Как и человеческий скелет живет около 200 лет, но средняя продолжительность жизни сердца и сосудов головного мозга китайцев в настоящее время составляет около 75 лет, поэтому средняя продолжительность жизни нации составляет 75 лет. Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, первая задача — позволить артериальным кровеносным сосудам использоваться еще несколько лет. Эти модели поведения наиболее пусть кровеносные сосуды сократить жизнь 1, большое масло и мясо, кровеносные сосуды легко блокировать люди принимают слишком много питания, избыток липидов и питательных веществ, таких как трудно разрядить тело, собрались в кровеносных сосудах. С одной стороны, они легко откладываются в стенках кровеносных сосудов, блокируя их, с другой стороны, повышают вязкость крови, провоцируя тромбоз. 2, повреждение кровеносных сосудов курением, которое трудно восстановить в течение десяти лет, даже если курить не много, через 10 лет будет очевидный атеросклероз. Даже после отказа от курения требуется 10 лет, чтобы полностью восстановить повреждения эндотелия кровеносных сосудов. 3, ешьте больше соли и сахара, стенки кровеносных сосудов становятся морщинистыми Нормальные кровеносные сосуды похожи на стакан, наполненный водой, очень прозрачный, но если мы наполним его медом? А потом добавить немного соли? Разве вода не будет густой и липкой? Когда человек употребляет слишком сладкую и соленую пищу, клетки стенок кровеносных сосудов становятся морщинистыми. Не гладкие стенки кровеносных сосудов чаще всего приводят к развитию гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний. 4, поздно ложитесь спать, гормоны вредят кровеносным сосудам Не ложитесь спать поздно, люди находятся в состоянии длительного стресса, постоянно выделяют адреналин и другие гормоны, вызывают аномальную вазоконстрикцию, кровоток замедляется, кровеносные сосуды говорят «стресс» очень часто. 5, без физических упражнений, мусор, накопленный в кровеносных сосудах Если отсутствие физических упражнений, отходы в крови не могут быть разряжены, избыток жира, холестерина, сахара и т.д. будет храниться в крови, так что кровь становится густой и грязной, образование атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах и других «незапланированных бомб». 6, бактерии полости рта также вредят кровеносным сосудам Бактерии полости рта производят токсины, которые могут попасть в системное кровообращение и повредить эндотелий кровеносных сосудов. Поэтому не думайте, что чистка зубов — это мелочь, чистите зубы утром и вечером, полощите рот после еды и ежегодно делайте чистку зубов. После 20 лет артериальные сосуды закупориваются в среднем на 3% в год, но только при закупорке 70% сосудов вы почувствуете дискомфорт, поэтому чем раньше вы начнете заботиться о своих сосудах, тем лучше. Здоровые кровеносные сосуды: ванны с горячей и холодной водой Чередование ванн с горячей и холодной водой — это как упражнение для ваших кровеносных сосудов, которое способствует циркуляции крови и повышает их эластичность. Начните с теплой воды, затем ополоснитесь чуть более прохладной водой, особенно против кровеносных сосудов по обе стороны шеи. Обратите внимание, что холодная вода должна быть слегка прохладной для органов чувств, обычно подходит температура около 25°C. Однако температура воды не должна слишком сильно колебаться, и важно завершить душ теплой водой. Для тех, кто не переносит холодную воду, можно также попробовать сначала обтереться холодной водой. Примечание: этот метод не подходит для людей со слабой конституцией. Поддерживайте открытость сосудов: выпейте 3 стакана воды Поддерживать открытость сосудов — дело длительное. Пить больше воды — лучший и самый практичный способ открыть сосуды, не забывайте выпивать эти три стакана воды! 1. за полчаса до сна Выпейте полстакана теплой воды за полчаса до сна, чтобы уменьшить вязкость крови и предотвратить образование тромбов, это очень полезно. Сколько составляет полстакана? Около 350~500 мл, можно регулировать в зависимости от личных обстоятельств, чтобы не повлиять на сон, должны преобладать. 2, рано утром после пробуждения, вы также должны выпить чашку теплой воды после пробуждения, маленький рот медленно пить, может разбавить кровь, уменьшить нагрузку на кровеносные сосуды. 3.Вставание ночью В дополнение к питью воды утром и вечером, многие люди чаще встают в середине ночи, чтобы поставить стакан воды у кровати, встать в середине ночи и сделать глоток. Инфаркт миокарда в основном происходит около двух часов пополуночи, в это время гидратация также очень важна. Лучше не пить холодное, так как оно обычно разгоняет сонливость. Питание кровеносных сосудов: 10 видов продуктов 1, зеленые овощи Зеленые овощи богаты витамином С, флавоноидами, могут смягчить кровеносные сосуды, повысить эластичность кровеносных сосудов, богаты магнием, калием, могут расслабить стенки кровеносных сосудов, ослабить давление в кровеносных сосудах. Рекомендуется: шпинат, рапс, брокколи, зеленый перец, болгарский перец. Лучше всего, если зелень будет составлять более половины вашей дневной нормы овощей. Свежие овощи слегка бланшируйте, время должно быть небольшим, добавьте немного оливкового масла и бросьте их, они станут легкими и освежающими. 