Из-за чрезмерной нагрузки на голос, длительного стояния на уроках, исправления домашних заданий учителя часто страдают ларингитом, шейным спондилезом, варикозным расширением вен и другими «профессиональными заболеваниями». Ларингит: Наиболее распространенным профессиональным заболеванием среди учителей является ларингит. Причинами могут быть рецидивы острого ларингита, протекающие без должного лечения; длительное неправильное произношение или чрезмерное использование голоса; частое воздействие вредных газов, пылевое раздражение. Проявлениями являются охриплость, повышенная секреция гортани и т.д. Профилактика ларингита заключается в выработке правильных жизненных привычек, регулярном образе жизни, избегании позднего засыпания; постоянно следить за чистотой полости рта, обычно пить больше воды, обращать внимание на тепло; бросить курить, бросить пить, не есть стимулирующую пищу, есть меньше жареной, маринованной пищи, есть больше свежих фруктов и овощей; не находиться долгое время в помещении с включенным кондиционером, спальню необходимо постоянно проветривать. Шейный спондилез: Раньше считалось, что шейному спондилезу подвержены люди среднего и пожилого возраста, старше 45 лет, а современные медицинские учебники также считают, что шейный спондилез — это физиологическое дегенеративное патологическое изменение у людей среднего и пожилого возраста в результате длительной нагрузки на шею, а также с возрастом. Поэтому все мы считаем, что шейный спондилез — это удел людей среднего и пожилого возраста и не имеет никакого отношения к общей молодежи и студентам. Однако мрачные факты свидетельствуют о том, что в последние годы шейный спондилез имеет тенденцию к увеличению молодости. По имеющимся данным, самому молодому пациенту, обратившемуся в больницу с шейным спондилезом, всего 2 года, и все больше учащихся средних школ страдают шейным спондилезом. Среди амбулаторных больных шейным спондилезом в авторской больнице много молодых людей в возрасте 17-18 лет. Какие люди подвержены шейному спондилезу? Медики считают, что тенденция к росту заболеваемости шейным спондилезом все более и более молодая, и движение людей, направленное на снижение неправильной осанки, имеют тесную взаимосвязь. Люди, занимающиеся писательской деятельностью, работающие за компьютером, а также спортсмены чаще всего страдают от спондилеза шейного и поясничного отделов. Возникновение шейного спондилеза у молодых людей обусловлено в основном внешними причинами, то есть постуральным утомлением и травмами, вызванными постуральным утомлением. Длительная работа в одном и том же положении, мышцы шеи и плеч находятся в состоянии напряжения и прямохождения, нарушается кровообращение, что очень легко приводит к возникновению шейного спондилеза. Школьные сумки учащихся средних школ становятся все тяжелее и тяжелее, в результате чего осанка при ходьбе не соответствует нормальной физиологической кривизне тела, что со временем легко приводит к возникновению шейного спондилеза. Работники «белых воротничков», которые любят играть на компьютерах и игровых приставках, будут страдать от шейного спондилеза в результате нарушения кровообращения в шее из-за длительного нахождения шеи в одном положении. Мягкие матрасы не адаптируются к нормальному физиологическому изгибу — это тоже причина, которую нельзя игнорировать. Для людей среднего и пожилого возраста шейный спондилез является результатом и проявлением физиологической дегенерации организма. Передние и задние края позвонков и мелких суставов становятся остеофитными, а капсулы суставов и связки вокруг них также претерпевают ряд изменений, таких как застой, отек, фиброз и кальцификация соответственно. Как противостоять шейному спондилезу? Не сгибать шею и поясницу. При чтении и письме сохранять естественное положение сидя, голову слегка наклонить вперед, при этом обращать внимание на регулировку соотношения высоты стола и стула. Компьютерное кресло лучше всего иметь с положением головы, при использовании компьютеров можно опираться на кресло. Время вольтажа не должно быть слишком большим, в целом вольтаж должен составлять полчаса, чтобы поднять голову или встать и подвигаться. Сторонник лежания на жесткой дощатой кровати, матрасе с ладонями, спать на низкой подушке, отказаться от концепции «высокая подушка без забот». Делайте больше упражнений для вытяжения шеи, упражнения для шейного отдела позвоночника могут предотвратить шейный спондилез, также можно лечить шейный спондилез, метод упражнений прост, можно выполнять сидя или стоя. Самый простой способ — головой и шеей, как ручкой, писать слово «м», десяток, несколько раз в день. Также лучше выполнять упражнения на свежем воздухе, например, плавание, бадминтон и т.д. В питании также следует обратить внимание на употребление в пищу молока, соевых продуктов и рыбы, богатых кальцием. Учителя часто сидят по два-три часа, а физическая активность и того меньше, это легко приводит к возникновению шейного спондилеза. Кроме того, компьютер стал необходимым инструментом для учителя, при длительном нахождении за компьютером, для того чтобы глазам было удобно, голова и шея вытягиваются назад, вследствие чего шейные позвонки становятся прямыми, что приводит к шейному спондилезу. Чтобы предотвратить возникновение шейного спондилеза, специалисты советуют преподавателям после двухчасового непрерывного сидения менять позу. Вставайте, поворачивайте голову, отталкивайтесь ногами и т.д., чтобы снять нагрузку с шеи. Можно делать «упражнение для шейного отдела позвоночника», однако я обнаружил, что подавляющее большинство людей просто рисуют тыкву, мало кто знает основные моменты этого действия, поэтому эффект от него, конечно, не очень хороший. На самом деле, в «шейных манипуляциях» есть много моментов: 1, амплитуда воздействия должна быть большой, и чем больше, тем лучше. 2, частота должна быть медленной, медленным действием нелегко нанести вред. 3, естественное дыхание. 4, при остром приступе шейного спондилеза, травме и других неприятных ситуациях не следует выполнять «упражнения для шейного отдела позвоночника». Кроме того, больше физических нагрузок для восстановления координации и гибкости тела. Преподаватели также могут делать радиогимнастику вместе с учениками, чтобы привести в движение все тело. Варикозное расширение вен: по роду своей деятельности преподавателям приходится долго стоять. Плохое кровообращение в нижних конечностях часто приводит к варикозному расширению вен. Эксперты напоминают, что необходимо обратить внимание на следующие моменты: избегать длительного стояния или сидения, выполнять упражнения на поднятие и опускание ног; носить эластичные чулки и ежедневно в течение часа делать упражнения для ног, такие как ходьба, быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег и т.д.; несколько раз в день ложиться, поднимая ноги выше сердца и сгибая колени, чтобы способствовать циркуляции крови в ногах; поддерживать нормальный вес тела; содержать ноги и ступни в чистоте и избегать травм; каждый вечер проверять ноги на отечность и класть ноги на пол перед сном. Перед сном приподнимите ноги примерно на 15 см и держите их в наиболее удобном положении, не допускайте скованности ног. При более серьезном варикозном расширении вен лучше всего обратиться в больницу и прооперировать их у специалиста.