I. Что такое бессонница? Бессонница — это состояние, при котором нарушается процесс засыпания и пребывания во сне, а качество сна не соответствует потребностям человека. Бессонница может принимать различные формы, включая трудности с засыпанием, легкий сон, чрезмерную сонливость, раннее пробуждение, дискомфорт или усталость после пробуждения и т.д. Чем опасна длительная бессонница? 1, физическое заболевание: длительная бессонница приведет к дисфункции нервов растений, снижению иммунной системы человека, ускорению старения и сокращению продолжительности жизни. Длительная бессонница у подростков повлияет на физическое развитие, а длительная бессонница у людей среднего и пожилого возраста приведет к увеличению частоты гипертонии, гиперлипидемии, болезней сердца, старческого слабоумия и других заболеваний. 2, психическая психология: длительная бессонница приводит к тому, что люди становятся нервными и раздражительными, тревожными и раздражительными, болезненными и подавленными, пессимистичными и мизантропичными, у них снижается чувство субъективного благополучия. 3. социальная функция: длительная бессонница приводит к плохой концентрации внимания, потере памяти, снижению мыслительных способностей, снижению качества жизни, снижению эффективности работы и учебы и т.д. Может ли возникнуть зависимость от приема снотворного? Нет. Многие люди имеют неправильные представления и страхи относительно седативно-гипнотических препаратов (снотворных) и опасаются, что у них возникнет зависимость, если они примут их слишком много, поэтому часто используют их нерегулярно, что не только не решает проблему бессонницы, но и порождает такие заблуждения, как «от этих препаратов через долгое время возникнет зависимость и они не будут действовать» и «эти препараты вызывают привыкание». В результате они не только не решают проблему бессонницы, но и порождают такие заблуждения, как «эти препараты будут использоваться долго и не подействуют» и «эти препараты вызывают привыкание». Под руководством специалиста по сну регулярное применение седативно-гипнотических препаратов в достаточном количестве и продолжительности не приведет к зависимости, а быстрее и эффективнее решит проблему бессонницы. 4. Как следует лечить бессонницу? 1. Медикаменты: Бензодиазепины (такие как алпразолам и клонидин), препараты против тревоги и депрессии, антипсихотические препараты и т.д. 2. физиотерапия: в основном повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (транскраниальная магнитная стимуляция), терапия бессонницы и т.д. 3.Психотерапия: например, обучение психическому здоровью, когнитивно-поведенческая терапия, психоаналитическая терапия, гипнотерапия и т.д. 4.Поведенческая терапия: соблюдайте режим дня, сократите время пребывания в постели, принимайте горячую ванну перед сном, читайте скучные книги или телепередачи, слушайте успокаивающую музыку и т.д.