Когда вы переживаете разочарование, потерю любви, неудачу или потерю близкого человека или другие события в вашей жизни, нормальной реакцией может быть чувство горечи или депрессии, так как вы можете быстро адаптироваться самостоятельно.
Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, которые сохраняются более двух месяцев и влияют на вашу повседневную жизнь, работу, отношения и т.д., пришло время обратиться к врачу и пройти диагностику депрессии
1. подавленное настроение: депрессия, пустота, негатив, безнадежность, беспомощность, раздражительность, желание плакать и т.д.
2. потеря интересов: включая хобби и секс
3. проблемы со сном: например, бессонница, раннее пробуждение или слишком долгий сон. Под ранним пробуждением я имею в виду пробуждение в 2-3 часа ночи и невозможность заснуть снова, с головой, полной негативных мыслей и забот.
4. Плохой аппетит и потеря веса. Или повышение аппетита и увеличение веса.
5. Усталость и вялость.
6. Движения медленнее, чем раньше, или вместо этого суетливость.
7. ощущение бесполезности, никчемности, сильное чувство ненужной вины.
8. Неспособность сосредоточиться, беспокойные мысли, ослабление памяти.
9. мысли о смерти или, в тяжелых случаях, суицидальные наклонности и планы.
10. Нежелание видеться с людьми и самоизоляция.
11. В тяжелых случаях могут возникать бред и галлюцинации.
Причины депрессии — классифицируются как потери
1. конкретная потеря: например, потеря любимого человека, работы, денег и т.д.
2. абстрактные потери: такие как потеря здоровья, надежды, самоуважения, уверенности, власти, статуса, лица, партнера, любви, дружбы, финансовой поддержки, самоконтроля и т.д.
3. Угрожающая потеря: например, страх смерти, провал на вступительных экзаменах в колледж и т.д.
Как выйти из депрессии? Как правило, требуется несколько этапов.
1. Отрицание: на ранних стадиях человек склонен отрицать, что у него депрессия, отказывается принимать помощь и отказывается обращаться к врачу. Они думают, что если они будут сильными и позитивными, то смогут пройти через это. (Если человек отказывается от встречи с кем-либо, это не только не поможет его состоянию, но и ухудшит его).
2. Признание потери: способность признать, что вы находитесь в депрессии, выяснить, что вы потеряли и что это значит.
3. горевать о потере: вы можете быть печальны, сердиты и думать, что мир несправедлив
4. Взгляд на потерю с более широкой точки зрения: постепенно человек может взглянуть на потерю с более широкой точки зрения: «Потеря — это просто часть моей жизни», «Чему я научился в результате потери», «Как жить с потерей». Как жить с потерей»
5. адаптироваться: начать мириться с потерей. Создавайте новые приспособления.
6. инвестируйте в новую жизнь: перестаньте цепляться за прошлое, поставьте новые цели и инвестируйте свою жизнь во что-то новое и значимое.