Приступы мигрени тесно связаны с питанием, и у 25% страдающих мигренью они вызваны едой.
I. Обычные продукты питания, которые обычно провоцируют мигрень
1. алкогольные напитки (различные высококонцентрированные белые вина, пиво и красные вина, особенно красные; исследования показали, что примерно у 1/4 страдающих мигренью возникают головные боли после употребления красных вин, пива или других алкогольных напитков.
2. напитки, содержащие кофеин (кофе, чай и кола).
3. шоколад.
4. табак.
5. молочные продукты (обезжиренное или цельное молоко, козье молоко, сыр, йогурт и т.д.)
6, мясо и яйца (рыба, морепродукты, говядина, свинина, индейка, бекон, яйца, куриная печень, хот-доги, сосиски).
7. фрукты: цитрусовые, бананы.
8. основные продукты питания: пшеница (включая рафинированный хлеб, макароны и т.д.), кукуруза.
9, сухофрукты: друпе, арахис, инжир.
10, овощи: помидоры, лук, чечевица.
11. определенные добавки: MSG, соль, острая и другая стимулирующая пища.
Совет.
В целом, большинство продуктов, вызывающих симптомы мигрени, включены в приведенный выше список, но реальность такова, что у разных людей все по-разному, и у каждого страдающего мигренью свой пищевой триггер, который может быть вызван одним или несколькими из этих продуктов. Как и в случае со страдающими пищевой аллергией, требуется период «проб и ошибок», чтобы определить, какой продукт вызывает мигрень. Лучший способ сделать это — вести дневник головной боли и вести подробный учет и анализ того, что вы едите и пьете перед каждым приступом, затем провести скрининг подозрительных продуктов и попробовать каждый из них в течение одного-двух месяцев, чтобы посмотреть, как он реагирует, и постепенно определить виновника. Выяснив, какой продукт провоцирует головную боль, вы можете целенаправленно избегать его.
2. Страдающим мигренью следует больше есть
1. легко усваиваемые, богатые питательными веществами продукты.
2. Имбирь.
3. зерновые.
4. импульсы.
5. Свежие овощи и фрукты (такие как сельдерей, зеленый перец, каперсы, горчица, грибы и финики).
3. Ежедневная диета и жизненные предосторожности для пациентов с мигренью
1. Постарайтесь выяснить, какая пища провоцирует заболевание, и избегайте ее употребления.
2.Адекватный прием витаминов группы В и витамина С: среди группы В основная физиологическая роль витамина В1 заключается в поддержании нервной системы и сердечно-сосудистой функции, а витамин В6 необходим для метаболизма важных веществ в нервной системе. Помимо того, что он помогает поддерживать функции нервов, сердца и кровеносных сосудов, он также может стабилизировать эмоции и избежать провоцирования мигрени. Витамин С — очень хороший антиоксидант и антистрессовый агент. Когда организм находится в состоянии стресса, ему требуется много витамина С для нормального обмена веществ.
3. Стабилизируйте уровень глюкозы в крови, принимая пищу вовремя и небольшими порциями: регулярное питание с обычными порциями стабилизирует уровень глюкозы в крови. В идеале интервал между приемами пищи должен составлять три-четыре часа, и даже если есть задержка, сначала следует перекусить, чтобы предотвратить гипогликемию, которая может спровоцировать мигрень.
4. умеренные физические нагрузки: умеренные физические нагрузки могут помочь предотвратить приступы мигрени, но будьте осторожны и не переусердствуйте.
5. Регулярная жизнь: Если вы ведете регулярный образ жизни, нормально работаете и отдыхаете, ваш организм будет находиться в наиболее свободном от стресса состоянии. Организм будет находиться в наиболее стрессовом состоянии, что поможет избежать возникновения мигрени.
6. поддерживайте циркуляцию воздуха в комнате, свежий воздух и любимые ароматы могут помочь облегчить мигрень: недавнее исследование, проведенное американскими учеными, доказало, что запах любимого аромата может эффективно облегчить мигрень. Почему ваш любимый аромат может помочь облегчить головную боль? Исследование показало, что любимый запах может уменьшить беспокойство во время головной боли, отвлекая пациента и расслабляя мышцы шеи и головы от напряжения и сокращения, обеспечивая тем самым обезболивающий эффект. На самом деле, связь между мигренью и обонянием была обнаружена уже давно, например, определенные обонятельные стимулы могут спровоцировать приступ мигрени, а некоторые пациенты испытывают обонятельные галлюцинации во время фазы ауры приступа мигрени и т.д. Беспокойство и раздражительность могут спровоцировать мигрень, а болезненное переживание мигрени может сделать пациентов еще более тревожными. Это объясняется тесной связью между мигренью и лимбической системой мозга, которая отвечает за эмоции и память. На лимбическую систему также влияет обоняние, например, когда вы чувствуете любимый запах, вы испытываете кайф и возбуждение, а когда вы чувствуете неприятный запах, вы чувствуете раздражение и дискомфорт. Поэтому, когда человек чувствует любимый запах (например, фруктов, мяты, чая и т.д.), запах передается в лимбическую систему по нервам, и приятные ощущения заставляют лимбическую систему чувствовать себя комфортно и в конечном итоге облегчают мигрень. В случаях, когда головная боль слабая и не требует приема лекарств, этот метод может быть использован для облегчения боли.
