Репортер: До ежегодного вступительного экзамена в колледж, который волнует все общество, осталось чуть больше двух месяцев, поэтому ученики, родители и учителя испытывают сильное давление. Как учащиеся должны настроить свое мышление и улучшить качество своей работы во время подготовки к HKALE? Эксперт: HKALE — это главный выбор для учеников средней школы на их пути роста. Уровень успеваемости учащихся на вступительных экзаменах в колледж зависит не только от обычного владения абитуриентом различными предметами, но и от психологического состояния учащихся, которое оказывает большое влияние на их успеваемость на вступительных экзаменах в колледж. Институт психологии Китайской академии наук пять лет подряд, начиная с 1999 года, проводил личные интервью, исследования и обследования 300 лучших студентов на вступительных экзаменах в колледж, и результаты таковы: они не являются выдающимися с точки зрения IQ, но они психически превосходны. Недостатки системы образования, основанной на экзаменах, подавили особенности психологического и физического развития учащихся. У некоторых учеников старших классов низкая самооценка, неидеальное мастерство, страх неудачи, чрезмерная нервозность, страдание от потерь. Если отрицательных эмоций больше, чем положительных, вегетативные функции будут нарушены и интеллект человека будет подавлен. Старшеклассникам следует научиться корректировать ожидания, повышать уверенность в себе, менять перфекционизм на сильные стороны и избегать слабостей, расширять свой кругозор, открывать свой разум, повышать способность противостоять неудачам, не страдать от достижений и потерь, корректировать свое мышление, как делать ревизию упорядоченно и спокойно, так и стремиться к самореализации. Репортер: Многие родители отмечают, что у некоторых учеников наблюдаются большие перепады настроения и даже некоторые психологические проблемы во время пересмотра вступительных экзаменов в колледж, пожалуйста, расскажите об этих нездоровых психологических проблемах среди старшеклассников. Эксперт: Психологический опрос среди кандидатов на сдачу экзаменов показал, что основными психологическими проблемами являются стресс, тревога, депрессия, внушаемость и межличностное напряжение. У небольшого числа студентов даже развились серьезные психологические расстройства из-за давления дальнейшей учебы в переломный момент их жизни. Несколько эмоциональных реакций, на которые следует обратить внимание. 1. Появление нетерпеливости, раздражительности, тревожности и вспыльчивости. 2. бессонница, частая зевота и сонливость. 3. значительное ухудшение показателей здоровья, частый дискомфорт, легкая болезнь, простуды и головные боли, боли в желудке, несварение желудка, язвы, потеря памяти, боли в спине, мышечные спазмы, неспособность расслабиться. 4. Эмоции легко расстраиваются, низкие и колеблющиеся, ощущение бессилия в отношении реальности и будущего, чувство разочарования и пустоты. 5. Межличностные отношения становятся дисгармоничными, легко возникают конфликты и дискомфорт в отношениях с людьми. 6.Сенсорная тупость, эмоциональная ровность, медленное поведение и постоянное пониженное настроение. 7. Холодная речь и описание себя или других в негативном свете в комментариях и разговорах. 8.Легко враждует и бунтует с семьей и другими родственниками, которые заботятся о его учебе. Невозможно, чтобы человек был свободен от стресса. Если вышеперечисленные суждения в большинстве своем утвердительны, это тревожный сигнал о нездоровой психологической работе под давлением, что требует помощи психолога. Репортер: Центральным рефреном старшеклассников сейчас являются два слова: «нервный». Некоторые студенты даже говорят, что мы похожи на «натянутую струну», которая может порваться в любой момент. Эксперт: В последнее время к нам поступило несколько студентов, упавших в обморок по неизвестным причинам. 5 июня прошлого года я видела старшеклассницу, у которой по утрам восемь или девять раз был понос. Сначала она думала, что это кишечная инфекция или она ела нечистую пищу, но медицинский осмотр не смог найти причину, а лечение поноса оказалось неэффективным. В определенной степени это может привести к соматоформным расстройствам и многим медицинским нарушениям. Для студентов экзамен — это очень важное событие в жизни, на котором им необходимо сосредоточиться в течение определенного времени, поэтому их тревога сосредоточена в предэкзаменационной, предкурсовой фазе. Сам экзамен — это испытание на прочность, и для некоторых молодых людей, не готовых к нему психологически, он действительно является стрессом. Так что, в некотором смысле, студенты, сталкивающиеся с давлением вступительных экзаменов, также сталкиваются с давлением роста, напряжение, вызванное вступительными экзаменами, — это процесс роста, смятения, что касается студентов, то смятение роста неизбежно. «Нервный» является основным симптомом старших студентов предэкзаменационный синдром, сказал его сложным, как многие люди имеют много видов причин, сказал его простой является первопричиной только один, это психологическое бремя слишком тяжело, не может выдержать внешнее или внутреннее давление. Лучший способ понять и принять свои эмоции — быть более практичным и объективным, чем подавлять их, отвергать или пытаться преодолеть. Если вы сможете подружиться со своими нервами, они действительно не будут представлять угрозы. Репортер: Со временем мы заметили, что у выдающихся студентов больше перепадов настроения и больше психологических проблем, почему так происходит? Эксперты: Среди студентов с хорошим характером есть много тех, кто не в порядке в своем психологическом развитии, или есть определенные психологические дефекты и заблуждения: 1. Чрезмерное стремление к совершенству, требование слишком многого от себя, внимание к деталям в своем поведении, малейший недостаток, и они будут тревожными. 