Родители часто жалуются на то, что их детей нужно обнимать и кормить грудью, чтобы они заснули, и что они плачут, как только их укладывают, и если вы столкнулись с подобными проблемами, то вы далеко не одиноки. Сон ребенка — одна из распространенных проблем, волнующих родителей. По статистике, от 20% до 30% детей в возрасте до 5 лет в Китае имеют проблемы со сном, наиболее распространенным проявлением которых являются трудности с засыпанием, их обычно нужно держать на руках, кормить грудью, чтобы они уснули, или часто храп по ночам, недосыпание и т.д. Проблемы со сном у детей серьезно беспокоят родителей и даже заставляют страдать всю семью. Поэтому сегодня мы расскажем о детском сне. Во-первых, важность хорошего сна 1. Сон — это самая основная физиологическая потребность нашего организма. Во время сна снижается базальная скорость обмена веществ в организме, что способствует снятию усталости, восстановлению физических сил, так что у ребенка остается достаточно физических сил и энергии для получения новых знаний на следующий день. 2, сон также играет важную роль в развитии мозговой деятельности. Младенчество — это период очень быстрого развития мозга, в процессе сна мозг не полностью прекращает свою работу, а переходит в другое состояние, чтобы перенастроить свои функции, что способствует тому, чтобы мозг в полной мере выполнял свои функции. 3. Сон также играет важную роль в физическом и когнитивном развитии ребенка. Около 80% гормона роста, необходимого для роста ребенка, выделяется во время сна, особенно во время глубокого сна, который является пиком выделения гормона роста, как правило, между 10 часами вечера и часом или двумя часами ночи. Таким образом, хороший сон является важной основой для развития роста и веса ребенка. Качественный сон также может способствовать развитию у ребенка способности к обучению, памяти и организаторских способностей, творческих способностей и других когнитивных функций развития. 4, хороший сон повышает иммунную функцию детского организма и может помочь ребенку лучше стабилизировать свои эмоции. Во-вторых, режим и закон сна младенца Согласно рекомендациям Американского фонда сна от 2015 года, детям разного возраста необходимо спать 14-17 часов в сутки: 0-3 месяца, 4-11 месяцев: 12-15 часов, 1-2 года: 11-14 часов. 3-5 лет: 10-13 часов. Конечно, каждый ребенок индивидуален, и здесь будут наблюдаться некоторые индивидуальные различия. Цикл сна ребенка делится на две стадии во время сна: REM-сон — это стадия, когда человек очень активно видит сны. Иногда можно увидеть, как двигаются глаза ребенка под закрытыми веками, иногда — резкие движения рук и ног, небольшие движения лица, смех, хмурый взгляд и т.д. Non-REM сон — Non-REM сон подразделяется на: сонливость, легкий сон, глубокий сон и глубокий сон. Процесс перехода от легкого сна к глубокому, когда ребенок двигается все меньше и меньше, а его дыхание постепенно становится более спокойным, также известен как период спокойного сна. Каждый цикл сна состоит из двух стадий — REM-сна и не-REM-сна. У младенцев и детей раннего возраста с изменением возраста структура сна меняется: у новорожденных почти каждый цикл сна состоит из равного количества REM-сна и не-REM-сна, примерно до трех месяцев у ребенка постепенно начинают формироваться биологические часы «сон-бодрствование», по мере взросления ребенка стадия REM-сна постепенно уменьшается, поэтому ночью становится все тише и тише, а к трем годам продолжительность REM-сна уменьшается. как правило, составляет не более 1/3 от общего времени сна. В-третьих, как привить младенцам хорошие привычки сна Младенцы только что пришли в этот мир, пластичность их очень сильна. Если родители помогут своим малышам выработать привычку хорошо спать, когда они еще маленькие, то дети будут получать пользу всю жизнь. Если же родители плохо справляются с этой задачей, в результате чего у малыша формируются привычка спать на руках, привычка спать на руках, привычка спать на молоке и другие вредные привычки, то для ее исправления придется потратить больше времени и сил. 1, формирование дневных и ночных привычек к отдыху и расслаблению Ребенок только что родился, скорее всего, имеет различные заболевания в период высокой заболеваемости, может потребоваться нахождение в помещении с достаточным освещением для наблюдения за состоянием ребенка. Примерно через две недели после рождения необходимо постепенно установить режим дня и ночи. Днем больше смеха, игр, сна, но при этом нужно держать комнату светлой, не нужно, чтобы вся семья ходила на цыпочках, не слишком шуметь можно, приглушать свет ночью, менять подгузники, кормить грудью и т.д. сразу же укладывать спать в конце дня, не говорить об игре и т.д., чтобы ребенок знал разницу между днем и ночью. 