Работающие люди, живущие в городе, обычно трудятся рано утром и поздно вечером, а время от времени им приходится работать сверхурочно. Нерегулярный распорядок дня ухудшает сон, а ночью люди могут даже страдать от бессонницы, которая на самом деле во многом вызвана стрессом. Причины бессонницы разнообразны, и для того, чтобы облегчить бессонницу, приносящую вред и неудобства, необходимо разобраться в продуктах питания, которые помогают заснуть и сделать бессонные ночи делом прошлого. 1, молоко Молоко содержит два гипнотических вещества: первое — триптофан, который способствует тому, что нервные клетки мозга выделяют нейромедиатор, вызывающий сонливость — пентотал; второе — пептид, оказывающий регулирующее воздействие на физиологические функции, благодаря чему человек чувствует себя комфортно во всем теле, что способствует снятию усталости и засыпанию. Для людей, страдающих от физической слабости, которая приводит к нервозности, снотворный эффект молока еще более очевиден. Выпивая стакан молока перед сном, можно помочь людям заснуть, особенно пожилым. 2, пшено Среди всех зерновых культур пшено наиболее богато триптофаном. Кроме того, пшено содержит большое количество крахмала, который облегчает ощущение тепла и сытости после еды, а также может способствовать выделению инсулина и увеличивать количество триптофана, поступающего в мозг. 3. Грецкие орехи являются хорошим питательным тонизирующим продуктом, который, как было доказано, улучшает качество сна и поэтому широко используется для лечения таких симптомов, как неврастения, бессонница, забывчивость и сонливость. Особый способ их употребления — с семенами черного кунжута, растолченными в пасту и принимаемыми перед сном по 15 граммов, что очень эффективно. 4, семена подсолнечника Семена подсолнечника содержат разнообразные аминокислоты и витамины, могут регулировать обмен веществ, улучшать функцию торможения клеток мозга, играть успокаивающий и транквилизирующий эффект. После ужина немного семечек подсолнечника может также способствовать выделению пищеварительных соков, что способствует устранению застоя пищи и помогает заснуть. 5. Джуджуб богат белком, витамином С, кальцием, фосфором, железом и другими питательными веществами, действует на пять органов, благотворно влияет на селезенку и желудок, питает кровь и оказывает успокаивающее действие. Он оказывает значительное влияние на чрезмерную мечтательность, бессонницу и ментальный транс, вызванные слабостью ци и крови. После ужина используйте джуджуб для варки супа, чтобы пить, или возьмите красный джуджуб, удалите сердцевину и сварите с водой, добавьте каменный сахар и камедь, чтобы сварить в пасту, съешьте 1-2 ложки перед сном. Кроме того, уксус содержит много видов аминокислот и органических кислот, которые очень эффективно устраняют усталость. После употребления медитируйте и закройте глаза — это поможет вам заснуть.