«Здоровье и долголетие» — вечная тема здоровья человека и заботы о здоровье. Теория полной формы жизни Су Вэнь — По гласит: «Небо покрывает землю, и все вещи хорошо подготовлены, и нет ничего более ценного, чем человек». Концепция китайской медицины была принята китайским народом на протяжении тысячелетий и внесла неизгладимый вклад в процветание китайской нации. В современной высокоразвитой индустриальной цивилизации концепции и методы китайской медицины и здравоохранения сохраняют свою жизнеспособность. В частности, китайская медицина следует основным законам «единства неба и человека» и «четырех времен года, пяти органов, инь и ян». Здесь под четырьмя временами года подразумеваются четыре сезона климатических особенностей, в сочетании с физическими различиями каждого человека, внутренними органами, инь и ян, ци и кровью, перекосами в сторону уменьшения, целенаправленно, адресно, для выбора или разработки диеты, питания и плана оздоровления. Эта концепция проникла во все сферы нашей жизни, затронув все аспекты одежды, питания, жилья и транспорта. В Пекине наступила осень. С наступлением осени физиологическая активность человеческого организма меняется в соответствии с изменениями в природной среде. Поэтому вопрос о том, как научно организовать одежду, питание, жилье и транспорт, чтобы избежать негативного влияния погодных изменений на здоровье человека и благополучно пережить «богатую событиями осень», также находится в центре нашего сегодняшнего обсуждения. Как известно, осень — это переходный период от лета к зиме, разница температур между утром и вечером на севере, полдень — продолжение знойного летнего зноя. Климат постепенно переходит от жаркого и влажного к сухому. Отправляясь на работу или в путешествие, следует обращать внимание на изменения температуры и одеваться соответствующим образом, чтобы не замерзнуть. Диета должна быть чистой и влажной, пить больше кипяченой воды, легкого чая, есть больше сезонных фруктов, чтобы уменьшить из-за сухого климата осенью сухость глаз, сухость носа, сухость стула, или даже запоры, кашель, сухой кашель и ряд осенних сухостей и других симптомов. В то же время, жить и жить, осеннее небо, сильный ветер, осенний кайф, Ян Ци постепенно сближается, день постепенно становится короче, ночь постепенно удлиняется. Мы должны чаще бывать на свежем воздухе, когда качество воздуха хорошее, что успокаивает настроение. Поддерживать адекватный сон, рано ложиться и рано вставать, чтобы соблюдать «скрытый» закон Ян Ци, чтобы легкие могли быть Шу Да. Поддерживайте циркуляцию воздуха в помещении, выработайте привычку жить с открытыми окнами и спать с непокрытой головой. Ранней осенью разница между дневной и ночной температурой очень велика, так называемый «днем открываем кондиционер, ночью укрываемся шерстью», этот перепад температур и является основной причиной осенних простуд. В норме в нашей носовой полости, на слизистой оболочке рта, вокруг, обитают многие виды бактерий, только потому, что организм обладает определенной сопротивляемостью, они не имеют возможности воспользоваться преимуществами, поэтому не могут нанести вред организму. Однако когда мы простужаемся, сопротивляемость организма значительно снижается, микробы и вирусы, пользуясь возможностью проникновения, вторгаются в организм человека, что приводит к простудным и другим заболеваниям. Разобравшись в общей ситуации, давайте внимательно проанализируем следующее. Одежда Как говорится, весной укрыться, а осенью замерзнуть. В дополнение к утреннему и вечернему климату немного прохладнее необходимо добавлять одежду, в целом не следует слишком быстро добавлять одежду, соответствующее замораживание может улучшить состояние кожи и слизистой оболочки носа в отношении холодоустойчивости, на безопасность зимой это благотворно влияет. Однако замораживать следует с учетом степени заморозки, если климат прохладный и холодный в конце осени, то следует вовремя добавить одежду. В частности, людям, тяжело больным, страдающим