить и лечить следующими тремя способами: Во-первых, сбалансированное питание. Увеличьте потребление кальция и белка в своем рационе и придерживайтесь малосолевой диеты. Во-вторых, занимайтесь спортом умеренно. Упражнения делают кости крепче, а также способствуют улучшению реакции организма, улучшению равновесия и снижению риска падений. В-третьих, увеличьте пребывание на солнце. Китайская диета содержит очень мало витамина D. Большое количество витамина D3 синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца, и обычному человеку необходимо не менее 20 минут солнечного света в день.
Распространенные заблуждения о профилактике и лечении остеопороза
Остеопороз является наиболее распространенным заболеванием скелетной системы у людей среднего и пожилого возраста, особенно у женщин. Многие люди имеют следующие заблуждения об остеопорозе. На самом деле, остеопороз можно предотвратить и вылечить. Главное — повысить осведомленность об этом заболевании, предотвратить его на ранней стадии и внимательно следить за состоянием здоровья.
Миф 1: Прием кальциевых добавок равнозначен лечению остеопороза
Прием кальция может замедлить потерю костной массы и улучшить минерализацию костей, но при лечении остеопороза его следует использовать в сочетании с другими препаратами. Нет достаточных доказательств того, что только прием кальция может заменить другие лекарственные средства против остеопороза. Поэтому лечение остеопороза — это не просто прием кальция, а комплексное лечение, направленное на повышение плотности костной ткани, прочности костей и предотвращение переломов. Пациенты должны обращаться в центр остеопороза обычной больницы для стандартизированного лечения.
Миф 2: Питье костного бульона может предотвратить остеопороз
Содержание кальция в костном бульоне еще не определено. Кроме того, большое количество жира в костном бульоне может быть вредным для здоровья пожилых людей. Для профилактики остеопороза важно питаться разнообразно, употреблять меньше масла и соли, а также не есть слишком много продуктов с высоким содержанием белка и кофеина.
Миф 3: Остеопороз не имеет отношения к молодым людям
Остеопороз — это заболевание, характерное не только для пожилых, но и для молодых людей. Минеральный состав человеческого скелета достигает пика костной массы в возрасте около 30 лет. Чем выше пиковая костная масса, тем больше запасов костного минерала в организме и тем более отсроченным и менее тяжелым будет наступление остеопороза в пожилом возрасте.
Многие молодые люди, особенно молодые женщины, сидят на диетах и худеют, и, теряя вес, они подвергают риску свои кости. Снижение веса — это потеря жира в организме, а не одновременная потеря веса костей, и лучше всего поддерживать форму с помощью умеренных физических упражнений.
Миф 4: Лечить остеопороз у пожилых людей слишком поздно
Многие пожилые люди считают, что остеопороз необратим и что в пожилом возрасте лечение уже неэффективно, поэтому они отказываются от лечения. С терапевтической точки зрения, чем раньше начато лечение, тем лучше результаты. Поэтому, как только у пожилого человека диагностирован остеопороз, он должен как можно скорее получить регулярное лечение, чтобы предотвратить переломы и улучшить качество жизни.
Миф 5: Остеопороз выявляется по самоощущению
Большинство людей с остеопорозом не испытывают никаких аномальных ощущений на ранних стадиях заболевания или ощущают их незначительно. Важно не полагаться на самоощущение при выявлении остеопороза и не ждать, пока вы заметите боль в спине или перелом, прежде чем обратиться за медицинской помощью. Люди, входящие в группу риска, должны регулярно посещать больницу для проверки плотности костной ткани, чтобы понять изменения в плотности костной ткани, независимо от того, есть у них симптомы или нет.
Миф 6: Вам не нужно посещать врача, если у вас остеопороз
Остеопороз — это хроническое заболевание, которому часто не уделяют должного внимания. Людям из группы риска следует обратиться в центр остеопороза при ближайшей обычной больнице, чтобы своевременно пройти диагностику и лечение. Пациентам, у которых диагностирован остеопороз, следует как можно раньше обратиться в обычную больницу, чтобы получить комплексное лечение у специалиста.
Миф 7: Остеопороз чреват переломами, и лучше оставаться неподвижным, чем двигаться
Поддержание нормальной плотности и прочности костей требует постоянной физической стимуляции, а отсутствие физических упражнений приводит к потере костной массы. Физические упражнения оказывают положительное влияние на профилактику остеопороза. Кроме того, если не уделять внимания физическим упражнениям, возникнет остеопороз и снизится мышечная сила, стимуляция костей еще больше уменьшится, что не только ускорит развитие остеопороза, но и повлияет на гибкость суставов, облегчит падение и вызовет переломы.