Как говорится, «Пройди сто шагов после еды и доживи до девяноста девяти». Ходьба полезна для движения ци и крови и является подходящим физическим упражнением для людей среднего и пожилого возраста. У древних также есть несколько изречений о ходьбе, которыми я поделюсь с читателями. В «Лао Лао Хэн Янь» о ходьбе сказано следующее: 1. Польза ходьбы: ходьба может успокоить вены, увеличить силу ног и укрепить конечности. В книге говорится, что «практика как длительная, шаг может постепенно дойти до тысячи, так и увеличить силу ног». «Шаг основные сухожилия, шаг является сухожилия Шу и конечности здоровыми, ленивый шаг является сухожилия сжаты, сухожилия сжаты все более ленивым, даже если выставка количество у, это горький и отсутствие газа, трудно избежать недостатков сидения в течение длительного времени, чтобы повредить мясо.» 2. нужно ходить после еды, «после еды пищи остановить желудок, должны ходить медленно сотни шагов, рассеивать свой газ, чтобы потерять в селезенке, легко измельчить желудок распада». Ходьба полезна для пищеварения, почему? Последний говорит, «Лихайская коллекция» говорит: селезенка и желудок оба из земли, земля вспахивается и мотыжится, чтобы иметь возможность размножаться, не двигаться — это бесплодная земля. Поэтому шаг так двигается. В «Луанг Хуан Чжи» говорится: «В древние времена старик после еды выходил на прогулку, чтобы встряхнуть свое тело для удаления пищи. Поэтому позже люди воспринимали прогулку как неспешную». Древние с удовольствием прогуливались для поддержания своего здоровья, так как же мы можем отставать? 3. способ прогулки: неспешная прогулка. Ходок — это человек, который ходит без ограничений, и ходит, и стоит, и стоит, и ходит, и должен иметь неторопливое и свободное отношение. «Ходьба — это оздоровительное упражнение, мы не стремимся быстро, мы не стремимся далеко, нам просто нужно, чтобы было удобно. Пока мы можем наслаждаться физически и умственно, мы можем делать это по желанию. Расслабьте свое тело и разум, и все болезни уйдут. 4. Заметки о прогулках: ① Пожилые люди слабы, поэтому, если вы хотите уйти далеко, вам нужно соизмерять свои силы и не заставлять себя, если у вас есть условия, вы можете «приказать маленькой лодке следовать за вами, и вы можете вернуться в лодку, когда выйдете». Сейчас мы можем выйти на прогулку в парк, а когда устанем, можем поехать домой на такси или автобусе, но лучше всего планировать свое путешествие. ② Когда вы идете, вы не должны разговаривать с другими. Если вы хотите поговорить, остановитесь, иначе у вас перехватит дыхание. Причина этого в том, что ходьба — это разгон ци и крови, и если вы откроете рот, чтобы разогнать ци тела, то ци будет разогнана, поэтому пожилые люди должны стараться сохранить свои ци и кровь, поэтому им следует меньше разговаривать. Древние учили нас, что пожилые люди должны всегда прогуливаться после еды, так часто, как им нравится, их не следует заставлять, особенно если у них сердечно-сосудистые или цереброваскулярные заболевания, и не следует выходить на холодный воздух зимним утром. Гуляйте, и ваше здоровье будет с вами всегда!