хроническими заболеваниями, следует более своевременно увеличить количество одежды, чтобы предотвратить вторжение холодного зла, простуду и грипп или диарею. Больные сердечно-сосудистыми заболеваниями после резкого снижения температуры часто провоцируют инсульт или инфаркт миокарда; больные ревматизмом, хроническим бронхитом, одышкой или язвой желудка, двенадцатиперстной кишки и другие пациенты должны уделять больше внимания профилактике рецидивов старых заболеваний осенью при резком снижении температуры. Осень — сезон диареи, следует обратить особое внимание на тепло в животе, чтобы не навлечь беду на организм. Питание Осень, сухой климат, если не регулировать его должным образом, то организм человека часто подвержен сухости горла, сухости носа, сухости кожи, запорам и другим осенним сухостям. Поэтому в это время диета должна быть легкой, прозрачной, уместны плоские тоники. Следует пить больше воды, чая, соевого молока и молока и других напитков в умеренном количестве; есть больше кунжута, клейкого риса, меда, тофу, серебряного уха, семян лотоса, винограда — эти продукты питают инь и способствуют развитию цзинь. Меньше употреблять чили, имбирь, вино и другую горячую и сухую пищу. К концу осени организм человека начинает скрывать свою сущность, употребление сытной пищи легче усваивается, чтобы скрыть ее, способствует улучшению работы внутренних органов, повышению физической формы. Слабые физические качества больных хроническими заболеваниями или пожилых людей, можно съесть немного курицы, утки, рыбы, яиц, нежирной свинины, джуджуба, грецких орехов и т.д., способствуют улучшению физической формы, лечению болезней, продлению жизни. Живите осенью, земля чистая, природная Ян-ци стремится к сближению от рассеивания. Древние ученые-медики считают, что в это время желательно рано ложиться спать и рано вставать, с курицей. Соответствовать росту Ян Ци, чтобы легкие могли быть диастолическими; не следует закрываться весь день или ночью спать с покрытой головой, выработать привычку жить с открытыми окнами и спать с непокрытой головой; часто открывать окна для проветривания, чтобы циркуляция воздуха в помещении способствовала уменьшению респираторных инфекций, головокружений, усталости и так далее. Кроме того, необходимо поддерживать адекватный сон, умственную активность, для того чтобы происходило сближение газов. В комнате также следует обратить внимание на достаточное количество солнечного света, достаточное количество солнечного света, чтобы сделать комнату открытой, солнечный свет имеет бактерицидные заболевания, чистый воздух, повысить роль комнатной температуры, может сделать людей счастливыми, повысить эффективность работы, но также может сделать настроение и тело расслабленным. Осень — золотое время для активного отдыха, высокое и чистое небо, кленовые леса, осенние жуки, освежающий цвет природы, фитнес и физические упражнения на свежем воздухе — хороший выбор. В это время особенно важно уделять внимание упражнениям на холоде, чтобы повысить способность организма адаптироваться к изменению климата. Однако количество упражнений должно быть умеренным, также необходимо обращать внимание на увеличение или уменьшение одежды и гидратацию. В соответствии со своим телосложением, интересами и увлечениями следует активно заниматься такими видами спорта, как гимнастика, бокс, бег трусцой, ходьба, альпинизм, подъем на высоту, танцы на дискотеках для пожилых людей и практика цигун. При занятиях спортом следует носить тонкую одежду, чтобы не потеть, что также способствует улучшению переносимости холода. Если у вас есть условия, то выезд на природу поможет вам почувствовать неповторимое спокойствие осени и лучше насладиться этим золотым временем года. Чтобы предотвратить переход людей из невыносимого лета в «насыщенную событиями» осень, необходимо соблюдать меры предосторожности в следующих областях, и тогда золотая осень пройдет в целости и сохранности. 