1, диета: контролируйте структуру рациона, чтобы избежать чрезмерного потребления кислоты. Большинство овощей и фруктов — щелочные продукты, в то время как большинство мяса, зерновых, сахара, вина, рыбы и креветок — кислотные продукты. Нормальная среда человеческого организма является слабощелочной, то есть, когда значение PH жидкостей организма поддерживается между 7,35 и 7,45, он здоров. Однако из-за влияния диеты, образа жизни, окружения и эмоций жидкости человеческого тела часто становятся кислотными, и из инстинкта, чтобы поддержать кислотно-щелочной баланс жидкостей тела, организм будет использовать щелочные вещества в организме, чтобы нейтрализовать эти кислоты. Наиболее щелочным веществом в организме является кальций, который в больших количествах содержится в костях. Поэтому при употреблении большого количества кислой пищи организм будет естественным образом расходовать кальций, содержащийся в костях, чтобы нейтрализовать кислотность крови для поддержания кислотно-щелочного баланса. Пожилые люди склонны к остеопорозу, и некоторые люди принимают добавки кальция в течение нескольких лет, но у них все равно развивается остеопороз, который является результатом кислотного состояния организма. Поэтому кислотное тело хочет дополнить кальций, сначала нужно исправить кислоту, улучшить кислотное тело, кальций может быть успешным. Кроме того, курение влияет на формирование костных пиков, чрезмерное употребление алкоголя не способствует метаболизму костной ткани, употребление крепкого кофе может увеличить выделение кальция с мочой, влияя на усвоение кальция организмом, чрезмерное потребление соли и чрезмерное количество белка также увеличивает потерю кальция. Вам следует избегать этих вредных привычек в повседневной жизни. Профилактика дефицита кальция также требует хороших привычек в образе жизни. Караоке всю ночь, маджонг, бессонные ночи и другие нарушения в жизни могут усугубить закисление организма. Чтобы поддерживать слабощелочное тело и предотвратить остеопороз, следует выработать хорошие привычки. Поддерживайте хорошее настроение, не испытывайте чрезмерного психологического напряжения, слишком большой стресс может привести к отложению кислоты, нарушая нормальное проведение обмена веществ. Правильное регулирование настроения и собственного стресса может поддерживать слабый щелочной организм, тем самым предотвращая возникновение остеопороза. 2, физические упражнения: физические упражнения могут способствовать обмену веществ в организме. Упражнения на свежем воздухе и получение необходимого количества солнечного света способствуют усвоению кальция. Упражнения на сокращение мышц, прямое воздействие на костную тягу, помогут увеличить плотность костной ткани. Поэтому правильные физические упражнения также полезны для профилактики остеопороза. Некоторые исследования показали, что пожилые люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют особенно хороший баланс и более высокую плотность костной ткани в организме, чем те, кто не занимается спортом в том же возрасте; кроме того, они реже падают, что может эффективно предотвратить возникновение переломов. Более значимыми методами физических упражнений при остеопорозе являются ходьба, игра в тайцзи, выполнение различных упражнений, а также плавание, если это возможно, в течение получаса или более в день. Солнечные ванны и спортивные упражнения сначала выполняются в течение короткого времени, а затем постепенно увеличивается и удлиняется время выполнения упражнений. 3, основное лечение кальция: оральный кальций + витамин D: более простой и легкий способ — принимать оральный кальций D, каждая таблетка содержит основной ингредиент карбонат кальция 1,5 грамма (эквивалент 600 мг кальция), витамин D 125 международных единиц. Принимайте по 1 таблетке один раз, 1-2 раза в день. Если принимать дважды в день, то следует принимать одну таблетку утром и одну вечером, а затем вечером перед сном. 4, лечение остеопороза (следующие препараты необходимо сочетать с кальцием и витамином D): бисфосфонаты: могут ингибировать резорбцию костной ткани, один из наиболее широко используемых препаратов против остеопороза. Наиболее часто используемые — Фосамакс (импортный) и Губанг (отечественный). Одна таблетка 70 мг, одна таблетка в неделю. Ее следует применять только утром определенного дня недели. Для скорейшей доставки препарата в желудок и уменьшения раздражения пищевода его следует принимать рано утром, запивая полным стаканом простой воды, и не ложиться по крайней мере в течение 30 минут после приема препарата. Кроме того, в последние годы появились инъекции бисфосфонатов, выпускаемые под торговым названием МИГУДА (импортные), 100 мл/шт. Для ингибирования резорбции костной ткани в течение года требуется всего одна внутривенная капельница в год. Кальцитонин: Он может ингибировать резорбцию костной ткани и способствовать ее образованию. Он подходит для тех, у кого тяжелый остеопороз с болями в костях. Существует два вида кальцитонина: кальцитонин лосося и кальцитонин угря, которые могут вводиться подкожно или внутримышечно, а также в виде назального спрея. Кальцитонин угря вводится подкожно или внутримышечно, 20 ЕД/ укол, 1 укол/раз, 2 раза/неделю. Кальцитонин лосося, 50 ЕД/стик, 1 стик/доза, 1 раз/день. Назальный спрей кальцитонина лосося, 28 спреев/спрей, 2 спрея/день (по одному спрею в каждую ноздрю). Селективные модуляторы рецепторов эстрогена: Селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов с избирательной агонистической или антагонистической активностью на ткани, воздействующие на эстрогены. Значительно снижает частоту переломов позвонков, предотвращает и лечит постменопаузальный остеопороз. Препарат можно принимать перорально в любое время дня и не ограничивать прием пищи. Корректировка дозы у пожилых людей не требуется. В связи с естественным течением заболевания требуется длительное применение.