«Я встречал много людей, которые считают, что у них хорошее настроение, когда вы спрашиваете их о самочувствии. Но затем спросите, не чаще ли вы злитесь, чем раньше? Ответ также будет утвердительным. Тогда мы должны подумать, не находится ли он уже в состоянии «раздражительности»». Раздражительность — вы, вероятно, можете догадаться, что это значит, прочитав эти три слова. Говоря простым языком, если вы злитесь при малейшей провокации, если вы злитесь при малейшей провокации, то вы, вероятно, «раздражительны». Говоря прямо, это состояние чрезмерной реакции, которое может проявляться в виде раздражения, нетерпения и даже гнева и насилия. Формально говоря, раздражительность — это не совсем расстройство. Некоторые люди легко раздражаются в силу своего характера и темперамента; другие внезапно становятся раздражительными, и это оказывается психическим заболеванием, таким как мания, депрессия или тревога. Но есть также много людей, которые, хотя и обладают хорошим психическим здоровьем и не страдают серьезными расстройствами настроения или психическими заболеваниями, могут становиться все более раздражительными из-за стресса и дискомфорта, которые постепенно накапливаются в их жизни. В этот момент, хотя у человека нет никаких психических заболеваний и ему даже кажется, что он не находится в плохом настроении, раздражительность показывает, что его эмоциональное и психическое состояние на самом деле не так хорошо, как ему кажется. Раздражительные люди склонны взрываться, когда их подкалывают и подталкивают, что может вызвать массу проблем. В меньшем масштабе необъяснимая истерика может легко повлиять на межличностную и социальную жизнь, а еще больше — на нормальную работу и жизнь; в большем масштабе, если вы не умеете управлять своими эмоциями и просто «взорветесь», а если вы не будете контролировать это и причините себе вред, у вас будут большие проблемы. Чтобы избежать этого «раздражительного» состояния, вы должны сначала понять свое эмоциональное состояние и научиться управлять им сознательно. Например, когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, вы можете сделать глубокий вдох и подождать минуту, прежде чем разозлиться, и через минуту вы, вероятно, будете действовать гораздо спокойнее и разумнее. И это нужно делать только в том случае, если у вас есть желание управлять собой. Конечно, помимо такого экстренного метода, гораздо важнее освободиться от раздражительности. Многие люди считают, что у них хороший характер, но постепенно становятся все более раздражительными. На самом деле это происходит из-за того, что они находятся в состоянии хронического стресса, их мучают тревоги и несчастья, их психическое здоровье снижается, а эмоции все легче выходят из-под контроля. Поэтому самое важное, что вы можете сделать, чтобы распрощаться с раздражительностью, — это найти метод снятия стресса, который работает на вас, или обратиться за профессиональной помощью.