1, борьба с заболеваниями легких Китайская медицина считает, что ранней осенью сухость зип лозы, влажность не вернулась, мокрый и сухой зло в сочетании, легко травмировать легкие, очень легко вызвать инфекции верхних дыхательных путей, острый бронхит и так далее. В китайской медицине есть метод очищения от жара и увлажнения легких, доступны майтоу 30 г, хризантема 15 г, отвар чая. Инь увлажняет легкие, очищает сердце в дополнение к раздражению, благотворно влияет на желудок, производит эффект жидкости, является хорошим оздоровительным напитком для профилактики и контроля осенней сухости осенью. 2, анти-инсульт поздней осенью холод постепенно долго, и сочетание сухости, холод основной коллекции, так что сужение сосудов, цереброваскулярные поражения также из-за увеличения света рот и глаза перекошены, самые тяжелые упал на землю, в это время обратить внимание на потребление белка, магния, кальция богатых продуктов, как эффективная профилактика сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний, но и уменьшить возникновение цереброваскулярных аварий. Не допускать переедания, ужин до восьми соответствующих часов; днем пить больше легкого чая, сердце обладает защитным действием. 3, анти-торакальный паралич Торакальный паралич похож на инфаркт миокарда современной медицины. Из-за холода сокращения, с увеличением периферического сосудистого сопротивления, кровяное давление будет постепенно повышаться осенью, является наиболее грудной паралич пациентов потенциальных «убийц», в дополнение к умеренной физической нагрузки, такие как ходьба, бег; выпить чашку воды утром, разбавить кровь; принять холод обучения может играть лучшую роль в профилактике. Можно также пить кровь открытый паралич открытый паралич напиток: волчьи ягоды 15 г, боярышник 20 г, сначала кипящей воды отвар боярышника 2 ~ 5 минут, а затем отвар хорошо боярышника воды заваривания волчьей ягоды для чая. 4, предотвратить потерю кожи Осень кожа испарение воды ускорилось, открытая часть кожи станет грубой из-за отсутствия воды, эластичность становится небольшой, серьезные будет производить потрескавшийся. Поэтому в ванной не следует использовать щелочные средства. Чтобы обратить внимание на ежедневный уход за кожей, ешьте больше вьюна, анчоусов, белого утиного мяса, арахиса, груш, джуджубов, семян лотоса, винограда, сахарного тростника, кунжута, грецких орехов, меда, серебряного уха, груши и других продуктов, которые могут лучше увлажнить кожу, украсить внешний вид. 5, профилактика простуды Осень — самый популярный сезон для простудных заболеваний. Из-за первых холодов в начале осени регуляторная функция организма с трудом приспосабливается к этой смене жары и холода. Поэтому в холодную погоду следует обращать внимание на сохранение тепла, своевременно добавлять одежду; обычно открывать больше окон, чтобы дышать, поддерживать свежесть воздуха в помещении; в период эпидемии холода можно использовать уксус для дезинфекции помещения; частое использование холодной воды для мытья лица и носа также способствует профилактике простудных заболеваний. 6, борьба с ожирением Летом люди больше потеют, недосыпают, аппетит в целом снижается, тепло тела относительно уменьшается, степень ожирения из-за этого улучшается. Осенью ситуация прямо противоположна летней, к тому же, чтобы встретить приход зимы, человеческий организм также будет активно запасать холодный жир, в это время немного небрежности, будет жир, что очень вредно для больных ожирением. Осенью следует употреблять больше фасоли адзуки, редиса, побегов бамбука, слез Иова, ламинарии, грибов и других низкокалорийных продуктов; планировать увеличить количество активности; воспользоваться прекрасным сезоном для путешествий, успокаивающих настроение, увеличить потребление, чтобы достичь цели снижения веса. 7, водонепроницаемый туман Осенью и зимой холодный воздух и водяной пар в приземном слое воздуха встречаются, конденсируются во взвешенные капли, которые и являются туманом. Капельки тумана в процессе дрейфа будут адсорбировать на себе кислоты, щелочи, соли, амины, фенол, пыль, болезнетворные микроорганизмы и другие вредные вещества. Это оказывает большое влияние на здоровье, жизнь и даже передвижение людей. Поэтому в туманные дни лучше сократить пребывание на свежем воздухе, утреннюю зарядку можно приостановить; выходить на улицу в маске, это защитит и волосы; возвращаясь, промывать открытые участки кожи; обращать внимание на безопасность движения. 