2. ожидая слишком многого от других и окружающей среды, они испытывают больше всего неудовлетворенности и несчастья в школе и меньше счастья и радости. 3. фокусируясь на негативном, некоторые из лучших учеников склонны видеть в самооценке только свои недостатки и слабости и слепы к своим сильным сторонам и преимуществам. Акцент на негативной стороне проявляется также в нетерпимости к собственным неудачам. 4, чрезмерно озабоченные собственным имиджем и оценкой окружающих, с одной стороны, всегда хотят произвести хорошее впечатление и поэтому очень озабочены оценкой окружающих; с другой стороны, при взаимодействии с другими всегда недовольны собственным поведением, испытывая дискомфорт. Кроме того, некоторые из лучших студентов также показывают, что они находятся в состоянии неуверенности и нерешительности, когда сталкиваются с выбором, а многие нервничают и беспокоятся о сохранении своей оценки «отлично». Репортер: Как преодолеть неуверенность, которую испытывают кандидаты? Эксперт: Здесь я расскажу о менталитете Валленды. Валленда был известным американским канатоходцем, который был очень успешен в своей жизни, но в последнем падении сорвался с каната и погиб. Причиной этого было то, что он привык ходить по канату, не задумываясь наперед, а сосредотачиваясь на каждом своем шаге. В последний раз он думал: «Это последний раз, это слишком важно, чтобы потерпеть неудачу». Он потерял свою жизнь, потому что не смог сосредоточиться на своей опоре. Сейчас некоторые студенты думают только о будущем, боясь, что тень неудачи омрачит их. Чтобы преодолеть беспокойство, важно сосредоточиться на процессе и превратить обычные экзаменационные неудачи не в багаж, а в богатство. Репортер: Сейчас не только старшеклассники находятся под большим давлением, но и родители. Какие проблемы должны решить сами родители во время подготовки к вступительным экзаменам в колледж? Эксперты: Согласно психологическим исследованиям, 60%-70% психического стресса кандидатов исходит из семьи, под влиянием негативных эмоций семьи, для того, чтобы студенты легко прошли в экзаменационный зал, мы должны сначала вылечить родителей от «синдрома вступительных экзаменов в колледж». Психологическое давление родителей проявляется в следующем: первое — сопровождение учебы, сопровождение экзамена; второе — одежда, питание, жилье и транспортный пакет ребенка; третье — намеренное создание состояния «уровня подготовки». Чем больше приближаются вступительные экзамены в колледж, тем более напряженной становится атмосфера в семье, а негативные последствия чрезмерной «защиты», «заботы» и «беспокойства» родителей о своих детях часто превышают положительные эффекты, играя роль. Чем напряженнее атмосфера в семье, тем негативные последствия чрезмерной родительской «защиты», «заботы» и «беспокойства» для детей чаще превышают позитивные, играя роль. Поэтому нет необходимости в том, чтобы родители чрезмерно беспокоились и переживали за своих детей, которые обычно способны осознанно готовиться к экзаменам, создавая для них слишком большую психологическую нагрузку. Завышенные ожидания У некоторых кандидатов возникают различные психологические проблемы, первопричина которых связана с завышенными ожиданиями родителей. Почти в каждой семье есть проблема «ожидания, что их сын станет драконом». Некоторые родители проецируют собственные несбывшиеся стремления и мечты на своих детей и пытаются реализовать их через них. Родительские ожидания также могут быть мотивацией для детей, но они должны быть разумными, то есть сочетаться с качествами, потенциалом и уверенностью ребенка. Завышенные ожидания могут привести к двум негативным ситуациям: 1. Когда ребенок после упорных усилий оказывается далеко от цели, он склонен к неуверенности в себе, потере уверенности и чувству неполноценности. 2. ребенок все еще упорно трудится, чтобы достичь желаемой цели, но психологическое давление велико, и ребенку требуется много энергии, чтобы справиться с этим давлением, и он склонен к беспокойству. Преодоление однобокости. Некоторые родители придают большое значение результатам своих детей на каждом экзамене, радуются, когда они хорошо сдали экзамен, и злятся, когда они плохо сдали, и всегда жалуются, что их дети не выдерживают конкуренции и сравнивают себя с другими детьми, у которых все хорошо. Эмоциональное отношение родителей может вызвать у их детей психологическое разочарование. Репортер: Пожалуйста, расскажите о мерах по снятию психологического стресса у студентов. Эксперт: 1. Лицом к лицу с реальностью: прикладывая позитивные усилия, важно иметь нормальное сердце, открытое для успеха и неудачи. 2, самокатарсис: когда есть депрессия, тревога, боль, вы можете довериться членам семьи и друзьям, или вы можете использовать метод написания дневника, но также подходит через спортивные мероприятия, рекреационные мероприятия, чтобы освободить накопленную энергию, отрегулировать баланс тела. 3, соответствующее кондиционирование: найти баланс между теми вещами, которые являются стрессовыми, заставляют вас расслабиться и получить удовольствие. Вы много учитесь, тем более есть повод уделить немного времени тому, что вам нравится делать. 4, обратное мышление: когда мы сталкиваемся с трудностями, невзгодами, неудачами, невезением, использование обратной психологической настройки, так что эмоции от «конца горы» до «темных цветов». Упражнения: Упражнения — это хороший способ расслабиться. Если вы интроверт и не любите разговаривать, ведите дневник или пишите письма, даже если вы их не отправляете. 7. не теряйте юмора: чувство юмора — величайший спаситель нервных людей.