Когда речь идет о тревоге, общество понимает ее в основном как такие чувства, как нервозность, паника и беспокойство, но большинство людей не очень глубоко понимают, что такое тревога на самом деле и является ли она болезнью. На самом деле, если быть более точным, тревога должна быть эмоцией, которая приводит нас в определенное состояние напряжения. Умеренная тревога может дать людям чувство срочности, является защитной, способствует индивидуальному прогрессу и избеганию угроз, поэтому умеренная тревога является адаптивной; но у всего есть две стороны. Слишком сильная тревога может, наоборот, привести к потере эффективности и помешать нам нормально работать, жить и учиться, и этот вид тревоги является дезадаптивный. Какое чувство тревоги является нормальным? Какой вид тревоги является чрезмерным и патологическим? Нормальная тревога должна иметь следующие характеристики: во-первых, нормальная тревога должна иметь реалистичную основу, например, тревога студентов перед экзаменами или тревога сотрудников перед повышением по службе. Поэтому нормальная тревога имеет четкое направление, и когда реалистичное давление исчезает, уровень тревоги быстро снижается; во-вторых, нормальная тревога является адаптивной, и ее цель — активизировать нашу психическую способность позитивно противостоять стрессу, она заставляет нас более целенаправленной и способствующей борьбе с реальными угрозами, с которыми мы сталкиваемся. Патологическая тревога противоположна нормальной и характеризуется, во-первых, отсутствием реалистичной основы или наличием какого-то реалистичного стрессового события, но ясно, что наша негативная оценка этого стрессового события явно преувеличена; тревога не имеет четкого направления и часто переживается как необъяснимое чувство беспокойства, тревоги или необъяснимое чувство срочности, причину которого трудно сформулировать; во-вторых, поскольку патологическая тревога является дезадаптивный, он приводит к тому, что мы не можем спокойно сосредоточиться на выполнении дел, а наоборот, приводит к снижению эффективности их выполнения. Кроме того, патологическая тревога часто сопровождается соматическими реакциями тревоги, такими как чувство паники, стеснение в груди, распирание в животе и боль в спине, но медицинские анализы не выявляют никакой патологии. Как справиться с тревогой, когда она возникает? Во-первых, важно правильно понимать тревогу, не бояться ее чрезмерно, принимать и позволять себе иметь ее, и не пытаться ее контролировать. Иногда отвлекаясь и игнорируя ее, можно добиться неожиданных результатов, но чем больше вы стремитесь ее контролировать, тем более очевидным будет ее влияние на вас. Во-вторых, если вы чувствуете, что после адаптации все равно не можете с этим справиться, обратитесь за помощью к психологу, в конце концов, у них больше опыта в решении этих проблем, чем у нас.