Остеопороз является наиболее распространенным заболеванием костного метаболизма у женщин в постменопаузе и пожилых людей. Серьезным последствием остеопороза является то, что любая незначительная активность или травма может привести к перелому, среди которых большинство переломов бедра у пожилых людей требуют хирургического лечения и длительного постельного режима, а также очень подвержены различным осложнениям и становятся важной причиной смерти. Принципы питания Среди факторов питания кальций, фосфор и белок являются важными компонентами костной ткани, особенно кальция мало во многих продуктах питания, коровье молоко и продукты из него диета часто не может удовлетворить потребности человека; а витамин D играет важную регулирующую роль в физиологическом эндостазе механизма обмена кальция и фосфора. В некоторых конкретных людей также склонны к дефициту, поэтому эти питательные вещества потребление и остеопороз имеют тесную взаимосвязь. 1, разумное добавление кальция в пищу, больше богатой кальцием пищи, потребление кальция в рационе недостаточно, добавки кальция 500-1000 мг в день. 2, обратите внимание на соотношение кальция и фосфора соотношение кальция и фосфора должно быть 1-1,5: 1 хорошо. 3, адекватные микроэлементы добавки кальция в то же время, добавки микроэлементов цинка и меди, чем чистый кальций добавки эффект. Фтор играет важную роль в формировании костей и зубов. Диапазон приема фтора для лечения первичного остеопороза составляет 10-20 мг поглощения фтора в день. 4, добавка жирорастворимого витамина активного витамина D3 на здоровье костей играет двойную роль, добавка адекватного витамина D, не только может улучшить плотность костей, но и может улучшить прочность костей. Витамин А участвует в синтезе коллагена и мукополисахарида в органическом веществе кости, что благоприятно сказывается на кальцификации костей. 5, правильное количество белка Дефицит белка может быть важным патологическим фактором, приводящим к замедлению роста костей и снижению костной массы у детей, получающих недостаточное питание. Подходящие продукты: 1. Выбор основных продуктов питания: фасоль и бобовые продукты, глютен, рис, арахис и т.д. 2. выбор мяса, яиц и молока: молоко, рыба, креветки и крабы, молочные продукты, сардины, скумбрия, яйца, красное мясо, устрицы, креветки и т.д. 3, выбор овощей: зелень, морковь, зеленый перец, помидоры, брокколи, баклажаны, салат-латук, огурец, сельдерей и т.д. 4, выбор фруктов: яблоки, бананы, киви, апельсины и т.д. 5, другое: семена кунжута, грецкие орехи, кедровые орехи, грибы. Диетические противопоказания: диета с низким содержанием фосфора, соли, сахара, отказ от курения, ограничение алкоголя и употребление меньшего количества кофе. Однодневное контрольное питание завтрак: молоко, рис, яйца, мука и т.д., например: булочки, молоко с высоким содержанием кальция, вареные яйца; обед: желтая рыба, волосатые овощи, рис, зелень и т.д., например: рис, рыба на пару, грибы с зеленью, суп из волосатых овощей; ужин: сушеный бобовый творог, креветки, помидоры, яйца и т.д., например: сушеный бобовый творог с креветками, томатный и яичный суп, рис; дополнительное питание: стакан молока за полчаса — час до сна. Примечание 1, умеренные физические упражнения Всемирная организация здравоохранения предложила темой Всемирного дня борьбы с остеопорозом в этом году — физические упражнения. Для того чтобы кости были крепкими, а способность противостоять переломам улучшилась, хорошим средством являются физические упражнения. Рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание, тай-чи и т.д., и быть последовательным. 2, солнечный свет, чтобы получать больше солнечного облучения, которое может увеличить поглощение кальция из тонкого кишечника. Важно напомнить, что солнце должно стараться вступать в прямой контакт с солнцем, а не через стеклянное «солнце». Если во время принятия солнечных ванн кожа краснеет и чрезмерно потеет, немедленно прекратите.