Существует множество причин для депрессии в пожилом возрасте, например, современный феномен «пустых гнезд» и тот факт, что первые годы выхода на пенсию могут вызвать определенный психологический дисбаланс, который может привести к депрессии. Помимо «пустых гнезд», значительная часть пожилых женщин, страдающих депрессией, являются вдовами. Для женщин среднего и пожилого возраста тревожность и раздражительность могут быть более выраженными, поскольку они также сталкиваются с менопаузой. Некоторые из них могут даже проявляться через соматизацию, например, боль и дискомфорт в различных частях тела, которые могут быть неопределенными или переменными, но не являются аномальными при осмотре. На этой стадии потребность в заботе очень сильна, но поскольку социальные роли постепенно отступают, социальное признание снижается, а семейная забота становится все более важной. Решение: рецепт «один, два, три, четыре, пять» Как работает этот рецепт? Один означает один центр, два — два пункта, три — три забыли, четыре — четыре да и пять — пять хотят: один центр: здоровье как центр Есть поговорка, что молодые люди обменивают свое здоровье на деньги, а пожилые люди обменивают свои деньги на здоровье. После выхода на пенсию одни люди остаются дома, заботятся о детях и внуках и спокойно доживают свои сумерки, а другие снова идут на работу и играют свою оставшуюся роль. В любом случае, все хорошо в меру, и главное — овладеть этой умеренностью. Не следует работать слишком много, и все нужно делать в добром здравии, потому что пожилой человек вносит свой вклад до тех пор, пока он не увеличивает бремя своей семьи и общества. Два момента: быть лихим и быть растерянным Когда вы на пенсии, вы находитесь в более выгодном положении, как с точки зрения времени, так и с точки зрения денег, по сравнению с молодыми людьми, так почему бы не сделать так, чтобы ваша жизнь казалась легкой и необузданной? Мы предлагаем вам танцевать, пить чай и посещать колледж для пожилых людей, чтобы сделать свою жизнь немного более расслабленной и комфортной. Кроме того, вы также можете быть немного тугодумом. Это не значит, что вы не понимаете, что происходит, просто вам нужно быть более открытым и не париться по пустякам. Три вещи, которые нужно забыть: забыть о возрасте, забыть о болезнях, забыть об обидах Когда люди стареют, жизнь многих женщин наполняется унынием, потому что они не могут забыть эти три вещи. Возраст не означает, насколько человек стареет, но ментальный возраст также важен, и можно попытаться жить более молодой, энергичной жизнью и наполнить свою жизнь солнечным светом на протяжении всего дня. В то же время важно не преувеличивать болезнь и не относиться слишком скептически к соматическим реакциям на то, что приходится воспринимать как болезнь, хотя женщины по природе своей чувствительны. Поскольку многие соматические реакции связаны с эмоциями, особенно важно сохранять позитивный настрой. Забудьте об обидах и претензиях; прошлая вражда осталась позади, и не стоит ее ворошить. Вы должны установить фильтр на свою память, отсеивая несчастливые вещи и оставляя только счастливые воспоминания, чтобы вы могли быть счастливы. Четыре вещи: партнер, гнездо, немного денег и несколько старых друзей С возрастом вам нужно обзавестись гнездом и некоторыми сбережениями, чтобы в старости жить в безопасности. Если рядом нет детей, человек может быть одинок. Многие женщины в семьях с пустыми гнездами — эмоциональные существа, и поскольку все их мысли заняты детьми, они чувствуют себя особенно одинокими, когда детей нет рядом, что может привести к психологическим проблемам. Именно тогда крайне важно иметь спутницу жизни и несколько близких друзей схожего возраста, со схожими привычками и ценностями, говорящих на одном языке. Доверие другу может помочь успокоить ваши эмоции, а партнер может стать вашим эмоциональным бином. Для женщин среднего и старшего возраста особенно важно иметь партнера, который может поддержать друг друга в старости, а для детей — поддержать своих овдовевших родителей в повторном браке. Пять вещей, которые нужно делать: падать, быть игривым, смеяться, танцевать и разговаривать Это пять способов для каждого жить более счастливой и здоровой жизнью. Опустить: Это означает, что люди с социальным статусом должны опустить свои позиции и успокоиться, чтобы не сетовать на то, что люди уходят. Красотка: Женщинам свойственно любить красоту, поэтому женщинам среднего и старшего возраста следует одеваться, чтобы быть более уверенными в себе. Смеяться: Это хороший способ снять эмоции. Некоторые люди говорят, что 10 минут смеха эквивалентны получасу бега. Действительно, нужно просто быть оптимистом. Ведь жизнь подобна зеркалу, если у вас хороший ум, то жизнь, естественно, будет приятной. Прыжок: Жизнь заключается в упражнениях, упражнения также хороший способ снять стресс, вы можете двигаться вокруг Западного озера с друзьями, путешествовать немного, как для расслабления настроение больше помощи и общения с друзьями. Беседа: Беседа — одно из самых доступных и очень полезных для тела и ума занятий, к тому же не связанное ограничениями места проведения. По словам Чэнь Мэйфанга, пожилые люди, овдовевшие, неработающие и те, кто не выходит из дома, чаще подвержены депрессии, поэтому общение с друзьями — хороший вариант. Однако лучше не говорить о родительских проблемах, так как это может привести к ненужным неприятностям. Вместо этого можно поговорить о том, что вы видели и слышали, или об информации, которую вы получили из газет, телевидения, Интернета и других средств массовой информации. Собраться с семьей или друзьями за чаем и поговорить о прошлом и настоящем не только регулирует эмоции и способствует активности мозга, но и играет роль в профилактике депрессии и потери памяти у пожилых людей.