2. Рыба Некоторые исследования указывают на то, что причина, по которой эскимосы редко страдают от таких заболеваний, как сердечно-сосудистые, гипертония и рак, заключается в том, что в их рационе присутствует глубоководная рыба. В частности, глубоководная рыба, такая как тунец и лосось, способна безопасно и эффективно пополнять запасы EPA и DHA, которые помогают сохранить молодость кровеносных сосудов, а также снизить показатель триглицеридов, вызывающих атеросклероз. Ешьте рыбу не менее двух раз в неделю, предпочтительно приготовленную на пару, в ней меньше жира, и можно гарантировать, что многие полиненасыщенные жирные кислоты в рыбе не разрушаются. 3, овес Пищевые волокна, содержащиеся в овсе, являются важным веществом для снижения уровня жиров и холестерина в крови. Кроме того, содержание витамина Е также очень богато, а также содержит сапонины, способные снизить концентрацию холестерина в плазме крови. На завтрак вы можете использовать молоко, чтобы замочить миску овсянки, повернуть в микроволновке, удобно и вкусно. 4, черный гриб Черный гриб может снизить вязкость крови, предотвратить тромбоз сосудов головного мозга, болезнь Альцгеймера, но также нелегко получить ишемическую болезнь сердца. Пекинский центр сердца, легких и кровеносных сосудов специально изучал черный гриб, и эксперименты показали, что употребление от 5 до 10 граммов черного гриба может снизить вязкость крови и уровень холестерина. Вы можете употреблять от 5 до 10 граммов в день, что эквивалентно 1 фунту черного гриба в течение 50-100 дней, и вы можете есть понемногу каждый день, варя суп и готовя еду. 5.Чеснок Чеснок содержит деполимеризатор тромбоцитов, который может заставить кровь течь гладко. Кроме того, чеснок богат более чем дюжиной антиоксидантов, которые могут противодействовать многочисленным факторам, повреждающим стенки артерий и заставляющим их затвердевать и сужаться, а также могут значительно снизить уровень липидов в крови в долгосрочной перспективе. Лучше есть его сырым, чем приготовленным, по 2-3 зубчика за один прием пищи, но не ешьте его натощак. 6, черный кунжут Черный кунжут содержит ненасыщенные жирные кислоты может снизить общий холестерин и холестерин низкой плотности, кроме того, черный кунжут содержит лецитин также разложение, снижение уровня холестерина основной силы. Каждый раз вы можете съедать от 15 до 30 граммов в зависимости от ваших личных предпочтений, вы также можете положить немного семян черного кунжута в соевое молоко. 7, ламинария содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, может удалить холестерин, прикрепленный к стенкам кровеносных сосудов; ламинария в пищевых волокнах, может сгладить кишечник и способствовать выведению холестерина; ламинария в содержании кальция чрезвычайно богата, может уменьшить поглощение холестерина в организме, снизить кровяное давление. Ламинарию можно употреблять в пищу различными способами, в холодном виде, с жареными овощами, тушеным мясом. 8, соевые продукты Соевые продукты, особенно соевые бобы, содержат большое количество линоленовой кислоты, могут снизить уровень холестерина и вязкость крови. Замочите соевые бобы на ночь, затем высушите их, положите в полиэтиленовый пакет и заморозьте, чтобы приготовить из них различные блюда, например, вареные бобы и соевое молоко. 9, баклажан Баклажан может ограничить способность организма поглощать холестерин из жирной пищи и вывести излишки холестерина из организма, завернувшись в кишечнике. Лучше всего есть их приготовленными на пару, с небольшим количеством чеснока и кунжутным соусом. 10, орехи Содержание жира в орехах составляет от 44% до 70%, но большую часть из них составляют ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют повышению в крови «хорошего» холестерина (холестерина ЛПВП), снижению «плохого» холестерина (холестерина ЛПНП). Рекомендации: В конце концов, в нем много жира, и он может повредить кровеносные сосуды, если есть его в избытке. Вы также можете измельчить их и смешать в кашу. Не ждите немедленных результатов от этих продуктов, но если вы будете придерживаться их, вы действительно получите неожиданные результаты. Конечно, помимо этого, вы также должны держать язык за зубами, есть меньше рыбы и мяса, больше овощей и фруктов и больше заниматься спортом.