После полной либерализации китайской политики в отношении двух детей некоторым мужчинам не терпится вступить в ряды тех, кто готовится к беременности. Но зачать здорового и идеального ребенка — это не только дело женщины, очень важна и ответственность мужчины. Поэтому особенно важно улучшить качество мужской спермы. 1, поспешите бросить курить и запретить алкоголь Зарубежные исследования показали, что курение может увеличить повреждение ДНК сперматозоидов, увеличить анеуплоидию сперматозоидов; табак содержит более 20 видов вредных компонентов, они могут непосредственно убивать половые клетки, но также тормозят генерацию сперматозоидов, влияют на эректильную функцию мужчины. У мужчин, которые курят в течение длительного времени, высока частота деформации сперматозоидов, низкая подвижность сперматозоидов, эректильная дисфункция, а также высока частота пороков развития плода. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Данные исследований показывают, что употребление алкоголя в менее чем умеренных количествах практически не влияет на фертильность. Поэтому парам детородного возраста рекомендуется в течение трех месяцев перед родами уходить в «горный лес»! 2, подальше от радиации и ядохимикатов В современном обществе электромагнитное излучение присутствует практически везде, например, в индукционных плитах, компьютерах, мобильных телефонах и т.д., что привносит в нашу жизнь удобства, но имеет и негативную сторону, которая заключается в том, что оно влияет на качество мужской спермы. Излучение обратно пропорционально кубу расстояния, при увеличении расстояния в 1 раз ослабление излучения составляет 1/8, поэтому для улучшения качества мужской спермы необходимо держаться подальше от излучения. В жизни существует множество химических веществ, влияющих на мужскую фертильность; некоторые химические вещества могут также нарушать работу эндокринной системы человека, поэтому эти химические вещества также известны как эндокринные разрушители (ЭР). К эндокринным разрушителям (ЭР) относятся, прежде всего, атразин (Atrazine, пестицид), октилфенол (Octylphenol), ДДТ, бисфенол А, тетраоксодифенил Диоксагексадиен и т.д., подальше от токсичных химикатов, чтобы улучшить качество мужской спермы. 3, избегайте местной высокой температуры половых органов и высокой температуры (1) горячая ванна, меньше стиральной точки: исследования показывают, что сперматогенез яичек млекопитающих нуждается в температуре менее 37 ℃, если местная температура повышается, например, сауна, или длительное ношение тесного белья и т.д. заставит местную температуру повышаться, что повлияет на качество мужской спермы. Поэтому мы советуем всем будущим отцам принимать меньше горячих ванн. (2) Обтягивающие брюки, отбросьте в сторону: обтягивающие брюки, джинсы кажутся многим друзьям мужского пола любимой одеждой, но если вы хотите стать отцом, лучше не носить слишком обтягивающие брюки, конечно, не стоит надевать слишком тесное нижнее белье. Доказано, что слишком узкие брюки, синтетические материалы и слишком высокая температура влияют на мужскую фертильность. (3) Лихорадка должна быть замечена на ранней стадии, не продолжайте: высокая температура также может влиять на качество мужской спермы, по некоторым данным, если температура превышает 39 градусов, у некоторых чувствительных мужчин сперматогенная функция может быть подавлена на срок до полугода. Небольшие зарубежные исследования показывают, что высокая температура влияет на целостность ДНК сперматозоидов. Некоторые зарубежные центры ЭКО рекомендуют проводить процедуру ЭКО через 2 месяца после высокой температуры. 4, сбалансированное питание, как правильно питаться, чтобы сперматозоиды были здоровыми Некоторые мужчины думают, что обильное питание обеспечит полноценную сперму. На самом деле эта идея слишком однобока, питание происходит из разнообразной пищи, и мужчинам, готовящимся к беременности, следует не только много есть, но и питаться разнообразно. Особенно это касается микроэлементов цинка, селена, связанных с выработкой и созреванием сперматозоидов, недостаток которых приведет к снижению выработки сперматозоидов, что приведет к увеличению частоты их деформации. 5, контроль веса, движение вверх Последние исследования показывают, что физические упражнения способствуют повышению уровня андрогенов в организме мужчины и могут улучшить качество спермы. Слишком большое или слишком малое количество жира в организме может нарушить нормальную выработку половых гормонов, что приведет к снижению количества сперматозоидов и увеличению процента аномальных сперматозоидов. Поэтому, если вы хотите стать отцом, двигайтесь и поддерживайте массу тела в пределах нормы, чтобы у вас вырабатывалось много высококачественных сперматозоидов! Ходьба, плавание, настольный теннис, бадминтон, баскетбол и т.д., каждый день не менее 30 минут упражнений, эффект будет хорошим. 6. Избегайте чрезмерной усталости, поддерживайте хорошее настроение — это очень важно Если вы готовы к рождению ребенка, будущий отец должен уделять больше внимания отдыху! Непрерывная ночная работа, дальние поездки, чрезмерный физический труд, напряженные занятия спортом, слишком сосредоточенный и упорный умственный труд и другие условия чрезмерного переутомления не подходят для зачатия. Если вы планируете зачать ребенка, следует выбирать оба варианта: полный энергии, настроения, когда зачатие происходит лучше. 7, чистота, чтобы избежать вторжения репродуктивных инфекций Мужское и женское репродуктивное здоровье является основной предпосылкой подготовки к беременности. Наиболее распространенными инфекциями, влияющими на патологию сперматозоидов, являются простатит, семенные пузырьки, уретрит, орхит, эпидидимит и т.д. Поэтому все будущие отцы должны быть чистыми, чтобы избежать репродуктивных инфекций.