Эти три дня — самые жаркие, влажные и душные дни в году. Это самое жаркое время года, «три амбера» по лунному календарю. Это самая сложная летняя жара в году. Тело больше всего боится 6 вещей 1, шейный отдел позвоночника больше всего боится кондиционера, вентиляторы, чтобы заменить погоду горячей естественной многие семьи открыты в течение длительного времени с кондиционером, кондиционер может быстро охладить, но часто дует кондиционер будет влиять на потоотделение функции людей. Потоотделение является саморегуляцией организма процесса охлаждения, длительное пребывание в кондиционированном помещении, способность организма регулировать температуру будет снижена, центральная регулирующая способность снизится, вызовет различные дискомфорт. Кроме того, при обдуве шейного отдела позвоночника кондиционером, в окружающих мягких тканях образуются повреждения, формируется хроническое воспаление мышц и подкожной клетчатки, что приводит к таким последствиям, как постоянные спазмы шеи и боли в спине. По этой причине лучше реже включать кондиционер и использовать вместо него вентилятор для охлаждения. Чаще открывайте окна, чтобы ускорить циркуляцию воздуха, это также поможет охладиться. Пожилые люди, в частности, имеют ослабленный организм и ограниченную способность регулировать температуру. Даже если вы дуете на кондиционер, не дуйте весь день и всю ночь, можно включить его на некоторое время, а затем выключить, и не устанавливайте слишком низкую температуру. Плечо спины не прячьте прямо к кондиционеру, если температура не поддается саморегуляции, можно накинуть шаль на плечо, а на ночь принять теплую ванну. 2, пить воду больше всего боятся быстро, зеленый чай молодой и старый соленый соответствующие высокие температуры в вулкане, тело склонно к обезвоживанию, поэтому много гидратации является лучшим способом предотвратить тепловой удар. Однако многие люди привыкли пить воду большими глотками. Пить воду слишком быстро, вода быстро попадает в кровь, всасывается в кишечнике, так что кровь становится тонкой, объем крови увеличивается, сердце плохо работает, особенно у людей, страдающих ишемической болезнью сердца, появляется стеснение в груди, одышка и другие симптомы, серьезные могут привести к инфаркту миокарда. Поэтому летом не следует пить воду слишком быстро, но в небольших количествах много раз. Каждый раз пейте только 100~150 мл, организм лучше усваивает воду, и не стоит жадничать на холодную, теплая вода выше 10 градусов лучше для организма. Когда пьете воду, можете выпить немного зеленого чая. Зеленый чай не только обладает эффектом снятия жара и огня, но и содержит различные витамины и минералы, которые могут быстро восполнить потерянные организмом электролиты, тем самым поддерживая динамический баланс жидкостей в организме. Кроме того, зеленый чай способен снять усталость и освежить ум. Если пить чай не подходит, можно добавить немного соли в простую воду или съесть арбуз и выпить суп из зеленых бобов для восполнения запасов воды, но зеленые бобы холодные и не должны употребляться в больших количествах детьми. 3, глаза больше всего боятся солнца, физический солнцезащитный эффект при жарком солнце, глаза являются наиболее уязвимыми органами. Эксперты предупреждают, что глаза любят прохладу и боятся жары, если не обращать внимания на защиту от солнца, легко преждевременно стареть и вызывать всевозможные заболевания глаз. Если вы хотите выйти на улицу в 10 утра до 4 вечера, вы должны провести физическую защиту от солнца, такие как ношение солнцезащитных очков, шляпы или играть зонтики, солнцезащитные очки цвета тил, светло-зеленый анти-УФ-эффект лучше всего; может съесть больше пищи глаз, таких как корица, ямс, морковь, финики и т.д.; летние бактерии быстро размножаются, старайтесь тереть глаза руками; мыть лицо проточной водой, может уменьшить заболевание глаз. 4, упражнения наиболее боятся рано, плавание наиболее избежать летнего рассвета рано, многие люди идут в парк рано утром упражнения. Рано утром, растения после ночи метаболизма, поглощают кислород, выдыхают много углекислого газа, так что деревья и растения больше мест, где концентрация углекислого газа увеличилась. Исследования показали, что летом загрязнители воздуха до 6 утра, оксиды азота, углеводороды и другие вредные вещества, образующиеся при сжигании угля и выхлопных газов автомобилей, собираются в воздухе чаще, что является пиком загрязнения, и дыхание этим грязным воздухом будет оказывать вредное воздействие на организм человека. Кроме того, до восхода солнца, поскольку не происходит фотосинтез, вблизи зеленых растений не слишком много свежего кислорода, а наоборот, накапливается большое количество углекислого газа, что не очень хорошо для здоровья. По этой причине утренняя зарядка летом должна быть не раньше 6 часов утра. Летом человеческое тело расходует много энергии, поэтому для него подходят некоторые упражнения «в низком ключе», очень хорошо подходит плавание. Поскольку охлаждающая способность воды в 15 раз выше, чем воздуха, человеческий организм может поддерживать постоянную температуру тела при плавании, не так легко получить тепловой удар. 5, дома больше всего боятся пыли, еженедельно старательно играть Летом удушающая жара, высокая влажность, что облегчает прилипание пыли к воздуху, в кожу и тело человека. Поскольку ее трудно обнаружить невооруженным глазом, люди часто небрежно относятся к уборке, она долго витает в воздухе и прикрепляется к поверхности большого количества предметов, становясь средой обитания пылевых клещей и спор плесени в воздухе. Пользуясь случаем, эти загрязнения могут попасть в дыхательную систему, что, в свою очередь, может привести к развитию многих заболеваний, таких как астма и ринит. Рекомендуется увеличить частоту уборки в летний период и проводить ее раз в два-три дня. 6, кишечник больше всего боится холода, спите, чтобы защитить живот Летом мороженое, холодные напитки, замороженные фрукты, ешьте то, что охлаждает! Но лето — это еще и высокая заболеваемость кишечными болезнями, специалисты рекомендуют в этот сезон есть меньше слишком холодных вещей, особенно когда вы встаете утром и перед сном ночью. Когда ложитесь спать, не ходите с голой грудью, а наденьте пижаму, чтобы защитить живот и не дать «ветру» проникнуть в тело и навредить внутренним органам. Важно отметить, что не всегда прохладнее носить меньше. Когда температура выше 37°C, кожа не может рассеивать тепло и поглощает тепло из внешнего мира, поэтому в определенной степени мужчинам не следует выходить летом на улицу с голыми плечами, а женщинам не следует носить короткие юбки.