Поскольку бессонница является растущей проблемой в нашей жизни и на нашем рабочем месте, вот немного психологии, связанной с бессонницей. Во многих книгах говорится о том, что беспокойство является причиной бессонницы. На самом деле, если беспокойство является непосредственной причиной бессонницы, то личность может быть определяющим фактором в том, склонны ли вы к беспокойству. То же самое, например, «невозможность заснуть», может быть негативно переоценено расстроенными людьми. Человеку, который на самом деле не может спать в постели 30 минут, может казаться, что это час или больше. Оптимистичный человек подумает: «Это просто небольшая бессонница, ничего страшного». Дело не только в невозможности заснуть; люди, которые легко расстраиваются, думают обо всем больше, чем обычные люди. Если они плохо себя чувствуют, то думают о худших аспектах ситуации (катастрофические когнитивные модели). Большинство вещей, с которыми они сталкиваются, их огорчают. Таким образом, вместо того, чтобы беспокойство было причиной бессонницы, именно «сентиментальная личность (тревожная личность)» является настоящим виновником. Лечение: 1. Психологическая когнитивная терапия: чтобы снять беспокойство и научиться сдаваться или замедлять решение проблем, которые невозможно решить. 2. Релаксационная терапия: ① ЭЭГ-терапия с биологической обратной связью, ② Медитация перед сном: чтобы позволить мышцам расслабиться и улучшить сон. 3. медикаменты: используйте медикаменты под руководством специалиста.