Беременным женщинам обычно хватает 1600-1800 калорий в день. Возможны индивидуальные различия в зависимости от количества дней беременности и веса до беременности. Вы можете регулировать это самостоятельно, а если ваш рацион отличается, то можно подождать с заменой калорийности продуктов. Энергетический рецепт на 1600 ккал Завтрак: 1 таэль роллов, 350 мл соевого молока. Обед: 2,5 ст. лапши, 80 г помфрета, 200 г моркови, 10 г соевого масла, 200 г яблок. Ужин: 2 таэля риса, 80 г вонючего сушеного риса, 20 г свинины, 450 г дикого риса, 10 г масла из соевых бобов. Рецепт энергетического рецепта на 1800 ккал Рецепт 1 Завтрак: 1,5 ст. л. наваристого хлеба, 35 г сухого молока. Обед: 2,5 таэля риса, 150 г каракатицы, 50 г сушеного ароматного тофу, 450 г сельдерея. Ужин: 2 ст. риса, 1 яйцо в красной скорлупе, 250 г мочалки, 10 г соевого масла. Рецепт 2 Завтрак: 1 пакет молока, 1 вареное яйцо, 2 ломтика соленого хлеба. Обед: 2 таэля риса, нарезанное мясо и жареный лавр (80 г мяса, 200 г лавра, 10 г растительного масла), измельченная морская капуста с чесноком (100 г морской капусты с водой). Дополнительный прием пищи: 1 яблоко (200 г). Обед: 2 ст. л. отварной диоскореи с кукурузой, жареная свинина с горчицей (50 г постной измельченной свинины, 100 г горчицы, 10 г растительного масла), суп из помидоров и южного тофу (100 г помидоров, 100 г южного тофу). За полчаса до сна: 0,7 ст. л. содового печенья. 2000 ккал энергии Рецепт 1 Завтрак: рисовая лепешка 3 ст. л., перепелиное яйцо 30 г, йогурт 120 мл. Обед: 2,5 ст. лапши, 90 г морских гребешков, 120 г каракатицы, 60 г пепитас, 20 г соевого масла, 400 г локвата. Ужин: 2,5 ст. риса, 50 г свиных отбивных, 200 г шпината, 10 г масла из соевых бобов. Рецепт 2 Завтрак: 1 пакет молока, 1 чайное яйцо, 1 таэль цветочных булочек, 0,5 таэля рисовой каши. Дополнительный прием пищи: 0,5 ст. л. печенья без сахара. Обед: 2,5 ст. риса, жареная зимняя дыня с говядиной (100 г говядины, 200 г зимней дыни, 15 г растительного масла), нарезанные помидоры (200 г помидоров). Дополнительное питание: 1 киви (200 г). Ужин: лапша из измельченной свинины с пшеницей (125 г лапши из пшеницы, 50 г измельченной свинины, 100 г рапса, 50 г сушеного тофу, немного древесного ушка, 10 г растительного масла), немного маринованного лая. За полчаса до сна: 0,7 ст. л. содового печенья.