В древние времена люди работали на рассвете и отдыхали на закате, оставляя свой организм на милость природы. Однако в наши дни из-за загруженности на работе и в общественной жизни многие люди вынуждены засиживаться допоздна, жертвуя своим здоровьем ради времени, что приводит к ряду проблем со здоровьем. Поскольку засиживание допоздна неизбежно, как мы можем уменьшить ущерб, наносимый нашему организму? Засиживание допоздна наносит организму семь основных повреждений. Первая травма: глухота и шум в ушах. Недостаток сна может вызвать недостаточное кровоснабжение внутреннего уха, что вредит слуху, а длительное пребывание на ногах может привести к глухоте. Вред второй: ожирение. Люди, которые засиживаются допоздна, часто едят «ночные закуски», которые не только трудно переварить, но и на следующее утро теряют аппетит, что приводит к дисбалансу в питании, вызывая ожирение. Повреждение третье: повреждение кожи. Кожа переходит в состояние поддержания в 10-11 часов вечера, и если вы долгое время не спите, ваша эндокринная и нервная системы начинают дисрегулироваться, в результате чего кожа становится сухой, менее эластичной и тусклой, появляются угри, прыщи, темные пятна и другие проблемы. Повреждение 4: Потеря памяти. Симпатические нервы тех, кто не спит до поздней ночи, остаются возбужденными, и в течение дня они будут испытывать недостаток энергии, головокружение, потерю памяти, невнимательность и замедленную реакцию. Со временем могут возникнуть такие проблемы, как неврастения и бессонница. Повреждение 5: Желудочно-кишечный кризис. Эпителиальные клетки слизистой оболочки желудка человека должны обновляться в среднем раз в 2-3 дня, и обычно ночью. Если вы едите ночью, желудочно-кишечный тракт не получает отдыха, что негативно сказывается на процессе его восстановления. В то же время поздние ночные закуски надолго застаиваются в желудке, провоцируя выделение большого количества желудочного сока, вызывая стимуляцию слизистой желудка, что со временем может легко привести к эрозии слизистой желудка и язвам. Повреждение шестое: снижение иммунной системы. Часто в ситуации поздних ночей, усталости, психической депрессии, иммунная система организма будет следовать за снижением, простуды, аллергии и т.д. найдут вас безвременно. Вред 7: риск сердечных заболеваний. Люди, которые долго не спят, не только плохо себя чувствуют, но и их внутренние органы вовремя не приспосабливаются, в результате чего они чаще страдают от сердечных заболеваний. На следующий день люди, которые засиживаются допоздна, чувствуют себя истощенными и без вдохновения, поэтому умелое времяпрепровождение может свести вред к минимуму. Пейте черный чай для освежения и увлажнения. Хотя кофе освежает, но также легко вызвать бессонницу, но и потреблять витамины группы В в организме, но сделать людей более легко устают, если они долгое время не спать, часто может принять дозу простой и легко сделать тонизирующий рецепт: взять американский женьшень, волчьи ягоды, астрагал каждый 10 граммов, как день количество, жареная вода пить, может играть полезную газа питательный инь, ясно тепла, чтобы уменьшить огонь, устранить усталость, повысить роль иммунитета. Кроме того, когда вы чувствуете усталость и трудности, вы можете отдохнуть в течение получаса, или делать глубокое дыхание каждые полчаса. Так вы не только увеличите приток кислорода к мозгу, но и прогоните сонливость и сохраните бодрость духа. Ешьте фрукты, чтобы защитить глаза. Работа до поздней ночи часто приводит к чрезмерной нагрузке на глаза, что вызывает боль, сухость и отечность, приводит к временной потере зрения и даже вызывает у людей сухость глаз. Если вы засиживаетесь допоздна, лучше всего делать 10-минутный перерыв на каждые 45 минут работы, делать упражнения для глаз и есть соответствующие фрукты, например, манго, апельсины, морковь и другие оранжевые и желтые фрукты и овощи, богатые витамином А, который может улучшить адаптацию работников, засиживающихся допоздна, к тусклому свету и предотвратить зрительное утомление. Черника и морковь особенно подходят для употребления поздним вечером, помимо защиты глаз, содержащиеся в них антиоксиданты могут также освежать и предотвращать усталость. Не забывайте вздремнуть. Существует пословица: «Одна ночь без сна, десять ночей без бодрствования». Она означает, что если вы не поспите одну ночь, вы не сможете восполнить потерю, если будете спать еще десять ночей. Лучшим средством после поздней ночи является сон, в дополнение к обычному ночному отдыху, но также и для того, чтобы «увидеть иглу», чтобы вздремнуть. Молодые люди используют 2-3 дня, люди старше 40 лет — около 5 дней для восстановления организма.