8, антидепрессия Осенняя трава увядает, листья опадают, цветы и деревья увядают, повсюду царит атмосфера убийства, людей охватывают чувства, появляются мрачность, меланхолия, грусть и другие сентиментальные эмоции. Если вы не удовлетворены сложившейся ситуацией, это очень легко привести к депрессии. В повседневной жизни мы должны уделять внимание воспитанию собственного оптимизма, с рациональным взглядом смотреть на изменения в природе; или навещать друзей и родственников, наслаждаться пейзажами, это освежает; или спокойно заниматься цигун, сближать умы, сохранять внутреннее спокойствие. 9, борьба с желудочными заболеваниями Осенняя разница температур днем и ночью, стимулируемая холодным воздухом, усиливает выделение желудочной кислоты, спазматическое сокращение желудка и кишечника; погода становится прохладной, у людей снижается аппетит, нагрузка на желудочно-кишечный тракт, легко провоцируются желудочные заболевания. Людям, имеющим проблемы с желудком, осенью особенно следует обратить внимание на желудок, чтобы сохранить тепло; диету сделать теплой, мягкой, легкой, вегетарианской, свежей для соответствующего, добиться регулярного количественного, небольшого приема пищи; не есть слишком холодной, слишком твердой, слишком горячей, слишком острой, слишком вязкой пищи; отказаться от курения алкоголя; избегать нервозности, беспокойства, раздражения и других неблагоприятных эмоциональных раздражителей. 10, противоядия Осень, микробы быстро размножаются, пища легко поддается порче, это бактериальные пищевые отравления, бациллярная дизентерия, энтерит кишечной палочки, холодильный энтерит (бактериальный энтерит Желчи) и другие желудочно-кишечные заболевания этого сезона. В целях профилактики необходимо строго следить за загрязнением продуктов питания, не употреблять сырую, гнилую и недоваренную пищу; употреблять фрукты и другие холодные продукты необходимо очищать и дезинфицировать; выработать хорошую привычку мыть руки до и после еды; во время еды употреблять умеренное количество сырого чеснока, сырого лука и так далее. 11. Против холодных ног Коленный остеоартроз, известный в народе как «старые холодные ноги», по своему возникновению тесно связан с климатом. Поэтому осенью следует уделять особое внимание уходу за коленными суставами. Во-первых, необходимо сохранять тепло и не допускать переохлаждения; во-вторых, следует выполнять разумные физические упражнения, такие как тайцзи, бег трусцой, все виды гимнастики и т.д., количество активности, чтобы телу было комфортно, слегка потеть в меру; соответствующее потребление некоторых традиционных китайских медицинских практик развернутого разгона крови холодного лекарственного вина, профилактики и лечения «старых холодных ног» имеет лучшую роль. 12, анти-расстройство дополнения Инь дефицита пациентов с тонизирующим и лечение осенью является наиболее подходящим. Но не стоит думать, что осенняя температура относительно спокойная, является лучшим сезоном для всех признаков дефицита тоника, и не стоит различать холод и жару и ложный и беспорядочный тоник. Не дефицит, независимо от того, в какое время года практикующие китайские врачи никогда не привыкли дополнять, а использование тонизирующих лекарств. Осенью, если есть дефицит инь и гиперактивность, выполнение дефицита жидкости, когда для питания инь и увлажнения сухости в качестве основного, обычно используются куриные, свиные легкие, черепаха, птичье гнездо, гриб, мед, семена кунжута, молоко соевых бобов, корень лотоса, грецкие орехи, семя коикса, арахис, утиные яйца, шпинат, груши и так далее.