Восстановление после послеоперационного заболевания позвоночника зависит от степени повреждения нерва пациента до операции, и операция более эффективна в тех случаях, когда нерв не был сдавлен в течение длительного времени, или когда сдавление слабое. Обычно после внутренней фиксации позвоночник можно двигать уже в ранние сроки, но в течение 3 недель он остается в основном прикованным к постели, после чего требуется около 3 месяцев защитной реабилитации. В целом, внутренняя фиксация значительно улучшает скорость сращения имплантата, но в некоторых случаях он все же может не срастись. В этот период пациенты должны следовать рекомендациям врача и выполнять указания специалиста по реабилитации, что может уменьшить возникновение осложнений. После операции следует поддерживать хорошее естественное положение позвоночника, чтобы избежать усталости позвоночника. Плавание, аэробика, упражнения для поясницы и живота — самые эффективные и безопасные методы. Метод тренировки мышц поясницы имеет решающее значение и сосредоточен на упражнениях для мышц поясницы. Мышцы поясничного отдела спины являются одной из наиболее важных структур в поддержании стабильности поясничного отдела позвоночника. Укрепление мышц поясничного отдела спины помогает поддерживать и повышать стабильность поясничного отдела позвоночника, тем самым задерживая процесс деформации и дегенерации поясничного отдела, и может эффективно предотвратить острые и хронические травмы поясничного отдела и боли в спине. Это особенно важно для пациентов, перенесших острые и хронические травмы поясничных мышц, поясничный миофасциит, поясничное растяжение или грыжу поясничного диска и находящихся в стадии ремиссии, чтобы предотвратить рецидив заболевания. Люди, прикованные к постели или носящие поясничный корсет из-за боли в пояснице, не двигают поясничными мышцами, что в долгосрочной перспективе может привести к атрофии и слабости, поэтому поясничные мышцы спины следует укреплять. Упражнения для мышц нижней части спины просты и недороги в выполнении и могут выполняться каждым ежедневно. Побочные эффекты, связанные с другими методами лечения, отсутствуют. Методы упражнений: 1, «ласточка летать» или «маленькая ласточка летать»: упражнение может быть склонны на кровати, идти на подушку, руки за спиной, силой груди, чтобы поднять голову, так что голова и грудь покинуть кровать, в то время как коленный сустав прямой, два бедра силы назад также покинуть кровать, в течение 3 до 5 секунд, а затем расслабление мышц отдых от 3 до 5 секунд для цикла, этот метод широко известен как «ласточкин полет» или «маленький ласточкин полет»; для поясничных мышц сила слабая или тучных людей, вышеуказанный метод является более трудоемким, вы можете использовать «пятиточечная поддержка » метод упражнения; 2, «пятиточечная поддержка» метод: лежа в постели, ложитесь на подушку согнутыми коленями, двойными локтями и спиной к кровати, живот и бедра вверх, опираясь на плечи, двойные локти и ступни пяти точек, чтобы поддержать вес всего тела, в течение 3-5 секунд, а затем расслабьте мышцы талии, опустите бедра. Отдых, от 3 до 5 секунд на один цикл. Вы можете выбрать тот метод, который подходит вам для занятий в зависимости от вашей реальной ситуации. 3, количество и интенсивность упражнений для мышц поясницы должны варьироваться от человека к человеку, их можно выполнять от десяти до ста раз в день, разделив на 3-5 групп. Это следует делать постепенно, и количество упражнений можно постепенно увеличивать каждый день. Если вы чувствуете болезненность, дискомфорт и скованность в пояснице на следующий день после тренировки, вам следует уменьшить интенсивность и частоту упражнений или прекратить занятия, чтобы избежать усугубления симптомов; не прилагайте слишком больших усилий при выполнении упражнений, чтобы избежать искривления спины из-за тренировки мышц поясницы. Если у вас уже есть такие симптомы, как боль в пояснице, скованность и дискомфорт, вам следует прекратить или уменьшить нагрузку на мышцы поясничного отдела спины; при возникновении острого приступа боли в пояснице следует отдохнуть и вовремя прекратить упражнения, иначе первоначальные симптомы могут усугубиться.