По мере того как погода становится теплее и все оживает, люди все чаще занимаются спортом на открытом воздухе. Распространенной, но болезненной проблемой, которая может подкрасться к вам во время занятий на свежем воздухе, является так называемый «приступ», который профессионально известен как «травма грудной клетки». Поскольку температура воздуха сейчас не очень высокая, и зачастую мы не проводим достаточной подготовки, слишком интенсивные тренировки могут напрягать дыхательные мышцы грудной клетки и вызывать спазмы, в итоге возникает тупая боль в груди и ребрах, которая особенно заметна при глубоком вдохе. Эта боль особенно заметна при глубоком вдохе. Кроме боли, это не является большой проблемой, но она может сильно повлиять на настроение и качество жизни человека. 1. задержите дыхание и постучите Глубоко вдохните, затем задержите дыхание, одновременно постукивая пустой ладонью по болезненной области 3-5 раз, затем медленно выдохните и повторите 3-5 раз. 2. Упражнения для боковых сторон тела Для снятия спазмов можно также использовать самовытягивание. Глубоко вдохните и задержите дыхание, поднимая руку на больной стороне и наклоняя тело в другую сторону — обычное упражнение для боковых сторон тела, — и повторите 3-5 раз.