Обзор рецептов от остеопороза Остеопороз является наиболее распространенным заболеванием костного обмена у женщин в постменопаузе и пожилых людей. Серьезные последствия остеопороза заключаются в том, что любая незначительная активность или травма может привести к переломам, причем большинство переломов бедра у пожилых людей требуют хирургического лечения и длительного постельного режима, а также высокого риска развития многочисленных осложнений, которые могут стать значительной причиной смерти. Принципы питания в питательных факторов кальция, фосфора и белка являются важными компонентами кости, особенно кальция во многих продуктах питания содержание низкое, коровье молоко и продукты из него диета часто не может удовлетворить потребности человека; и витамин D в кальция, фосфора обмена играет важную роль регулятора в физиологическом механизме внутренней стабильности, в некоторых конкретных групп людей также склонны к дефициту, поэтому эти питательные вещества потребление и остеопороз возникновения имеет тесную взаимосвязь. 1, разумное добавление кальция больше богатой кальцием пищи, потребление кальция в рационе недостаточно, добавки кальция 500 ~ 1000 мг в день. 2, обратите внимание на кальций фосфор соотношение кальция фосфора соотношение должно быть 1 ~ 1,5: 1 хорошо. 3, адекватная добавка микроэлементов к кальцию в то же время, добавка микроэлементов цинка и меди более эффективна, чем простая добавка кальция. Фтор играет важную роль в формировании костей и зубов. Диапазон применения фторида для первичного лечения остеопороза составляет от 10 до 20 мг фторида, поглощаемого ежедневно. 4. добавка жирорастворимого активного витамина D3 играет двойную роль в здоровье костей. адекватная добавка витамина D улучшает не только плотность костей, но и их прочность. Витамин А участвует в синтезе коллагена и мукополисахарида в органическом веществе кости, что благоприятно сказывается на кальцификации костей. 5.Адекватное количество белка Дефицит белка может быть важным патологическим фактором, приводящим к задержке скелетного роста и снижению костной массы у недоедающих детей. Подходящие продукты питания 1. Выбор основных продуктов питания и бобовых: бобовые и бобовые продукты, глютен, рис, арахис и т.д. 2. выбор мяса, яиц и молока: молоко, рыба, креветки и крабы, молочные продукты, сардины, скумбрия, яйца, красное мясо, устрицы, креветки и т.д. 3, выбор овощей: зелень, морковь, перец, помидоры, брокколи, баклажаны, латук, огурцы, сельдерей и т.д. 4. Выбор фруктов: яблоки, бананы, киви, апельсины и т.д. 5, другие: семена кунжута, грецкие орехи, кедровые орехи, грибы. Диетические противопоказания Диета с низким содержанием фосфора, низким содержанием соли и сахара, отказ от курения, ограничение алкоголя и употребление меньшего количества кофе. Однодневное контрольное питание Завтрак: молоко, рис, яйца, мука и т.д., например: булочки, молоко с высоким содержанием кальция, вареные яйца; Обед: желтая рыба, волосатые овощи, рис, маслянистые овощи и т.д., например: рис, рыба на пару, маслянистые грибы, суп из волосатых овощей; Ужин: сушеный тофу, кожа креветок, помидоры, яйца и т.д., например: сушеная кожа креветок, тофу, томатный и яичный суп, рис; Дополнительный прием пищи: стакан молока за полчаса — час до сна. Замечания: 1. Упражнения в меру: Всемирная организация здравоохранения предложила, чтобы темой Всемирного дня борьбы с остеопорозом в этом году стали физические упражнения. Физические упражнения — это хороший способ сделать кости крепкими и повысить устойчивость к переломам. Рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание, тай-чи и т.д., и быть последовательным. 2. Солнечный свет: больше находитесь под воздействием солнечного света, который может увеличить всасывание кальция из тонкого кишечника. Важно помнить, что вы должны стараться подвергать кожу воздействию солнца напрямую, а не через стекло. Если во время принятия солнечных ванн ваша кожа покраснела или чрезмерно вспотела, немедленно прекратите процедуру.