IV. Лечебные диетические рецепты при мигрени
1. общие формулы, применимые к различным видам мигрени
(1) Зеленый эссенциальный чай
Состав: 10 г Гоу Цзин Цао, зеленый чай и мед в соответствующих количествах
Метод: Заварите зеленый чай и траву в кастрюле с водой в течение 10 минут, удалите осадок и добавьте мед, чтобы пить теплым.
Эффекты: изгоняет ветер и снимает боль.
(2) Чай из хризантемы и ангелики даурской
Состав: по 15 г хризантемы и ангелики даурской
Метод: Мелко измельчить лекарственное сырье, заварить кипятком и пить как чай.
Действие: Изгоняет ветер и успокаивает печень, снимает спазм и боль.
(3) Конге для облегчения боли в печени
Состав: 10 г ароматической травы, 15 г дягиля даурского, 15 г цветка розы, 100 г круглозерного риса.
Способ приготовления: Отварите ароматную траву и дахурику с водой, удалите сок и оставьте сок, затем промойте рис японика и добавьте сок и воду, варите, пока вода не закипит, всыпьте в нее промытую розу, варите на медленном огне до загустения каши, при подаче добавьте сахар.
Эффекты: Снятие депрессии в печени, облегчение ци и боли.
2.Применимо к мигрени, вызванной ветром-холодом-злом
(1) Чай с белым луком и чуаньсяном
Состав: 2 ломтика белого лука, 15 г корневища чуаньсиня, соответствующее количество чайных листьев.
Метод: Заварите 3 аромата кипятком, удалите осадок и пейте теплым.
Эффекты: изгоняет ветер и снимает боль.
(2) Обезболивающий напиток
Состав: по 15 г Angelica dahurica, Radix Angelicae Sinensis и Radix Bupleurum, 3 г Fructus Sinensis и соответствующее количество меда.
Приготовление: Замочите 4 травы на полчаса, затем отварите на сильном огне, вскипятите воду и отварите в течение 10 минут. При подаче добавьте соответствующее количество меда.
Действие: Изгоняет ветер, снимает спазм и боль.
3.Для мигрени, вызванной ветром и жарой
(1) Тутовая ягода, хризантемы и черная фасоль
Состав: по 15 г листьев шелковицы, цветков хризантемы и черных бобов, 100 г круглозерного риса.
Способ: Сначала отварите 3 вышеуказанные травы с водой, чтобы получить сок, удалите остатки и отложите в сторону, затем положите очищенный рис японика в сотейник и сварите его до состояния негустой кашицы, добавьте сок и варите еще некоторое время.
Эффекты: очищение от ветра и жара, очищение печени и улучшение зрения.
4.При мигрени из-за пожара в печени
(1) Каша из хризантем
Состав: 15 г молотой хризантемы, 100 г круглозерного риса
Способ приготовления: Сначала отварите промытый круглозернистый рис, а когда каша будет готова, добавьте молотую хризантему и варите в течение одной-двух минут.
Эффекты: Очищение от огня печени и рассеивание ветра-жара.
(2) Каша из сельдерея
Состав: 12 г сельдерея с корнями, 250 г круглозерного риса
Способ приготовления: Промойте круглозернистый рис и сварите его в ступе, затем добавьте сельдерей (с вымытыми и нарезанными корнями) и снова сварите.
Эффекты: Очищение печени от огня, рассеивание тепла и облегчение боли.
5.Для пациентов с мигренью, вызванной дефицитом крови
Тушеные свиные мозги с китайским бататом и волчьей ягодой
Состав: по 30 г батата и волчьей ягоды, 1 свиной мозг, немного желтого вина и рафинированной соли.
Способ приготовления: Свиные мозги опустить в миску, оторвать сухожилия и перепонки и освободить, затем промыть батат и волчью ягоду водой, положить их в кастрюлю со свиными мозгами, добавить воды, накрыть крышкой, тушить 2 часа, добавить желтое вино, соль, затем тушить 10 минут.
Применение: Питает печень и почки, тонизирует середину и кровь.