Лечение депрессии представляет собой смесь медикаментозного лечения и психотерапии, причем психотерапия является наиболее важной. Одним из наиболее эффективных методов психотерапии является «метод самоподкрепления». Этот метод психотерапии основан на теории и многолетней практике психологического консультирования как Востока, так и Запада. Теория заключается в том, что некоторые люди страдают от депрессии в основном в результате постоянного подкрепления своих негативных эмоций и поведения, и что если они будут делать все наоборот, постоянно подкрепляя свои позитивные эмоции и поведение своевременным образом, то депрессия уменьшится и в конечном итоге исчезнет. Конкретная реализация «метода самоусиления» заключается в следующем: во-первых, настаивайте на нормальной деятельности. Некоторые пациенты, которые могли бы ходить на работу и заниматься домашними делами, обычно не ходят на работу и даже не занимаются домашними делами. Это очень вредно. Чем больше они это делают, тем более бесполезными они себя чувствуют. Фактически, пациенты способны выполнять свои рабочие задачи и заниматься домашними делами. Пока вы продолжаете делать то, что вам нужно, вы не будете чувствовать себя все более подавленным. Во-вторых, составьте план и оставьте место для ошибок. Каждый вечер перед сном думайте о том, что вы будете делать завтра. Не ставьте перед собой слишком высоких или слишком низких планов и оставляйте достаточно пространства для маневра. Таким образом, вы сможете успешно выполнять свой план каждый день. Это то, что часто называют «прыжками, чтобы добраться до фруктов». В-третьих, утверждайте себя вовремя. Каждый вечер перед сном вы должны полностью признавать свои достижения и успехи за прошедший день, не высказываясь негативно. Лучше всего, если вы сможете вести дневник и записывать в него положительные впечатления, успехи и достижения. Если вы будете вести такой дневник каждый день, жизнь будет казаться вам все интереснее и интереснее. В-четвертых, не говорите о негативных вещах друзьям и родственникам, а друзья и родственники не слушают негативные разговоры пациента. Это происходит не потому, что они не сочувствуют пациенту, а главным образом потому, что если друзья и родственники слушают, как пациент говорит о негативных вещах, это подкрепляет то, что они хорошо умеют говорить о негативных вещах.