I. Проверка функции легких
1. Задержите дыхание
Сделайте глубокий вдох и задержите его на максимально возможное время. Идеально, если вы сможете задержать дыхание на 50 секунд (30 секунд в возрасте 50 лет, 25 секунд в возрасте 60 лет). Если это время меньше 10 секунд, это означает, что ваши легкие работают плохо.
2.Вдувание
Сделайте глубокий вдох и затем сильно подуйте, если вы можете закончить вдох в течение 3 секунд, то функция легких в норме (4 секунды для 50-летних, 5 секунд для 60-летних). У людей среднего и пожилого возраста продувание в течение более 6 секунд указывает на снижение функции легких и наличие обструктивного заболевания легких, вероятно, вызванного хронической обструктивной болезнью легких.
II. Тест на функцию сердца
1. некоторое время походите на месте
Почувствуйте легкую одышку и увеличьте частоту пульса до 100-120 ударов в минуту. Если пульс приходит в норму через 5-6 минут после прекращения занятий, то функция сердца хорошая. Если пульс возвращается через 8 минут, функция сердца плохая; более 8 минут — функция сердца проблемная.
2.Подъем по лестнице
Люди среднего и пожилого возраста, поднимающиеся на 3-5 лестничных пролетов, чувствуют учащенное сердцебиение и некоторую одышку, но отдых в течение 10 минут для восстановления нормального состояния является хорошим. Если после подъема по лестнице вам кажется, что сердце вот-вот выпрыгнет из горла, и вы все еще чувствуете одышку и затрудненное дыхание после отдыха в течение 20-30 минут, или даже сердцебиение становится все быстрее и быстрее, функция сердца явно снижается.
C. Обследование на артериосклероз
Сгибание вперед в положении сидя
Сядьте на пол, выпрямите ноги вперед с пальцами, направленными вверх, наклонитесь вперед в талии и вытяните руки вперед, пытаясь дотянуться до пальцев ног. Если вы не можете дотянуться до пальцев ног или испытываете дискомфорт, например, одышку или панику, значит, ваши артерии затвердели. Во время этих движений стенки артерий растягиваются, что может вызвать дискомфорт, если стенки кровеносных сосудов затвердели.
Обследование на диабет
Одностороннее опущенное веко
Внезапное опущение одного века у людей среднего и пожилого возраста является признаком диабетического паралича артериального нерва. Длительная хроническая гипергликемия может вызвать метаболические нарушения в организме, которые могут привести к диабетической микроангиопатии и вызвать односторонний птоз век. Наблюдается боль в надглазничной области на пораженной стороне и иногда двоение в глазах.
V. Обследование при глаукоме
Осмотрите зрачок
В норме диаметр зрачка составляет 2-5 мм, он круглый. Овальный зрачок чаще всего является признаком глаукомы. При повышении внутриглазного давления у больных глаукомой наиболее выражена терминальная ишемия артериальных сосудов, поэтому ишемия верхней и нижней части радужки наступает раньше и тяжелее всего, а ишемическая атрофия радужки становится более выраженной, что приводит к вертикальному овальному зрачку.
VI. Анализы при заболеваниях почек
Для проверки мочи на белок возьмите 100 мл свежей мочи, поместите ее в сосуд и нагрейте до кипения, моча станет мутной. В этот момент добавьте в мочу 5-10 капель белого уксуса и снова нагрейте, если помутнение исчезнет, значит, моча нормальная, если помутнение не исчезнет, значит, это протеинурия и нужно бить тревогу.
VII. Проверка вязкости крови
Если язык фиолетового цвета, то кровь липкая; если он не только фиолетовый, но и с фиолетовыми пятнами, то кровь слишком вязкая, плохое кровообращение и синяки.
VIII. Тест на остеопороз
Измерьте расстояние между средними пальцами
Вытянув обе руки горизонтально в стороны, измерьте расстояние между кончиками средних пальцев обеих рук по прямой линии, а затем измерьте высоту. Если высота меньше расстояния между двумя пальцами, это свидетельствует об остеопорозе и снижении плотности костной ткани. Если высота на 2-3 см меньше расстояния между кончиками пальцев, рентгеновский снимок может показать значительный остеопороз.
9. обследование грыжи поясничного диска
Растягивание живота
Лягте на спину, положите обе руки на бока, используйте затылок и обе пятки в качестве точек давления, поднимите живот вверх, сохраните вышеуказанное положение, глубоко вдохните и удерживайте его в течение 10-20 секунд до покраснения лица, если вы чувствуете боль в пояснице и иррадиирующую боль в нижние конечности, это указывает на грыжу поясничного диска. Этот тест увеличивает давление в поясничном позвоночном канале за счет повышения внутрибрюшного давления. Если грыжа поясничного диска вызывает патологию нервных корешков, это приведет к боли в пояснице и нижних конечностях.
X. Обследование крестцово-подвздошного сустава
Планка-тест
Также известный как тест «4», лягте на спину и положите одну ногу, согнутую внутрь, на другое выпрямленное бедро. Попросите кого-нибудь из членов семьи одной рукой держать противоположную тазобедренную кость, а другой надавливать на согнутое колено. Заболевания крестцово-подвздошного сустава являются распространенной причиной боли в спине и ногах, особенно у пожилых людей.