В наше прекрасное время беременным женщинам больше не нужно беспокоиться о недостатке еды и питья, однако, правильно ли много есть и пить? Не совсем! У каждой беременной женщины есть общее желание — родить здорового и энергичного ребенка, поэтому, если посмотреть вокруг, будущие мамы прилагают много усилий к питанию. Всегда есть сцены, где будущие мамы едят все виды пищи, разными способами, ради ребенка в своем животе, боясь, что он отстанет в развитии. Правильно ли это? Будущим мамам важно питаться здоровой пищей 1. Хотя сейчас уже не та эпоха, когда не хватает еды, многие люди по-прежнему считают, что чем больше беременная женщина съест, тем лучше. Хотя недоедание — это плохо, переедание — это тоже головная боль, и последнее — это то, за чем мы должны быть более бдительны сегодня, поскольку ожирение связано со многими заболеваниями. Ожирение у беременных женщин является фактором риска развития ожирения и метаболических аномалий у их потомства, а также существуют исследования, в ходе которых в амниотической жидкости беременных женщин были обнаружены многие распространенные пищевые аллергены, что может быть связано с пищевой аллергией у новорожденных после рождения. Поэтому слишком много — недостаточно, чем больше беременная женщина ест, это не значит, что плод будет здоровее. 2, беременные женщины много едят, ребенок растет большим? Если оставить в стороне ожирение потомства, есть очень парадоксальная проблема, которая заключается в том, что не беременные женщины едят много, дети растут большими, иногда все съедается, но жир растет у будущей мамы. Чтобы понять взаимосвязь между рационом питания матери и весом новорожденного, Крум и ее команда из Медицинского центра Аншутц при Университете Колорадо в Денвере изучили 1040 пар мать-ребенок (женщины), регистрируя рацион питания матери и длину, вес, окружность головы и содержание жира в организме новорожденного в несколько периодов во время беременности в течение 24 часов. У половины беременных женщин суточное потребление энергии составляло 2025 калорий, а у остальных превышало 2025 калорий. Основные питательные вещества пищи большинства беременных женщин, т.е. углеводы, жиры и белки, обеспечивали 48%, 32% и 15% общей энергии соответственно. Исследование показало, что общая энергия, потребляемая беременными женщинами, в большей степени влияет на вес новорожденных, и что различные питательные вещества по-разному влияют на содержание жира в организме новорожденного. Исследование было опубликовано в журнале American Journal of Obstetrics and Gynecology. 3, пища также имеет иерархию, различный состав пищи не приводит к различной массе тела новорожденных, однако, интересно отметить, что состав пищи является основой содержания жира у новорожденных. Различные продукты питания по-разному влияют на количество жира в организме плода. Дети с более высоким потреблением углеводов и жиров во время беременности не обязательно имеют повышенный вес при рождении, однако содержание жиров влияет на это. Необходимо правильно контролировать вес беременной женщины 100 калорий из насыщенных жирных кислот в рационе беременной женщины могут привести к увеличению 11 г жира у новорожденного, а 100 калорий из ненасыщенных жирных кислот — к увеличению 6 г жира у новорожденного. В связи с этим исследователи отмечают, что во время беременности Во время беременности важно выбирать правильные продукты питания и держаться подальше от напитков и нездоровой пищи, которые содержат мало питательных веществ! 4. Будущие мамы, перестаньте так много есть! Ожирение во время беременности вредно не только для самой беременной женщины, но и для плода, возможны ожирение и метаболические аномалии. Обратите внимание на контроль прибавки веса во время беременности в соответствующем диапазоне или на очень важные капли. Исследования показали, что умеренная физическая активность и правильное питание могут снизить чрезмерный набор веса во время беременности и частоту ожирения у потомства. Зеленые овощи и фрукты, богатые микроэлементами, также эффективны в снижении заболеваемости гестационным диабетом. Итак, разумная диета и необходимая физическая активность — вот путь к успеху, будущие мамы, перестаньте так усердно есть!