Расстройства сна — это нарушения количества, качества, продолжительности и ритма сна, которые являются одним из проявлений многих физических и нервно-психических расстройств. Длительные нарушения сна могут не только усугубить первичное заболевание, но и вызвать более серьезные физические и психологические расстройства. Лечение включает в себя две части: поведенческую терапию и медикаментозное лечение. 1, поведенческое лечение и психологическое консультирование: правильное понимание нарушений сна, развитие привычек хорошего сна, профилактика и коррекция плохого поведения и представлений о сне, психологическое консультирование для устранения опасений и страхов по поводу нарушений сна. Например, выбор подходящей среды для сна, сокращение времени, проведенного в постели, немедленное вставание, когда не удается заснуть, сокращение или исключение дневного сна и т.д., а также регулирование ритма сна. 2, с хорошей обстановкой в спальне, чтобы способствовать сну: спальня должна быть «скрыть ветер и собрать воздух», кровать должна быть размещена в наиболее стабильной внутренней, яркий и может смотреть на всю комнату, кровать должна быть обращена на север и юг, кровать не обращена к двери, потому что дверь является рот газа также рот ветра, если право будет болеть. Освещение спальни должно быть темным, а не ярким, древние говорили «светлый зал темная комната», чтобы обеспечить приватность спальни и ощущение тепла. 3, с научной осанки для содействия сну: «высокая подушка» не без «беспокойства», кто-то провел исследование, многолетние подушки две подушки людей, чем подушка людей, страдающих от шейного спондилеза заболеваемости гораздо выше, чрезмерное высокая подушка сна также может привести к давлению дыхательных путей, дыхание Взрослые должны определять высоту подушки в соответствии с типом своего тела, толстым или худым. Толщина подушки хорошо подходит для параллельной высоты плеч и головы в положении лежа на боку. 4, правильная поза сна может способствовать сну: зимний сон не покрывает голову, летний сон не показывает живот; голый сон способствует сну; пожилые люди должны принимать позу сна «сон как лук», эта поза более расслабленная, способствует устранению усталости, помогает желудку переваривать пищу, одновременно способствуя возвращению кровотока к сердцу, уменьшению нагрузки на сердце, чтобы избежать давления на сердце. 5, выберите подходящее положение для сна: перед тем как лечь в постель с горячей водой в пузырьке для ног, расслабьте мышцы, тело и т.д. также будет играть вспомогательную роль. Кроме того, хороший эффект окажет избегание чрезмерной сытости или голода перед сном и уменьшение перепадов настроения. 6.Медицина: Если поведенческая терапия не помогает, можно использовать медикаменты. Обычно используются бензодиазепины (диазепам, эзопиклон и т.д.) и небензодиазепины (такие как пиразолопиримидины, агонисты рецепторов ГАМК и ингибиторы их обратного захвата и т.д.), а также другие препараты, помогающие заснуть (например, антидепрессанты). Однако важно помнить о лекарственной зависимости и возобновлении симптомов при прекращении приема лекарств, а также следовать принципам индивидуального подхода и лечения, основанного на потребностях. В целом, для лечения расстройств сна первым шагом является поиск причинных факторов и причин, чтобы лечить причину.