Приступы мигрени тесно связаны с питанием: в 25% случаев причиной мигрени является пища.
I. Обычные продукты питания, которые обычно провоцируют мигрень
1. алкогольные напитки (все виды высококрепкого белого вина, пива и красного вина, особенно красного; исследования показали, что примерно у 1/4 страдающих мигренью возникают головные боли после употребления красного вина, пива или других напитков, содержащих алкоголь).
2. напитки, содержащие кофеин (кофе, чай и кола).
3. Шоколад.
4. табак.
5. молочные продукты (обезжиренное или цельное молоко, козье молоко, сыр, йогурт и т.д.).
6, Мясо и яйца (рыба, морепродукты, говядина, свинина, индейка, бекон, яйца, куриная печень, хот-доги, сосиски).
7. Фрукты: цитрусовые, бананы.
8.Основные продукты питания: пшеница (включая рафинированный хлеб, макароны и т.д.), кукуруза.
9. Сухофрукты: сухофрукты, арахис, инжир.
10. Овощи: помидоры, лук, чечевица.
11. определенные добавки: MSG, соль, острая и другая стимулирующая пища.
Совет.
В целом, большинство продуктов, вызывающих симптомы мигрени, включены в вышеприведенный список, но реальность такова, что у разных людей по-разному, и у каждого страдающего мигренью свой пищевой триггер, который может быть результатом одного или нескольких из этих продуктов. Как и в случае со страдающими пищевой аллергией, требуется период «проб и ошибок», чтобы определить, какой продукт вызывает мигрень. Лучший способ сделать это — вести дневник головной боли и вести подробный учет и анализ того, что вы едите и пьете перед каждым приступом, затем провести скрининг подозрительных продуктов и попробовать каждый из них в течение одного-двух месяцев, чтобы посмотреть, как он реагирует, и постепенно определить виновника. Выяснив, какой продукт провоцирует головную боль, вы можете целенаправленно избегать его.
2. Страдающим мигренью следует больше есть
1. продукты, которые легко усваиваются и богаты питательными веществами.
2. Имбирь.
3.Церетели.
4.Бобы.
5. Свежие овощи и фрукты (такие как сельдерей, зеленый перец, каперсы, горчица, грибы и финики).
3. Ежедневная диета и жизненные предосторожности для пациентов с мигренью
1. постарайтесь выяснить, какая пища провоцирует заболевание, и избегайте ее приема.
2.Адекватный прием витаминов группы В и витамина С: среди группы В основная физиологическая роль витамина В1 заключается в поддержании нервной системы и сердечно-сосудистой функции; витамин В6 необходим для метаболизма важных веществ в нервной системе, что не только помогает поддерживать функцию нервов, сердца и сосудов, но и стабилизирует эмоции и предотвращает возникновение мигрени. Витамин С — очень хороший антиоксидант и антистрессовый агент. Когда организм находится в состоянии стресса, ему требуется много витамина С для нормального обмена веществ.
3. Стабилизируйте уровень глюкозы в крови, принимая пищу вовремя и небольшими порциями: регулярное питание с обычными порциями стабилизирует уровень глюкозы в крови. В идеале между приемами пищи должен быть интервал в три-четыре часа, и даже если есть задержка, сначала следует немного перекусить, чтобы предотвратить гипогликемию, которая может спровоцировать мигрень.
4. Умеренные физические упражнения: Умеренные физические упражнения могут помочь предотвратить приступы мигрени, но будьте осторожны и не переусердствуйте.
5. Обычная жизнь: Если вы ведете обычный образ жизни, нормально работаете и отдыхаете. Организм будет находиться в наиболее стрессовом состоянии, что поможет избежать возникновения мигрени.
6. поддерживайте циркуляцию воздуха в комнате, свежий воздух и любимые ароматы могут помочь облегчить мигрень: недавнее исследование, проведенное американскими учеными, доказало, что запах любимого аромата может эффективно облегчить мигрень. Почему ваш любимый аромат может помочь облегчить головную боль? Исследование показало, что любимый запах может уменьшить беспокойство во время головной боли, отвлекая пациента и расслабляя мышцы шеи и головы от напряжения и сокращения, обеспечивая тем самым обезболивающий эффект. На самом деле, связь между мигренью и обонянием была обнаружена уже давно, например, определенные обонятельные стимулы могут спровоцировать приступ мигрени, а некоторые пациенты испытывают обонятельные галлюцинации во время фазы ауры приступа мигрени и т.д. Беспокойство и раздражительность могут спровоцировать мигрень, а болезненные ощущения при мигрени могут сделать пациентов еще более тревожными. Это объясняется тесной связью между мигренью и лимбической системой мозга, которая отвечает за эмоции и память. На лимбическую систему также влияет обоняние, например, когда вы чувствуете любимый запах, вы испытываете кайф и возбуждение, а когда вы чувствуете неприятный запах, вы чувствуете раздражение и дискомфорт. Поэтому, когда человек чувствует любимый запах (например, фруктов, мяты, чая и т.д.), запах передается в лимбическую систему по нервам, и приятные ощущения заставляют лимбическую систему чувствовать себя комфортно и в конечном итоге облегчают мигрень. В случаях, когда головная боль слабая и не требует приема лекарств, этот метод может быть использован для облегчения боли.
