Осеннее равноденствие также является напряженным сельскохозяйственным временем для сбора урожая, что обеспечивает изобилие вариантов для осеннего сала. В этом году во время осеннего равноденствия проходит длинный праздник Национального дня, что является очень красивым временем осени и хорошим временем для здоровья. I. Диета — меньше острого и больше кислого После осеннего равноденствия, разница температур между днем и ночью большая, и часто бывают порывы осеннего ветра, так что температура быстро падает, холод постепенно тяжелеет, в сочетании с сухим воздухом, становится сезоном различных заболеваний. Поэтому диета должна быть направлена на увлажнение сухости и пользу ци, укрепление селезенки, тонизацию печени и очищение легких, незаменимы чистые, сладкие и кислые продукты, но следует обратить внимание на развертывание холода. Чтобы уменьшить симптомы осенней сухости, не рекомендуется есть больше острых и сухих продуктов, таких как чили, весенний лук, имбирь и перец, и есть меньше жареной и жирной пищи. Это также следует учитывать при проведении семейных встреч во время праздника Национального дня, при этом подходящими способами приготовления пищи являются приготовление на пару, тушение, запекание и жарка с перемешиванием. Осеннее равноденствие, когда влажность уже ушла, а пыль еще не поднялась, делает воздух особенно свежим и подходящим для прогулок на свежем воздухе, и во время праздника Национального дня рекомендуется заняться спортом на свежем воздухе. Упражнения для повышения функции легких является основным направлением, регулировка газа и регулировка духа йоги, цигун, тайцзицюань очень подходит, может сделать человеческое тело вверх и вниз ци машины через, улучшить физиологическую функцию легких, чтобы противостоять вторжению сангвинического газа на теле. 1, весеннее покрытие и осеннее замораживание должны быть умеренными. В частности, слабых или пожилых людей и детей следует укрывать на ночь, чтобы предотвратить охлаждение живота, которое может привести к простуде, вздутию живота, диарее и другим осенним заболеваниям. 2. Позволяйте зубам получать больше солнечного света. В китайской медицине есть поговорка: «Смех часто способствует работе легких». Смех оказывает соответствующее координирующее воздействие на органы дыхания, грудь, живот, внутренние органы, мышцы и другие органы. 3, осень на носу, примерно три-пять друзей вместе поднимаются в горы. Вы не только можете улучшить систему кровообращения организма, увеличить емкость легких и стимулировать счастье и жизненную силу. Пешие прогулки также можно сочетать с дыханием, что может усилить функцию легочного кровообращения и лучше ускорить процесс метаболизма в организме. Осенний сезон внутренне направлен на легкие, а эмоции являются основной причиной беспокойства, что оказывает определенное влияние на организм человека. Вообще говоря, осенью настроение людей не очень стабильно, и легко быть раздражительным или грустным, особенно когда вянет трава, опадают листья, увядают цветы и деревья, что часто вызывает в сердцах некоторых людей чувство депрессии, опустошения и печали, вызывает грусть и печаль в сердце, а печаль, скорее всего, вредит легким. Осенью важно быть эмоционально оптимистичным и наслаждаться радостью плодотворного сезона. Во время длинных праздников можно поехать с друзьями и родственниками на ферму, чтобы собрать фрукты и овощи из урожая, или подняться на высоту, чтобы насладиться пейзажами и расширить свой кругозор, и это будет освежающе — увидеть горы сверху. Только не грустить и не печалиться, сдерживая свою энергию, можно подготовиться к тому, чтобы скрыть зимнюю энергию ян. После осеннего равноденствия погода постепенно становится прохладнее. В это время китайская медицина может помочь поддержать энергию ян, повысить иммунитет организма и сыграть свою роль в профилактике заболеваний и поддержании здоровья. Она более эффективна для пациентов с рецидивирующими респираторными инфекциями, кашлем, хроническим бронхитом, астмой, хроническим фарингитом, аллергическим ринитом, простудными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, простудными болями в спине и ногах, замороженным плечом, ревматоидным артритом, ревматоидным артритом и обморожениями. Осенью в формулу следует добавить китайские травяные лекарства, такие как шалфей, майтонг, ландыш, чуаньбэй и миндаль, чтобы очистить легкие и увлажнить сухость, питать инь и вырабатывать жидкость в организме. Для людей с частым кашлем и зудом в горле добавьте в припарку немного чэнь пи и шелковистой тыквы. Рецепт 1. Сычуаньский суп из моллюсков и снежной груши (увлажняет легкие и облегчает кашель) Ингредиенты: сычуаньские моллюски 10 г, инжир 5, снежная груша 1 Практика: (1) Очистите снежную грушу от кожуры и сердцевины и нарежьте небольшими кусочками, промойте сычуаньских моллюсков и инжир, положите все ингредиенты в емкость для подогрева, добавьте воды до 1500 мл, тушите 15-20 минут после закипания воды на медленном огне. (2) По окончании добавьте соответствующее количество каменного сахара по вкусу. 2, тыква лилия суп (увлажнить сухой, успокоить ум) Ингредиенты: тыква 200 г, лилия 10 г, китайская волчья ягода 5 г Практика: (1) будет тыква очищенной мякоти, нарезать на мелкие кусочки, лилия, китайская волчья ягода мыть вместе в нагревательный контейнер, добавить воды до 1000ML, вода кипит и медленно тушить в течение 15-20 минут может быть. (2) Когда все готово, добавить соответствующее количество каменного сахара по вкусу. 3.Суп из абалонов и западного женьшеня (пополнение ци и увлажнение сухости) Ингредиенты: 4 абалона, 4 таэля постного мяса, 6 шариков корицы, 10 г западного женьшеня, 1 л воды, соответствующее количество соли Способ приготовления: (1) Обработайте абалона, постное мясо и шарики корицы. (2) Просто порежьте постное мясо на кусочки. (3) Добавьте все ингредиенты и щепотку соли. (4) После закипания варите на медленном огне в течение 90 минут.