«Съесть банан — это слабительное». Эту фразу вы часто слышите в своих ушах. Но действительно ли бананы, которые вы едите, являются слабительным? Это действительно один из самых распространенных слухов о здоровье в кругу маминых и папиных друзей. На самом деле, только спелые бананы являются слабительными, потому что они богаты пищевыми волокнами, большая часть которых не переваривается и не всасывается, но увеличивает объем фекалий и способствует очищению кишечника. Бананы также содержат более 15% сахара и большое количество водорастворимой растительной клетчатки, которая вызывает выделение гиперосмолярной желудочно-кишечной жидкости, которая притягивает воду к твердой части стула, делая его мягче и легче для прохождения. Однако если есть больше сырых бананов, то они не только не будут пропускать стул, но и усугубят запор. В наше время для сохранения и транспортировки бананов их собирают не тогда, когда они созрели, а когда их кожура еще зеленая. Поэтому многие бананы, которые мы едим, дозревают после созревания. Хотя вяжущий вкус сырых бананов уже не ощущается, содержание дубильной кислоты в сырых бананах все еще присутствует. Дубильная кислота обладает очень сильным вяжущим действием и может, наоборот, вызывать запоры. Для пожилых людей и детей характерно, что после употребления бананов вместо облегчения стула может возникнуть значительный запор. Есть также много людей, которые постоянно думают о том, чтобы выпить слабительный чай или принять детокс-таблетки, а некоторые находят, что можно выпить кофе или Red Bull, чтобы получить беспрепятственный поток, но остерегайтесь, что они станут зависимыми, и тогда им понадобятся лекарства для облегчения работы кишечника. Для того чтобы кишечник был в порядке, важно понимать причины и делать комплексный выбор и корректировку в соответствии с типом вашего организма и реальной ситуацией, а не быть одержимым и суеверным в отношении воздействия того или иного фрукта или овоща при запоре. Достаточное потребление пищевых волокон является необходимым условием для регулярного опорожнения кишечника. Если в новогодний период клетчатки мало, ешьте больше овощей, смешанных злаков и картофеля. Сладкий картофель, кукуруза, овес и гречка богаты пищевыми волокнами и эффективно предотвращают запоры. Поэтому если причиной запора являются нарушения в вашей жизни во время праздников, то как можно скорее вернитесь к обычному распорядку дня и сознательно прививайте себе хорошую привычку регулярно очищать кишечник. Если это сухость осенью и зимой, то пейте больше воды и ешьте больше продуктов, богатых водой. Например, сельдерей, апельсины и виноград. Если дело в позднем засыпании и недостаточном отдыхе во время праздников или в хроническом недостатке физической активности, важно заниматься спортом, регулярно питаться и укреплять кишечник. В более серьезных случаях, при периодическом появлении крови в стуле или боли, велика вероятность, что это совершился геморрой, при этом следует избегать раздражающих продуктов и своевременно проходить медицинское обследование для постановки профессионального диагноза в случае сильной крови в стуле.