Если бы вы спросили будущую маму, что она больше всего любит делать в тот самый день, когда она беременна своим ребенком? Вполне вероятно, что наиболее вероятным ответом для нее будет дремота. Это особенно актуально в первом и последнем триместрах беременности. И хотя эта усталость, которой трудно противостоять беременным мамам, совершенно естественна, она также является хорошим признаком того, что ваш организм напряженно работает, а внутри вас день и ночь трудится строительная бригада, создавая систему жизнеобеспечения вашего ребенка в утробе матери. Но если зимой мать эгоцентрична, невротична, эмоционально неустойчива, социально неловка и интровертирована, в сочетании с тем, что зима уже является высоким сезоном для депрессии, то вероятность материнской депрессии выше. Что такое зимняя депрессия? Сезонное тревожное расстройство — это эмоциональное расстройство или расстройство настроения, вызванное изменениями погоды, которое в основном возникает осенью и зимой, и более выражено в середине зимы. Чаще всего он встречается у людей, которые круглый год работают в закрытом помещении, особенно у физически слабых или редко занимающихся физическими упражнениями, а также у людей, обычно чувствительных к холоду. Большинство людей с SAD находятся в хорошем состоянии здоровья большую часть года, но испытывают симптомы депрессии в сезон, когда дни становятся короче, а ночи длиннее. SAD в значительной степени проявляется к северу от 30 градусов северной широты или к югу от 30 градусов южной широты. Психологи из Колумбийского университета также обнаружили, что около 3% офисных работников страдают от психических расстройств, раздражительности, тревожности и сонливости в зимние месяцы, причем это явление более выражено в крупных городах. Женщины чаще страдают от зимней хандры, чем мужчины. Среди пациентов в возрасте от 20 до 40 лет соотношение мужчин и женщин, страдающих от зимней депрессии, составляет примерно 1:4. Зимняя депрессия не является медицинским заболеванием, это просто расстройство настроения, связанное с изменением погоды, поэтому беременным матерям (особенно тем, кто находится на рабочем месте) не следует проявлять чрезмерную тревогу, даже если у них наблюдаются похожие симптомы. В зимние месяцы, когда солнечного света не хватает, получение солнечного света — лучший способ борьбы с зимней депрессией у беременных мам. Что делать беременным мамам, если они плохо себя чувствуют зимой? 1. зимой солнце бывает редко, поэтому беременные мамы должны использовать возможность выходить на улицу, когда есть солнечный свет. 2, несмотря на холод, но и выйти на улицу больше упражнений, ходить, дышать свежим воздухом, хотя зимняя погода холодная, но и не всегда можно оставаться дома, чтобы не выходить на улицу. Как гласит старая поговорка, «даже гнездо — это болезнь», поэтому, если беременная мама хочет быть менее измотанной психически, ей следует чаще выходить на улицу, чтобы заниматься спортом и дышать свежим воздухом. Это поможет ускорить обмен веществ в организме и увеличить выделение адреналина, что позволит беременным чувствовать себя более бодрыми и счастливыми. 3. Займитесь другими делами, чтобы отвлечь свое внимание, например, читайте книги и газеты, слушайте музыку или найдите друзей, с которыми можно пообщаться и поговорить. Зимой, когда климат холодный, люди менее активны на улице, их увлечения ограничены, что делает их склонными к эмоциональным проблемам «ничегонеделания». Беременные матери могут захотеть отвлечься, занимаясь другими делами, например, чтением книг и газет, прослушиванием музыки или разговорами с друзьями. Вы также можете обогатить свою зимнюю жизнь, научившись делать бонсай, содержать рыбок, заниматься каллиграфией и живописью в домашних условиях. Если вам действительно скучно и вы не можете от этого избавиться, вы также можете обратиться к психологу.