IV. Лечебные диетические рецепты при мигрени
1. общие формулы, применимые к различным видам мигрени
(1) Зеленый эссенциальный чай
Состав: 10 г Гоу Цзин Цао, зеленый чай и мед в соответствующих количествах
Метод: Заварите зеленый чай и траву злаков в кастрюле с водой в течение 10 минут, удалите осадок, добавьте мед и пейте теплым.
Эффекты: изгнание ветра и облегчение боли
(2) Чай из хризантемы и дягиля даурского
Состав: по 15 г хризантемы и ангелики даурской
Метод: Мелко измельчите лекарство, заварите кипятком и пейте как чай
Эффекты: изгоняет ветер и успокаивает печень, снимает спазм и боль
(3) Конге для облегчения боли в печени
Состав: 10 г Ароматической травы, по 15 г Ангелики даурской и Розы даурской, 100 г круглозерного риса
Способ приготовления: Отварите ароматную траву и дахурику с водой, удалите сушки и оставьте сок, затем промойте рис японика и добавьте сок и воду, варите, пока вода не закипит, влейте промытые розы, варите на медленном огне до загустения каши, добавьте сахар для подачи.
Эффекты: Снятие депрессии в печени, облегчение ци и боли.
2.Применяется при мигрени, вызванной ветром и холодом
(1) Чай с белым луком и чуаньсяном
Ингредиенты: 2 ломтика белого лука, 15 г чуаньсяна и соответствующее количество чайных листьев.
Метод: Заварите 3 аромата кипятком, удалите осадок и пейте теплым.
Эффекты: изгнание ветра и облегчение боли
(2) Обезболивающий напиток
Состав: по 15 г Dahurica dahurica, Radix et Rhizoma gastrodiae, 3 г Radix et Rhizoma schoenanthus и соответствующее количество меда.
Приготовление: Замочите 4 травы на полчаса, затем отварите на сильном огне в течение 10 минут. При подаче добавьте соответствующее количество меда.
Действие: Изгоняет ветер, снимает спазм и боль.
3.Для мигрени, вызванной ветром и жарой
(1) Тутовая ягода, хризантемы и черная фасоль
Состав: по 15 г листьев шелковицы, цветков хризантемы и черных бобов, 100 г круглозерного риса
Способ приготовления: Сначала отварите 3 травы с водой, чтобы получить сок, удалите сок и отложите в сторону, затем положите очищенный круглозернистый рис в сотейник, сварите его в негустую кашу, добавьте сок и варите еще некоторое время.
Эффекты: очищение от ветра и жара, очищение печени и улучшение зрения.
4.При мигрени из-за пожара в печени
(1) Каша из хризантем
Состав: 15 г молотой хризантемы, 100 г круглозерного риса
Способ приготовления: Сначала отварите промытый круглозернистый рис, а когда каша будет готова, добавьте молотую хризантему и варите в течение одной-двух минут.
Эффекты: Очищение от огня печени и рассеивание ветра-жара.
(2) Каша из сельдерея
Состав: 12 г сельдерея с корнями, 250 г круглозерного риса
Способ приготовления: Промыть круглозернистый рис и сварить его в конге, затем добавить сельдерей (с вымытыми и нарезанными корнями) и снова сварить.
Эффекты: Очищение печени и устранение огня, рассеивание тепла и облегчение боли.
5.Для пациентов с мигренью, вызванной дефицитом крови
Тушеные свиные мозги с китайским бататом и волчьей ягодой
Ингредиенты: по 30 г батата и волчьей ягоды, 1 свиной мозг, немного желтого вина и соли
Способ приготовления: Опустите свиные мозги в миску, оторвите сухожилия и перепонки, а затем батат, волчью ягоду, промытую водой, и свиные мозги вместе в кастрюлю, добавьте нужное количество воды, накройте крышкой, тушите 2 часа, добавьте желтое вино, соль, а затем тушите 10 минут.
Применение: Питает печень и почки, тонизирует середину и кровь.