1, Придерживайтесь самостоятельных упражнений: пациентам с остеоартритом рекомендуется участвовать в физических упражнениях. Умеренные, регулярные физические упражнения не только делают мышцы вокруг суставов более сильными, благодаря чему суставы получают более надежную поддержку, но и расслабляют напряженные мышцы и снимают боль, вызванную мышечным напряжением. Упражнения также полезны для поддержания подвижности суставов, чтобы избежать скованности и потери функции. Пациентам следует избегать длительного бега, прыжков и приседаний, а также сократить или не подниматься по лестнице. Упражнения не следует выполнять в период острого приступа, основное внимание следует уделять отдыху; интенсивность упражнений должна быть умеренной, чтобы не вызывать боли в суставах; следует выбирать виды спорта, которые могут повысить гибкость суставов, растянуть и укрепить мышечную силу, такие как плавание, ходьба, езда на велосипеде и т.д.; обратите внимание на предотвращение воздействия на суставы несоответствующей внешней силы во время упражнений. 2, изменить образ жизни: данные показывают, что в возрасте 37 лет, более чем на 20% от стандартного веса, риск развития остеоартроза для мужчин в 1,5 раза превышает стандартный вес, для женщин — в 2,1 раза. В последующие 36 лет у 60% людей с избыточным весом развивается остеоартропатия коленного сустава, а риск развития тяжелой остеоартропатии коленного сустава увеличивается до 1,9 раза для мужчин и 3,2 раза для женщин, что говорит о том, что ожирение может быть фактором риска развития тяжелой остеоартропатии коленного сустава. Поэтому люди с избыточным ожирением должны сбросить вес, контролируя свой рацион, конкретная практика может обратиться к диетической пирамиде. 3, диетическая пирамида: основание диетической пирамиды — самое важное зерно и крупы, второй слой — овощи и фрукты, третий слой — молоко и молочные продукты, четвертый слой — животная пища, птица, мясо, рыба, яйца и другие животные остеоартрозы, вершина башни — умеренное количество масла, соли и сахара.