Само по себе питье молока не может предотвратить остеопороз. Свежее молоко богато кальцием, а в 100 мл молока содержится около 100 мг кальция, поэтому добавки кальция относительно надежны. Однако в профилактике остеопороза у людей среднего и пожилого возраста нельзя полагаться только на питье молока. Существуют четыре пункта для профилактики остеопороза: Во-первых, обеспечить ежедневное потребление молока или йогурта 250-500 грамм; во-вторых, придерживаться ежедневных прогулок на свежем воздухе не менее одного часа, потому что больше солнечного света может увеличить синтез витамина D в организме, чтобы способствовать усвоению организмом кальция; в-третьих, есть больше зеленых листовых овощей, потому что витамин К в зеленых листовых овощах полезен для здоровья костей; в-четвертых, есть больше соевых продуктов, потому что соевые компоненты изофлавоны участвуют в обмене кальция и фосфора в организме. Помимо молока, есть и другие продукты, богатые кальцием, например, черный кунжут, креветки, рыбьи кости, зеленые листовые овощи и т.д.