2, как можно раньше обнаружив усталость ребенка, сигнализируйте малышу, что он устал спать, обычно предпринимайте какие-то специальные действия: некоторые малыши будут немного раздражительны, играть, когда внимание не сосредоточено, некоторые малыши трут глаза, некоторые малыши трут нос или зевают. Если родители вовремя отреагируют на эти признаки утомления, то у малыша улучшится чувство защищенности и повысится качество сна. Родители должны внимательно наблюдать и как можно раньше узнавать сигналы сна своих малышей и вовремя давать им возможность отдохнуть и поспать. Слишком уставшему ребенку будет трудно заснуть из-за возбуждения, раздражительности и нетерпения. Душевное состояние малыша в момент засыпания может повлиять на качество сна в течение всей ночи. Исследования подтвердили, что дети, которые ложатся спать, когда они полностью проснулись или хотят спать, но не спят, реже просыпаются в течение ночи и спят непрерывно дольше, чем дети, которых укладывают спать после того, как они полностью уснули. К сожалению, 57,2% китайских детей укладываются спать, когда они уже полностью уснули. Некоторые дети привыкли засыпать на руках у родителей, и мамы и папы ждут, пока их дети полностью уснут, прежде чем решаться уложить их в кроватку. Рекомендуется, чтобы мамы и папы как можно раньше научились определять признаки усталости у своих детей и укладывать их спать в свои кроватки, когда они хотят спать, но не засыпают, чтобы они научились засыпать самостоятельно. 3. Правильный дневной сон Дети молоды и легко утомляются. Для полноценного отдыха можно использовать дневной сон, поэтому в возрасте до полугода можно спать 3-4 раза в день, после этого можно спать 2-3 раза в день. Не позволяйте ребенку слишком уставать. Не позволяя ребенку слишком долго находиться в состоянии покоя, вы вместо этого повлияете на качество и эффективность его сна. Старайтесь, чтобы дневной сон был организован утром, в полдень и днем, если у некоторых малышей вечерний сон влияет на задержку ночного сна, можно попробовать будить раньше во время вечернего сна, к 9 месяцам или около того постарайтесь отменить вечерний сон. 4, установление фиксированного ритуала отхода ко сну у ребенка 2-3 месяцев, родители могут начать сотрудничать с особенностями ребенка и его повседневными привычками, чтобы помочь детям установить фиксированный ритуал отхода ко сну. Каждый раз, когда ребенку пора ложиться спать, выполняйте некоторые фиксированные действия перед сном, такие как рассказывание сказок, прикосновения, тихая музыка, купание и т.д., или повторяйте одно и то же действие, целуйте его или прикасайтесь к его голове и т.д., каждый день повторяйте фиксированные действия перед сном, передавайте сигнал «сейчас буду спать», постепенно вырабатывайте условный рефлекс на сон. Следует также отметить, что эти действия должны выполняться не только матерью, в них должны участвовать отец и другие члены семьи, если в них будет участвовать только мать, то ребенок будет укладываться спать только с матерью и вместе с ней. 5, уменьшите чрезмерное вмешательство и беспокойство После рождения ребенка в центре внимания всей семьи, некоторые родители привыкли держать ребенка, чтобы он заснул, или потакать ребенку, чтобы он поел молока, чтобы заснуть, формирование привычного товарищества и зависимости, лишая ребенка возможности научиться самостоятельно засыпать, а похлопывание и объятия, тряска и другие успокаивающие меры, не только заставят ребенка увеличить время задержки сна, но и сделают ребенка проснувшимся ночью и снова заснувшим трудным. Когда ребенок кратковременно просыпается ночью или находится в состоянии активного сна, у него наблюдаются небольшие движения, которые родители часто принимают за нарушение сна, пробуждение среди ночи и т.д., чрезмерно вмешиваются или оказывают слишком большую помощь. На самом деле это вместо того, чтобы нарушить трансформацию цикла сна младенцев и детей раннего возраста, чтобы ребенок действительно проснулся. 6, в своей кроватке спать самостоятельно, чтобы позволить ребенку в своей кроватке спать. Для детей до года лучше всего спать на кроватке в той же комнате, что и родители, — «одна комната — разная кровать». Если ребенок плачет, успокойте его ненадолго словами, как можно более спокойным голосом, приглушите свет, не берите его на руки и выходите из комнаты после короткого успокоения. Сначала не уходите надолго, можно уйти на несколько минут, а затем вернуться, чтобы убедиться, что ребенок не испытывает дискомфорта. Это даст ребенку возможность узнать, как успокоить себя, а также понять, что мама и папа заботятся о нем. После короткого периода успокоения снова уходите, и повторяйте эти действия до тех пор, пока ребенок не заснет сам. Некоторые родители не могут смириться с мыслью о том, чтобы позволить ребенку самому заплакать во сне. Если взять ребенка на руки, погладить и потрясти его, как только он заплачет, это уменьшает вероятность того, что ребенок научится засыпать самостоятельно. По мере роста младенец или ребенок ясельного возраста должен научиться спокойно засыпать, особенно после трех или четырех месяцев. У вас есть целый день, чтобы показать ребенку, как сильно вы его любите, а ночью он должен знать, что пора спать, и те ночи, когда он плачет, на самом деле помогают ему научиться успокаиваться. В конце концов, каждый ребенок уникален, а мамы и папы знают своих детей лучше всех, поэтому с помощью «бескорыстной любви» и «научного познания» помогите своему малышу стать качественным спящим! Конечно, для этого потребуется много времени и совместные усилия всех членов семьи!