У большинства людей с артритом опухшие, жесткие и болезненные суставы, которые ограничивают подвижность суставов и затрудняют вставание, одевание, физические упражнения и даже ходьбу. Как говорится, «жизнь — это движение». Для поддержания нормальной функции суставов необходимо уделять внимание сохранению их подвижности. Соответствующая активность способствует восстановлению функции сустава и поддержанию нормальной подвижности сустава, что важно для задержки потери функции сустава и предотвращения его деформации. Однако существуют строгие ограничения по активности, и ниже приведены некоторые меры предосторожности для пациентов с ревматоидным артритом. 1, хотя острая стадия может быть активной, но не следует выходить на улицу, чтобы заниматься физическими упражнениями, а проводить ежедневные тренировки, например, вставать, сидеть и стоять, одеваться и раздеваться, дома или на больничной койке двигать пораженными суставами, в основном делать простые упражнения на сгибание и разгибание суставов, от 1 до 2 раз в день, каждый раз делать от 5 до 10 раз. Если в течение 24 часов боль или скованность усиливаются или возникает отек суставов, следует уменьшить или приостановить активность. 2. после вступления в период ремиссии вы можете больше заниматься домашними делами, такими как подметание и протирание столов, выполнять совместные действия, такие как потряхивание кулаком, потряхивание рукой, удары ногами, сгибание и разгибание, и сотрудничать с физиотерапией, такой как массаж и физиотерапия, чтобы улучшить симптомы. На этой стадии можно организовать прогулки на свежем воздухе, такие как ходьба и другие легкие физические нагрузки, в течение 10-30 минут каждый раз, с теми же мерами предосторожности, что и в острой стадии. 3. в хронической стадии следует по возможности регулярно заниматься физическими упражнениями, от 3 до 5 раз в неделю, не более 1 часа каждый раз. Аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и тай-чи — все это подходящие предметы, и принцип заключается в том, что вы не должны чувствовать усталости и что ваши симптомы не ухудшаются после занятий. 4. будь то острая, ремиссионная или хроническая фаза, мероприятия должны проводиться постепенно, с соответствующим отдыхом между ними. Если симптомы ухудшаются или мышечные спазмы возникают во время или после занятий, прекратите занятия на 1-3 дня и рассмотрите возможность возобновления занятий, когда симптомы улучшатся, а также скорректируйте программу занятий и уменьшите объем упражнений соответствующим образом.